Social anxiety is one of the most common mental disorders, affecting millions of people around the world. It can be debilitating, making it hard to function in everyday life. But there are things you can do to manage your social anxiety and improve your quality of life.
Here are 10 tips for dealing with social anxiety in everyday life:
1. Identifying Your Social Anxiety Triggers
If you’re someone who suffers from social anxiety, you know how debilitating it can be. Just the thought of being in a social situation can trigger a full-blown anxiety attack. And when you’re in the midst of one, it feels like there’s no escape. But there is hope! By identifying your social anxiety triggers, you can take steps to avoid them and manage your anxiety.
One of the most common triggers for social anxiety is the fear of judgment. You might worry that people will think you’re stupid, boring, or weird. Or you might be afraid they’ll see how anxious you are and judge you for that. Whatever the case may be, this fear of judgment can be a major trigger for social anxiety.
Another common trigger is the fear of embarrassment. This can manifest itself in several ways. Maybe you’re afraid of saying something wrong or making a fool of yourself. Or maybe you’re worried about sweating, shaking, or blushing in front of others. This fear of embarrassment can make social situations very difficult to manage.
Another trigger for social anxiety is the fear of rejection. This might be the fear of being rejected by a group of friends or of being rejected by a romantic partner. This fear can be paralyzing and make it difficult to put yourself out there.
Lastly, another common trigger for social anxiety is the fear of being alone. This can be difficult to overcome because avoiding being alone is often hard. But if you’re someone who tends to feel anxious when you’re by yourself, it’s important to find ways to cope with that anxiety. Maybe you can find a hobby you can do alone or stay connected with friends and family even when you’re not in a social situation.
If you can identify your social anxiety triggers, it will be much easier to manage your anxiety. But even if you can’t, know that there is hope. There are many resources and treatments available that can help you learn how to cope with your anxiety and live a full and happy life.
2. Avoidance is not the answer
Avoiding situations that make you anxious may seem like an easy solution, but it’s not sustainable in the long term. Avoidance can make your anxiety worse. In addition to being difficult, figuring out what you’re avoiding can be hard. Sometimes, people avoid situations without even realizing it.
For example, you might avoid going to your favorite coffee shop because the barista makes small talk with everyone who comes in and you’re afraid he’ll ask you questions that make you anxious. Or perhaps you avoid socializing because conversations with strangers make you nervous. These are examples of ways in which people avoid things without realizing their own avoidance patterns.
Recognizing your avoidance patterns and their impact on your social life can be hard. But paying attention and working through them is important instead of avoiding them. By learning more about your social anxiety triggers, you can learn what makes you anxious in different social situations. By avoiding those situations, you could be missing out on a lot. Plus, by avoiding these situations, you may be reinforcing your anxiety triggers even more. You can end up in a vicious cycle of avoidance, which makes your anxiety worse.
Some people believe avoiding things that make them anxious is good, but this isn’t the case. Avoiding situations that make you anxious only reinforces those anxiety triggers and makes it harder to manage your social anxiety in the future. So, instead of avoiding uncomfortable situations, try facing them head-on and working through your anxiety. The more you face your everyday triggers, the easier they’ll manage.
3. Starting Small
Starting small is often the best way to ease into something new, especially regarding social anxiety. It can be helpful to start attending social events that are low-key and manageable. For example, attend a smaller gathering with close friends instead of a huge party. Or, if you’re interested in meeting new people, try going to a meetup group for something you’re passionate about.
It’s also important to remember that you don’t have to do everything at once. If you’re anxious about an upcoming event, do deep breathing exercises and visualize. Visualize yourself feeling calm and relaxed in the situation. Then, take some baby steps towards attending the event. For example, if you’re invited to a party, you can start by simply showing up at the door. From there, you can take it one step at a time, like saying hello to the host, chatting with a few people, etc.
The most important thing is to be patient and take things at your own pace. Social anxiety can be daunting, but starting small is a great way to ease into things and build confidence.
4. Reframing Your Thinking
Regarding social anxiety, one of the most important things you can do is reframe your thinking. A lot of people with social anxiety tend to see things in a negative light, which can make their anxiety worse.
