Social anxiety is a constant presence in people who suffer from it. It’s not uncommon to have a hard time making friends and enduring extended periods of loneliness. But it’s never too late to embrace that loneliness, which can be as helpful as it is isolating.
6 Steps to Embracing Loneliness When You Have Social Anxiety
1. Identify your loneliness
Identify what your loneliness is made of: Is it shame? Is it embarrassment? Is it fear? These are symptoms of being socially anxious, but they’re merely clues and signs that something needs to be done about these feelings. If the loneliness is not related to shame, guilt, or embarrassment, it’s still worth investigating.
2. Address the issue of isolation.
Do you feel like you don’t have anyone who understands you? Are you feeling lonely because there’s no one around to understand what you’re going through? Being lonely can be debilitating because it can gets way more intense than sadness or pain, and often people are afraid even to admit that they’re alone and scared. Because of this fear and shame, they hide their emotions to avoid being judged. As a result, they are left with many unanswered questions and begin to feel so isolated that they don’t know how to cope with the problems.
3. Learn to be vulnerable.
Being vulnerable is an essential part of overcoming loneliness. You can’t overcome something that you can’t face, and you can’t face something you don’t accept and acknowledge. However, being vulnerable often is accompanied by feelings of embarrassment or self-consciousness. Sometimes people think that being vulnerable means being weak, but that’s the opposite of what it is. Being vulnerable means that you are strong enough to take the risk to share yourself with others and show them who you really are.
4. Change the way you look at things.
When your mind goes through negative thoughts, challenge these thoughts with positive affirmations. Replacing negative thoughts will help you to feel more comfortable and happy. Challenging negative thought patterns is a great way to release the anxiety that takes hold of people living with social anxiety and loneliness.
5. Identify what makes you happy or what makes you feel good.
We all have a happiness radar system, and there are things that we prefer to do when we’re feeling good. After recognizing what gives us happiness, try to find more of it in your life and make it a habit to seek these things out more often because this will help restore your esteem.
6. Seek out other people who may also be feeling like you.
Social anxiety can cause isolation, which can result in loneliness. To overcome this state of loneliness, you must try and make friends with people who are going through the same struggles as you. People who understand what you’re going through and can relate to your situation will help you cope. Seeking out other people who may feel like you is also essential. Your loneliness can also result from having people in your life who do not understand what you’re going through or are not close enough to really understand the situation.
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L'anxiété sociale est une présence constante chez les personnes qui en souffrent. Il n’est pas rare d’avoir du mal à se faire des amis et de supporter de longues périodes de solitude. Mais il n’est jamais trop tard pour accepter cette solitude, qui peut être aussi utile qu’isolante.
6 étapes pour accepter la solitude lorsque vous souffrez d'anxiété sociale
1. Identifiez votre solitude
Identifiez de quoi est faite votre solitude : est-ce de la honte ? Est-ce de la gêne ? Est-ce la peur ? Ce sont des symptômes d’anxiété sociale, mais ce ne sont que des indices et des signes indiquant que quelque chose doit être fait pour remédier à ces sentiments. Si la solitude n’est pas liée à la honte, à la culpabilité ou à l’embarras, cela vaut quand même la peine d’enquêter.
2. Aborder la question de l’isolement.
Avez-vous l’impression que personne ne vous comprend ? Vous sentez-vous seul parce qu'il n'y a personne autour pour comprendre ce que vous vivez ? Être seul peut être débilitant, car cela peut devenir bien plus intense que la tristesse ou la douleur, et souvent les gens ont même peur d'admettre qu'ils sont seuls et effrayés. A cause de cette peur et de cette honte, ils cachent leurs émotions pour éviter d’être jugés. En conséquence, ils se retrouvent avec de nombreuses questions sans réponse et commencent à se sentir si isolés qu'ils ne savent pas comment faire face aux problèmes.
3. Apprenez à être vulnérable.
Être vulnérable est un élément essentiel pour surmonter la solitude. Vous ne pouvez pas surmonter quelque chose auquel vous ne pouvez pas faire face, et vous ne pouvez pas faire face à quelque chose que vous n’acceptez pas et ne reconnaissez pas. Cependant, être vulnérable s’accompagne souvent de sentiments d’embarras ou de gêne. Parfois, les gens pensent qu’être vulnérable signifie être faible, mais c’est le contraire de ce que c’est. Être vulnérable signifie que vous êtes suffisamment fort pour prendre le risque de vous partager avec les autres et de leur montrer qui vous êtes vraiment.
4. Changez votre façon de voir les choses.
Lorsque votre esprit traverse des pensées négatives, contestez ces pensées avec des affirmations positives. Remplacer les pensées négatives vous aidera à vous sentir plus à l’aise et plus heureux. Combattre les schémas de pensée négatifs est un excellent moyen de libérer l’anxiété qui s’empare des personnes vivant avec l’anxiété sociale et la solitude.
5. Identifiez ce qui vous rend heureux ou ce qui vous fait du bien.
Nous avons tous un système de radar du bonheur et il y a des choses que nous préférons faire lorsque nous nous sentons bien. Après avoir reconnu ce qui nous donne du bonheur, essayez d’en trouver davantage dans votre vie et prenez l’habitude de rechercher ces choses plus souvent car cela vous aidera à restaurer votre estime.
6. Recherchez d’autres personnes qui pourraient également se sentir comme vous.
L’anxiété sociale peut provoquer l’isolement, qui peut entraîner la solitude. Pour surmonter cet état de solitude, vous devez essayer de vous lier d’amitié avec des personnes qui traversent les mêmes difficultés que vous. Les personnes qui comprennent ce que vous vivez et qui peuvent comprendre votre situation vous aideront à y faire face. Il est également essentiel de rechercher d’autres personnes qui pourraient se sentir comme vous. Votre solitude peut également résulter du fait que des personnes dans votre vie ne comprennent pas ce que vous vivez ou ne sont pas assez proches pour vraiment comprendre la situation.
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