In today's world, we can expect things to go wrong. Between worries about health, finances, family, and all those things we cannot control such as world events, it can be very difficult to practice self-care. It's hard to think about ourselves when we are worried or experiencing upheaval. At the same time, it's more important than ever to practice self-care during times such as these.
What can you do to take care of yourself even when times are tough?
Accept Things Aren't Perfect
By refusing to let go of normalcy and accept things are different right now, you create impossible levels of stress, and unnecessary suffering. The best practice? Step back. Acknowledge what's going on. Realize you might need a different game plan for a while. This puts you less on the defensive and more in control.
Eat Something
You're not apt to feel hungry when you're stressed. When you do eat, you might find yourself grabbing what's easy. This means eating a lot of fast food or empty calories. Your better bet? Start scheduling your meals. Make an effort to eat a balanced diet. Having the proper fuel will go a long way to helping you get through what you need to.
Exercise
Putting your body in motion when you're under this kind of stress seems almost crazy at first glance. On the other hand, when you are overwhelmed, it's very easy to slip into a routine of inactivity. To fix this, make a point to get up and move around every few hours. It's especially helpful to get outside if you can. Remember, movement has been proven to ease stress, and help you feel better even when things are difficult.
Sleep
Sleeping isn't always easy when everything is chaotic around you. You might find it easier to sleep if you create a bedtime routine and hold to it. Slow your mind through journaling or other quiet activities which will help you process what you're going through. Do what you need to relax yourself in order to get a good night's sleep.
Talk to Someone
Never try to go it alone. Difficult times call for a support network. Make talking to others a priority. Even socialization over the phone or via video conferencing will go a long way to keeping you on an even keel. If you're really struggling in dealing with this situation, you might want to consider talking to a counselor or other professional.
Do Something to Relax
Lastly, remember to take time to pamper yourself. Look for small ways to give yourself relief. Time out for a bubble bath, to read a good book, or to indulge in hobbies will help restore your equilibrium.
Dans le monde d’aujourd’hui, on peut s’attendre à ce que les choses tournent mal. Entre les soucis liés à la santé, aux finances, à la famille et toutes ces choses que nous ne pouvons pas contrôler comme les événements mondiaux, il peut être très difficile de prendre soin de soi. Il est difficile de penser à nous lorsque nous sommes inquiets ou que nous vivons des bouleversements. Dans le même temps, il est plus important que jamais de prendre soin de soi dans des moments comme ceux-ci.
Que pouvez-vous faire pour prendre soin de vous même lorsque les temps sont durs ?
Acceptez que les choses ne soient pas parfaites
En refusant d’abandonner la normalité et d’accepter que les choses sont différentes en ce moment, vous créez des niveaux de stress impossibles et des souffrances inutiles. La meilleure pratique ? Reculer. Reconnaissez ce qui se passe. Sachez que vous pourriez avoir besoin d’un plan de match différent pendant un certain temps. Cela vous met moins sur la défensive et plus en contrôle.
Manger quelque chose
Vous n’êtes pas susceptible d’avoir faim lorsque vous êtes stressé. Lorsque vous mangez, vous pourriez vous retrouver à saisir ce qui est facile. Cela signifie manger beaucoup de restauration rapide ou de calories vides. Votre meilleur pari ? Commencez à planifier vos repas. Faites un effort pour avoir une alimentation équilibrée. Avoir le bon carburant vous aidera grandement à faire face à ce dont vous avez besoin.
Exercice
Mettre son corps en mouvement lorsqu’on est soumis à ce genre de stress paraît presque fou à première vue. En revanche, lorsque l’on est débordé, il est très facile de sombrer dans une routine d’inactivité. Pour résoudre ce problème, assurez-vous de vous lever et de vous déplacer toutes les quelques heures. Il est particulièrement utile de sortir si vous le pouvez. N’oubliez pas qu’il a été prouvé que le mouvement atténue le stress et vous aide à vous sentir mieux même lorsque les choses sont difficiles.
Dormir
Dormir n’est pas toujours facile quand tout est chaotique autour de soi. Il vous sera peut-être plus facile de dormir si vous créez une routine du coucher et si vous la respectez. Ralentissez votre esprit en tenant un journal ou en effectuant d'autres activités calmes qui vous aideront à comprendre ce que vous vivez. Faites ce dont vous avez besoin pour vous détendre afin de passer une bonne nuit de sommeil.
Parler à quelqu'un
N'essayez jamais de faire cavalier seul. Les moments difficiles nécessitent un réseau de soutien. Faites de parler aux autres une priorité. Même la socialisation par téléphone ou par vidéoconférence contribuera grandement à vous garder sur le qui-vive. Si vous avez vraiment du mal à faire face à cette situation, vous voudrez peut-être envisager de parler à un conseiller ou à un autre professionnel.
Faites quelque chose pour vous détendre
Enfin, pensez à prendre le temps de vous chouchouter. Recherchez de petites façons de vous soulager. Prendre un bain moussant, lire un bon livre ou s'adonner à des loisirs vous aidera à retrouver votre équilibre.