Challenging your negative thoughts is one of the best ways to reframe your thinking. When you have a negative thought about yourself, ask yourself if there’s any evidence to support it. If there isn’t, then chances are it’s just your anxiety talking.
Another way to reframe your thinking is to focus on the positive. When you’re feeling anxious, try to think about something positive that’s happened to you. This can help take your mind off of your anxiety and remind you that not everything is bad.
Lastly, don’t be afraid to seek professional help if your social anxiety is getting too much to handle. A therapist can help you learn how to better deal with your anxiety and reframe your thinking.
5. Reaching Out to Support Systems
When it comes to social anxiety, one of the best things you can do is reach out to your support system. This can be your family, your friends, or even a therapist. Talking to someone who understands what you’re going through can be a huge help.
Your support system can also help you with specific strategies for dealing with social anxiety. They can help you practice what you will say or role-play a difficult situation. They can also help you get out of your comfort zone and try new things.
Don’t be afraid to reach out to your support system when anxious. They can help you get through this tough time.
6. Using Relaxation Techniques
Relaxation techniques are a great way to help reduce stress and anxiety. Many different techniques can be used, and finding the one that works best for you may take some trial and error. Some common relaxation techniques include deep breathing: Take a deep breath in through your nose, allowing your stomach to expand. Slowly exhale through your mouth. Do this for 10–15 breaths, and you should start to feel more relaxed.
Progressive muscle relaxation: Starting with your toes, tense the muscles in your feet for 5–10 seconds, then release. Work your way up your body, tensing and releasing muscles group by group.
Visualization: Close your eyes and picture a peaceful scene like a beach or meadow. Focus on the details of the scene, and try to forget about your stressors.
Mindfulness: Pay attention to your thoughts and emotions in the present moment without judgment. Accept them and let them go.
Take care of yourself physically: Physical health can greatly impact mental health. Eating a balanced diet, exercising regularly and getting enough sleep are all important for managing social anxiety.
These are just a few relaxation techniques that can help reduce stress and anxiety. Experiment with different techniques to find the ones that work best for you. And remember, even just a few minutes of relaxation can make a big difference.
7. Improving Your Self-Esteem
If you’re someone who struggles with social anxiety, you know how difficult it can be to feel good about yourself. The constant worry and stress can affect your self-esteem, leaving you feeling worthless and incapable. But it doesn’t have to be this way! There are things you can do to improve your self-esteem and start feeling better about yourself.
One of the best things you can do for your self-esteem is to start practicing self-compassion. Beating yourself up all the time will only make you feel worse. Give yourself a break! Be gentle with yourself and cut yourself some slack. Start by recognizing your worth and value. You are deserving of love and respect, just like everyone else.
It can also be helpful to start challenging your negative thoughts. When you have a negative thought about yourself, take a step back and question it. Is it true? Or is it just your anxiety talking? Chances are, it’s the latter. Start replacing your negative thoughts with positive ones. Remind yourself of your accomplishments and all the good things about you.
In addition to changing your thinking, you can also build healthy coping skills. When you’re feeling anxious or down, find healthy ways to cope with those feelings instead of turning to unhealthy coping mechanisms like alcohol or drugs. Some healthy coping skills include exercise, journaling, and spending time with supportive people.
Improving your self-esteem takes time and effort, but it’s worth it. You’ll find life much more enjoyable when you feel better about yourself.
8. Don’t compare yourself to others
Comparing yourself to others is a surefire way to feel bad about yourself. Everyone is different and has their unique talents and qualities. Accepting yourself for who you are is an important part of managing social anxiety.
9. Changing Your Environment
If you’re suffering from social anxiety, one of the best things you can do is to change your environment. This can be a difficult task, but it’s worth it if it means overcoming your anxiety. Here are some tips for changing your environment:
1. Identify the places that make you anxious. This could be anywhere from the office to the grocery store. Once you know where your triggers are, you can start to avoid them.
2. Create a safe space for yourself. This could be a room in your house where you can retreat when anxious. Make sure it’s a place where you feel comfortable and safe.
3. Spend time with people who make you feel good. Surround yourself with positive people who make you feel good about yourself. These people can be a great support system when you’re feeling anxious.
