Aug 1
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Katy Morin
The 4-Step Process to Stop Thinking and Start Doing
Master the 4-Step Process to Silence Your Mind, Overcome Social Anxiety, and Start Achieving Your Goals Today!
If you have social anxiety, you hate speaking up in meetings, or you want to make a change at work, one of the keys to getting what you want may be to stop thinking and start doing. This post will introduce a four-step process that you can use to stop your brain from sabotaging you by stopping it from thinking. Once you’ve stopped the negative and counterproductive thoughts, the sky’s the limit on what you can do.
The truth is that most people fail to achieve their goals not because they lack talent or have bad ideas but because they quit. They get caught up in ruminating over what they might do and never take action.
If you fall into this category, it’s time to change.
Follow these four steps to stop thinking and start doing!
Set Your Priorities Straight
Start by defining your priorities. What do you want to achieve the most? Set short-term and long-term goals, such as getting a promotion, making new friends, or doing public speaking. Give yourself due dates for each of these goals. Even if you don’t meet the deadline, it should be enough to get you started.
Eliminate any distractions that are wasting your time and focus on your end goal — to acquire new leads and boost your revenue.
Stop Overanalyzing and Go for It
Do you spend hours or days thinking and planning? Do you always focus on the worst-case scenario? Are you constantly trying to read between the lines? These signs indicate that you tend to overanalyze everything.
Like it or not, your thoughts are not reality. Just because you’re thinking of the worst-case scenario doesn’t mean it will happen. Don’t believe everything you feel or think. Sometimes, the best thing you can do is to go with the flow and take action. Overanalyzing situations, events, or actions rarely lead to a productive outcome.
Instead of planning, ask yourself, “What is the next most important step I need to take?” Then go for it. When that’s done, move on to the next most important thing and keep doing it. After a while, you’ll be amazed at how much progress you have made!
Stop Worrying About What Others Think
If you’re in a situation where there are people around, and you feel like you’re being judged because of what you’re wearing or what you’re saying, stop thinking about their opinions. Learn to accept that other people have different points of view, and that’s okay. By taking a step back from the negative judgment you’re receiving, it’ll allow you to think more productively.
Focus on the Positive
Psychologists advise us to stay positive for a good reason. A negative attitude fuels fear and anxiety, keeping you from reaching your goals. You always think of what could go wrong instead of being open-minded.
Keeping a positive attitude is good for your health, too. It boosts your motivation and inner drive, helps you stay strong when times get tough, and gives you a fresh perspective on the world around you.
Try meditation, positive affirmation, yoga, or whatever it takes to prevent negative thoughts. Focus on the good in your life and hope for the best. Negativity leads nowhere; it’s neither productive nor helpful. Enjoy the ride!
Once you’ve stopped your brain from overthinking, you’ll be surprised at how much more efficiently you can think. You’ll be able to shift your thoughts to positive ones from a much more relaxed state, and you won’t have to constantly worry about what others think about you.
You’ll make good decisions, stay focused on your priorities, and progress toward your goals. You’ll feel free, confident, and successful! Make sure what you want to achieve is important enough for you to stop thinking about it
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Le processus en 4 étapes pour arrêter de penser et commencer à agir
Si vous souffrez d'anxiété sociale, si vous détestez prendre la parole lors des réunions ou si vous souhaitez apporter un changement au travail, l'une des clés pour obtenir ce que vous voulez peut être d'arrêter de penser et de commencer à agir. Cet article présentera un processus en quatre étapes que vous pouvez utiliser pour empêcher votre cerveau de vous saboter en l'empêchant de penser. Une fois que vous avez arrêté les pensées négatives et contre-productives, il n’y a plus aucune limite à ce que vous pouvez faire.
La vérité est que la plupart des gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs, non pas parce qu’ils manquent de talent ou ont de mauvaises idées, mais parce qu’ils abandonnent. Ils se laissent entraîner à ruminer ce qu’ils pourraient faire et n’agissent jamais.
Si vous appartenez à cette catégorie, il est temps de changer.
Suivez ces quatre étapes pour arrêter de penser et commencer à agir !
Définissez clairement vos priorités
Commencez par définir vos priorités. Que souhaitez-vous réaliser le plus ? Fixez-vous des objectifs à court et à long terme, comme obtenir une promotion, vous faire de nouveaux amis ou parler en public. Donnez-vous des dates d'échéance pour chacun de ces objectifs. Même si vous ne respectez pas le délai, cela devrait suffire pour vous lancer.
Éliminez toutes les distractions qui vous font perdre du temps et concentrez-vous sur votre objectif final : acquérir de nouveaux prospects et augmenter vos revenus.
Arrêtez de suranalyser et allez-y
Passez-vous des heures ou des jours à réfléchir et à planifier ? Vous concentrez-vous toujours sur le pire des cas ? Essayez-vous constamment de lire entre les lignes ? Ces signes indiquent que vous avez tendance à tout suranalyser.
Qu'on le veuille ou non, vos pensées ne sont pas la réalité. Ce n’est pas parce que vous pensez au pire des cas que cela se produira. Ne croyez pas tout ce que vous ressentez ou pensez. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est de suivre le courant et d’agir. Une analyse excessive des situations, des événements ou des actions conduit rarement à un résultat productif.
Au lieu de planifier, demandez-vous : « Quelle est la prochaine étape la plus importante que je dois franchir ? » Alors foncez. Lorsque cela est fait, passez à la chose la plus importante suivante et continuez à le faire. Au bout d'un moment, vous serez étonné des progrès que vous avez réalisés !
Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres
Si vous êtes dans une situation où il y a des gens autour et que vous avez l'impression d'être jugé à cause de ce que vous portez ou de ce que vous dites, arrêtez de penser à leurs opinions. Apprenez à accepter que les autres aient des points de vue différents, et ce n'est pas grave. En prenant du recul par rapport au jugement négatif que vous recevez, cela vous permettra de réfléchir de manière plus productive.
Concentrez-vous sur le positif
Les psychologues nous conseillent de rester positif pour une bonne raison. Une attitude négative alimente la peur et l’anxiété, vous empêchant d’atteindre vos objectifs. Vous pensez toujours à ce qui pourrait mal tourner au lieu d’être ouvert d’esprit.
Garder une attitude positive est également bon pour la santé. Cela renforce votre motivation et votre dynamisme intérieur, vous aide à rester fort lorsque les temps sont durs et vous donne une nouvelle perspective sur le monde qui vous entoure.
Essayez la méditation, l'affirmation positive, le yoga ou tout ce qu'il faut pour éviter les pensées négatives. Concentrez-vous sur le bien de votre vie et espérez le meilleur. La négativité ne mène nulle part ; ce n'est ni productif ni utile. Appréciez la balade!
Une fois que vous aurez empêché votre cerveau de trop réfléchir, vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez penser plus efficacement. Vous pourrez déplacer vos pensées vers des pensées positives à partir d'un état beaucoup plus détendu et vous n'aurez pas à vous soucier constamment de ce que les autres pensent de vous.
Vous prendrez de bonnes décisions, resterez concentré sur vos priorités et progresserez vers vos objectifs. Vous vous sentirez libre, confiant et réussi ! Assurez-vous que ce que vous voulez réaliser est suffisamment important pour que vous arrêtiez d'y penser
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