There's just aren't enough hours in the day to do everything you want. We find ourselves caught up in a slew of obligations involving everything from work to taking care of our families. In the end, who has time to better themselves?
Or are there enough hours after all?
If your self-belief is dragging, the last thing you need is to put yourself on the back burner. Why? Because you need self-belief if you're going to succeed in your life. Thankfully, there's help. Keep reading to discover five brain hacks guaranteed to build your belief in yourself, without taking up a lot of your extra time.
1. Affirmations
You've probably already seen a lot about positive affirmations, mostly because they actually work! By writing out several statements to encourage yourself, and then making an honest effort to read them daily (especially out loud) you'll find after a while, you start believing them. How to make them work with minimal effort? Write them on sticky notes and place them around your house where you'll find them as you go about your daily life. Make a point of reading them when you find them.
2. Work Your Subconscious
The beauty of our brains is we don't always realize how much is being processed without our awareness. Put positive reminders around that trigger feeling of confidence and contentment. Won an award? Hang it where you can see it. That letter of commendation? Why not frame it?
3. Journal
We process things better when we write them down. Keep a journal and write about the things you've accomplished each day. Add in what inspires you, and notes toward positive growth. Re-read previous passages to remind you of how far you've come.
4. Watch the Talk
If that internal voice is what's getting you down, it's time to tell your inner critic to shut up and find somewhere else to live. Put a stop to negative self-talk. Instead, substitute more positive variations on what's being said. Replace lies with truths about how much you've already done, and how awesome you truly are.
5. Meditate
You don't have to dedicate an hour for meditation to be effective. Taking even 10 or fifteen minutes to empty your mind and relax will help you focus inward. If you have a little more time, try a guided meditation, focusing on one of your affirmations for an extra positive jolt.
None of these items has to take long to be effective. The key is to repeat these steps daily until they become a habit. Before you know it, your confidence will rise. Self-belief is ready to open the door to a more productive, happy, and successful life.
Il n’y a tout simplement pas assez d’heures dans la journée pour faire tout ce que vous voulez. Nous nous retrouvons pris dans une multitude d'obligations allant du travail à prendre soin de notre famille. En fin de compte, qui a le temps de s’améliorer ?
Ou y a-t-il suffisamment d'heures après tout ?
Si votre confiance en vous traîne, la dernière chose dont vous avez besoin est de vous mettre en veilleuse. Pourquoi? Parce que vous avez besoin de confiance en vous si vous voulez réussir dans votre vie. Heureusement, il existe de l'aide. Continuez à lire pour découvrir cinq astuces cérébrales qui vous garantiront de renforcer votre confiance en vous, sans prendre beaucoup de temps supplémentaire.
1. Affirmations
Vous avez probablement déjà beaucoup entendu parler des affirmations positives, principalement parce qu’elles fonctionnent réellement ! En écrivant plusieurs déclarations pour vous encourager, puis en faisant un effort honnête pour les lire quotidiennement (surtout à voix haute), vous constaterez qu'au bout d'un certain temps, vous commencerez à les croire. Comment les faire fonctionner avec un minimum d’effort ? Écrivez-les sur des notes autocollantes et placez-les dans votre maison où vous les trouverez au cours de votre vie quotidienne. Assurez-vous de les lire lorsque vous les trouvez.
2. Travaillez votre subconscient
La beauté de notre cerveau est que nous ne réalisons pas toujours combien de choses sont traitées sans notre conscience. Mettez des rappels positifs autour de ce sentiment de confiance et de contentement. Vous avez gagné un prix ? Accrochez-le là où vous pouvez le voir. Cette lettre de félicitations ? Pourquoi ne pas l'encadrer ?
3. Journal
Nous traitons mieux les choses lorsque nous les écrivons. Tenez un journal et écrivez sur les choses que vous avez accomplies chaque jour. Ajoutez ce qui vous inspire et des notes vers une croissance positive. Relisez les passages précédents pour vous rappeler le chemin parcouru.
4. Regardez la conférence
Si cette voix intérieure vous déprime, il est temps de dire à votre critique intérieur de se taire et de trouver un autre endroit où vivre. Mettez un terme aux discours intérieurs négatifs. Remplacez plutôt des variations plus positives par rapport à ce qui est dit. Remplacez les mensonges par des vérités sur tout ce que vous avez déjà fait et à quel point vous êtes vraiment génial.
5. Méditez
Vous n’avez pas besoin de consacrer une heure à la méditation pour être efficace. Prendre ne serait-ce que 10 ou quinze minutes pour vider votre esprit et vous détendre vous aidera à vous concentrer sur vous-même. Si vous disposez d’un peu plus de temps, essayez une méditation guidée, en vous concentrant sur l’une de vos affirmations pour un choc positif supplémentaire.
Aucun de ces éléments ne doit prendre beaucoup de temps pour être efficace. L’essentiel est de répéter ces étapes quotidiennement jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude. Avant de vous en rendre compte, votre confiance augmentera. La confiance en soi est prête à ouvrir la porte à une vie plus productive, plus heureuse et plus réussie.