4. Avoid the things that trigger your anxiety. If certain things trigger your anxiety, do your best to avoid them. This could mean avoiding social situations or places that make you uncomfortable.
Deciding to change your environment is a big step in overcoming social anxiety. It’s important to remember that it’s not an overnight fix but a process that can lead to a happier and more fulfilling life.
10. Seeking Professional Help
If you’re struggling with social anxiety, know that you’re not alone. Many people suffer from this condition, which can make everyday activities feel daunting. While it may be tempting to try to cope with social anxiety on your own, seeking professional help is often the best course of action.
A therapist can help you understand and work through the root causes of your social anxiety. They can also provide coping and problem-solving strategies to help you manage your anxiety in day-to-day life. If you’re considering seeing a therapist, here are a few things to keep in mind:
1. Don’t wait until your anxiety is out of control to seek help. The sooner you start therapy, the better.
2. Do your research. Not all therapists are created equal. Find someone who specializes in treating social anxiety and who you can trust.
3. Be honest with your therapist. For therapy to be effective, you must be open and honest about your thoughts, feelings, and experiences.
4. Be patient. Change takes time. Don’t expect miracles overnight, but trust that with time and effort, you can overcome your social anxiety.
Living with social anxiety can be challenging, but implementing these 10 tips can make a significant difference in your everyday life. Remember, identifying your triggers, avoiding avoidance, and starting small are key steps to overcoming social anxiety. Reframing your thinking, reaching out to support systems, and utilizing relaxation techniques are powerful tools for managing anxiety.
Improving self-esteem, avoiding comparisons, and changing your environment are essential for creating a positive and supportive space. However, if you struggle to progress, seeking professional help is a courageous and impactful step towards a happier life.
L’anxiété sociale est l’un des troubles mentaux les plus courants, touchant des millions de personnes dans le monde. Cela peut être débilitant et rendre difficile le fonctionnement de la vie quotidienne. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer votre anxiété sociale et améliorer votre qualité de vie.
Voici 10 conseils pour gérer l’anxiété sociale au quotidien :
1. Identifier vos déclencheurs d'anxiété sociale
Si vous souffrez d’anxiété sociale, vous savez à quel point cela peut être débilitant. La simple pensée d’être dans une situation sociale peut déclencher une véritable crise d’angoisse. Et quand vous êtes au milieu d’un tel événement, vous avez l’impression qu’il n’y a pas d’échappatoire. Mais il y a de l'espoir ! En identifiant vos déclencheurs d’anxiété sociale, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter et gérer votre anxiété.
L’un des déclencheurs les plus courants de l’anxiété sociale est la peur du jugement. Vous pourriez craindre que les gens pensent que vous êtes stupide, ennuyeux ou bizarre. Ou vous pourriez avoir peur qu'ils voient à quel point vous êtes anxieux et vous jugent pour cela. Quoi qu’il en soit, cette peur du jugement peut être un déclencheur majeur d’anxiété sociale.
Un autre déclencheur courant est la peur de l’embarras. Cela peut se manifester de plusieurs manières. Peut-être avez-vous peur de dire quelque chose de mal ou de vous ridiculiser. Ou peut-être avez-vous peur de transpirer, de trembler ou de rougir devant les autres. Cette peur de l’embarras peut rendre les situations sociales très difficiles à gérer.
Un autre élément déclencheur de l’anxiété sociale est la peur du rejet. Il peut s'agir de la peur d'être rejeté par un groupe d'amis ou d'être rejeté par un partenaire amoureux. Cette peur peut être paralysante et rendre difficile la mise en avant.
Enfin, un autre déclencheur courant de l’anxiété sociale est la peur d’être seul. Cela peut être difficile à surmonter car il est souvent difficile d’éviter de se retrouver seul. Mais si vous avez tendance à vous sentir anxieux lorsque vous êtes seul, il est important de trouver des moyens de faire face à cette anxiété. Peut-être pourrez-vous trouver un passe-temps que vous pourrez pratiquer seul ou rester en contact avec vos amis et votre famille même lorsque vous n'êtes pas dans une situation sociale.
Si vous parvenez à identifier vos déclencheurs d’anxiété sociale, il sera beaucoup plus facile de gérer votre anxiété. Mais même si vous n’y parvenez pas, sachez qu’il y a de l’espoir. Il existe de nombreuses ressources et traitements disponibles qui peuvent vous aider à apprendre à gérer votre anxiété et à vivre une vie pleine et heureuse.
2. L’évitement n’est pas la solution
Éviter les situations qui vous rendent anxieux peut sembler une solution facile, mais elle n’est pas viable à long terme. L’évitement peut aggraver votre anxiété. En plus d'être difficile, déterminer ce que vous évitez peut être difficile. Parfois, les gens évitent des situations sans même s’en rendre compte.
Par exemple, vous pourriez éviter d'aller dans votre café préféré parce que le barista discute avec tous ceux qui entrent et vous avez peur qu'il vous pose des questions qui vous angoissent. Ou peut-être évitez-vous de socialiser parce que les conversations avec des inconnus vous rendent nerveux. Ce sont des exemples de façons dont les gens évitent les choses sans se rendre compte de leurs propres habitudes d’évitement.
Reconnaître vos habitudes d’évitement et leur impact sur votre vie sociale peut être difficile. Mais il est important d’y prêter attention et de les résoudre au lieu de les éviter. En en apprenant davantage sur vos déclencheurs d’anxiété sociale, vous pourrez découvrir ce qui vous rend anxieux dans différentes situations sociales. En évitant ces situations, vous pourriez passer à côté de beaucoup de choses. De plus, en évitant ces situations, vous risquez de renforcer encore plus vos déclencheurs d’anxiété. Vous pouvez vous retrouver dans un cercle vicieux d’évitement, ce qui aggrave votre anxiété.
Certaines personnes pensent qu’il est bon d’éviter les choses qui les rendent anxieux, mais ce n’est pas le cas. Éviter les situations qui vous rendent anxieux ne fait que renforcer ces déclencheurs d’anxiété et rend plus difficile la gestion de votre anxiété sociale à l’avenir. Alors, au lieu d’éviter les situations inconfortables, essayez d’y faire face et de surmonter votre anxiété. Plus vous faites face à vos déclencheurs quotidiens, plus ils seront faciles à gérer.
3. Commencer petit
Commencer petit est souvent le meilleur moyen de se lancer dans quelque chose de nouveau, notamment en ce qui concerne l’anxiété sociale. Il peut être utile de commencer à assister à des événements sociaux discrets et gérables. Par exemple, assistez à une petite réunion avec des amis proches au lieu d’une grande fête. Ou, si vous souhaitez rencontrer de nouvelles personnes, essayez de participer à un groupe Meetup pour quelque chose qui vous passionne.
Il est également important de se rappeler que vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps. Si vous êtes anxieux à propos d'un événement à venir, faites des exercices de respiration profonde et visualisez. Visualisez-vous calme et détendu dans la situation. Ensuite, faites quelques petits pas pour assister à l’événement. Par exemple, si vous êtes invité à une fête, vous pouvez commencer simplement par vous présenter à la porte. À partir de là, vous pouvez procéder étape par étape, comme dire bonjour à l'hôte, discuter avec quelques personnes, etc.
Le plus important est d’être patient et d’avancer à son rythme. L’anxiété sociale peut être intimidante, mais commencer modestement est un excellent moyen de se familiariser avec les choses et de renforcer la confiance.
4. Recadrer votre pensée
En ce qui concerne l’anxiété sociale, l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de recadrer votre réflexion. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale ont tendance à voir les choses sous un jour négatif, ce qui peut aggraver leur anxiété.
Remettre en question vos pensées négatives est l’un des meilleurs moyens de recadrer votre pensée. Lorsque vous avez une pensée négative à votre sujet, demandez-vous s'il existe des preuves pour l'étayer. Si ce n’est pas le cas, il y a de fortes chances que ce soit simplement votre anxiété qui parle.
Une autre façon de recadrer votre pensée est de vous concentrer sur le positif. Lorsque vous vous sentez anxieux, essayez de penser à quelque chose de positif qui vous est arrivé. Cela peut vous aider à oublier votre anxiété et vous rappeler que tout n’est pas mauvais.
Enfin, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel si votre anxiété sociale devient trop difficile à gérer. Un thérapeute peut vous aider à mieux gérer votre anxiété et à recadrer votre pensée.
5. Contacter les systèmes de support
Lorsqu'il s'agit d'anxiété sociale, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de contacter votre système de soutien. Cela peut être votre famille, vos amis ou même un thérapeute. Parler à quelqu’un qui comprend ce que vous vivez peut être d’une grande aide.
Votre système de soutien peut également vous aider avec des stratégies spécifiques pour faire face à l’anxiété sociale. Ils peuvent vous aider à mettre en pratique ce que vous allez dire ou à mettre en scène une situation difficile. Ils peuvent également vous aider à sortir de votre zone de confort et à essayer de nouvelles choses.
N'ayez pas peur de contacter votre système de soutien lorsque vous êtes anxieux. Ils peuvent vous aider à traverser cette période difficile.
6. Utiliser des techniques de relaxation
Les techniques de relaxation sont un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. De nombreuses techniques différentes peuvent être utilisées, et trouver celle qui vous convient le mieux peut nécessiter quelques essais et erreurs. Certaines techniques de relaxation courantes incluent la respiration profonde : inspirez profondément par le nez, permettant à votre estomac de se dilater. Expirez lentement par la bouche. Faites cela pendant 10 à 15 respirations et vous devriez commencer à vous sentir plus détendu.
Relaxation musculaire progressive : en commençant par vos orteils, contractez les muscles de vos pieds pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Progressez vers le haut de votre corps, en tendant et en relâchant les muscles groupe par groupe.
Visualisation : Fermez les yeux et imaginez une scène paisible comme une plage ou une prairie. Concentrez-vous sur les détails de la scène et essayez d'oublier vos facteurs de stress.
Pleine conscience : prêtez attention à vos pensées et à vos émotions dans le moment présent sans jugement. Acceptez-les et laissez-les partir.
Prenez soin de vous physiquement : La santé physique peut avoir un impact considérable sur la santé mentale. Avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment sont tous importants pour gérer l’anxiété sociale.
Ce ne sont là que quelques techniques de relaxation qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Expérimentez différentes techniques pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Et n’oubliez pas que même quelques minutes de relaxation peuvent faire une grande différence.
7. Améliorer votre estime de soi
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous savez à quel point il peut être difficile de se sentir bien dans sa peau. L'inquiétude et le stress constants peuvent affecter votre estime de soi, vous laissant un sentiment d'inutilité et d'incapacité. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi ! Il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre estime de soi et commencer à vous sentir mieux dans votre peau.
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre estime de soi est de commencer à pratiquer l’auto-compassion. Se battre tout le temps ne fera que vous sentir encore plus mal. Accordez-vous une pause ! Soyez doux avec vous-même et laissez-vous aller. Commencez par reconnaître votre valeur et votre valeur. Vous méritez amour et respect, comme tout le monde.
Il peut également être utile de commencer à remettre en question vos pensées négatives. Lorsque vous avez une pensée négative à votre sujet, prenez du recul et remettez-la en question. Est-ce vrai? Ou est-ce juste votre anxiété qui parle ? Il y a de fortes chances que ce soit la dernière solution. Commencez à remplacer vos pensées négatives par des pensées positives. Rappelez-vous vos réalisations et toutes les bonnes choses qui vous concernent.
En plus de changer votre façon de penser, vous pouvez également développer des capacités d’adaptation saines. Lorsque vous vous sentez anxieux ou déprimé, trouvez des moyens sains de gérer ces sentiments au lieu de vous tourner vers des mécanismes d'adaptation malsains comme l'alcool ou les drogues. Certaines compétences d'adaptation saines comprennent l'exercice, la tenue d'un journal et le fait de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent.
Améliorer votre estime de soi demande du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine. Vous trouverez la vie beaucoup plus agréable lorsque vous vous sentirez mieux dans votre peau.
8. Ne vous comparez pas aux autres
Se comparer aux autres est un moyen infaillible de se sentir mal dans sa peau. Tout le monde est différent et possède ses talents et qualités uniques. S'accepter tel que vous êtes est un élément important de la gestion de l'anxiété sociale.
9. Changer votre environnement
Si vous souffrez d'anxiété sociale, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de changer votre environnement. Cela peut être une tâche difficile, mais cela en vaut la peine si cela signifie surmonter votre anxiété. Voici quelques conseils pour changer votre environnement :
1. Identifiez les endroits qui vous rendent anxieux. Cela peut être n'importe où, du bureau à l'épicerie. Une fois que vous savez où se trouvent vos déclencheurs, vous pouvez commencer à les éviter.
2. Créez un espace sûr pour vous-même. Cela pourrait être une pièce de votre maison où vous pourrez vous retirer en cas d'anxiété. Assurez-vous que c'est un endroit où vous vous sentez à l'aise et en sécurité.
3. Passez du temps avec des gens qui vous font du bien. Entourez-vous de personnes positives qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Ces personnes peuvent constituer un excellent système de soutien lorsque vous vous sentez anxieux.
4. Évitez les choses qui déclenchent votre anxiété. Si certaines choses déclenchent votre anxiété, faites de votre mieux pour les éviter. Cela pourrait signifier éviter les situations sociales ou les endroits qui vous mettent mal à l’aise.
Décider de changer d’environnement est une étape importante pour surmonter l’anxiété sociale. Il est important de se rappeler qu’il ne s’agit pas d’une solution du jour au lendemain, mais d’un processus qui peut mener à une vie plus heureuse et plus épanouissante.
10. Demander de l'aide à un professionnel
Si vous souffrez d'anxiété sociale, sachez que vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrent de cette maladie, qui peut rendre les activités quotidiennes intimidantes. Bien qu’il puisse être tentant d’essayer de faire face à l’anxiété sociale par vous-même, demander l’aide d’un professionnel est souvent la meilleure solution.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre et à éliminer les causes profondes de votre anxiété sociale. Ils peuvent également vous proposer des stratégies d’adaptation et de résolution de problèmes pour vous aider à gérer votre anxiété au quotidien. Si vous envisagez de consulter un thérapeute, voici quelques points à garder à l'esprit :
1. N'attendez pas que votre anxiété soit incontrôlable pour demander de l'aide. Plus tôt vous commencerez une thérapie, mieux ce sera.
2. Faites vos recherches. Tous les thérapeutes ne sont pas créés égaux. Trouvez quelqu'un qui se spécialise dans le traitement de l'anxiété sociale et en qui vous pouvez avoir confiance.
3. Soyez honnête avec votre thérapeute. Pour que la thérapie soit efficace, vous devez être ouvert et honnête à propos de vos pensées, sentiments et expériences.
4. Soyez patient. Le changement prend du temps. Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain, mais ayez confiance qu'avec du temps et des efforts, vous pourrez surmonter votre anxiété sociale.
Vivre avec l’anxiété sociale peut être difficile, mais mettre en œuvre ces 10 conseils peut faire une différence significative dans votre vie quotidienne. N'oubliez pas qu'identifier vos déclencheurs, éviter les évitements et commencer petit sont des étapes clés pour surmonter l'anxiété sociale. Recadrer votre pensée, faire appel aux systèmes de soutien et utiliser des techniques de relaxation sont des outils puissants pour gérer l’anxiété.
Améliorer l'estime de soi, éviter les comparaisons et changer son environnement sont essentiels pour créer un espace positif et solidaire. Cependant, si vous avez du mal à progresser, demander l’aide d’un professionnel est une étape courageuse et efficace vers une vie plus heureuse.
Si vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre anxiété sociale et à vous lancer dans un voyage transformateur, rejoignez mon programme de coaching 1:1, «
L'Antidote ». Ensemble, nous travaillerons sur des stratégies personnalisées pour surmonter vos défis spécifiques et renforcer la confiance dont vous avez besoin pour une vie sociale épanouie.
Ne laissez pas l’anxiété sociale vous retenir – faites le premier pas vers une personne plus confiante et plus autonome. N'oubliez pas que vous méritez une vie libre des contraintes de l'anxiété sociale.
