I used to be very self-conscious around people I didn’t know and could not stop thinking about what they thought of me. I wanted everybody to like me so I was afraid to show my true personality, but even then I felt like some people didn’t like me. I would always agree with the majority and say yes to people even when I wanted to say no.
Are you a people-pleaser? Do you try to help everyone at the expense of your own needs? Do you try to make others happy as a means of avoiding confrontation? Do you feel guilty when you put yourself first? If so, you’re a people pleaser.
Trying to make others happy at your own expense is a poor way to spend your time and energy. If you’re looking out for everyone else, who has your best interests at heart? You might think you’re trying to be nice, but that’s not the full story.
People-pleasers feel a need to make others happy, but the motive isn’t entirely altruistic. People-pleasers are attempting to avoid confrontation. They feel important by helping others. When they do something nice for another person, they feel good about themselves. Meanwhile, their own lives are unraveling. That use to be me.
They also lose the respect of others. When you don’t respect your time or your needs, no one else will either. You’re training people to treat you badly.
Avoid pleasing others and please yourself for a change:
1. Realize that’s it’s not important that everyone like you. It’s not even possible. There are people that you’ll never like. Everyone has their own set of preferences. Understand that some people won’t like you no matter what you do. It just doesn’t matter.
· Understanding this simple fact can be incredibly liberating.
2. Get your validation from yourself. Those that try to please everyone are receiving their validation externally. You don’t need others to make you feel good. Build up what makes you feel good. Put your attention on pleasing yourself.
3. All you must do is say “no.” With practice, it becomes easier to say no to others and yourself. When you’re asked to do something that you don’t have time to do, say “no.” When you put pressure on yourself to make others happy, say “no” to yourself. It can be that simple.
· When you say “no,” you’re saying “yes” to something else. What are you saying “yes” to? Suppose you don’t want to go out with your coworkers after work. By declining to attend, you’re saying “yes” to spending time with your family or catching up on your sleep, or something else. Know what you’re doing for yourself.
4. Deal with the aftermath. What are the negative consequences you’ll face when you begin to refuse inconvenient or unreasonable requests? From others, you can expect some general negativity. When others are used to controlling you, they won’t give up that control easily. Just stand your ground.
· You can also expect a negative reaction from yourself, mainly guilt. You’ll get over it quickly. Hang in there.
5. Be prepared to lose a few people. There are a few people that may have been pretending to be your friend. Once you stop being so accommodating, they’ll move on. You’re better off without them.
· People will begin to have a new level of respect for you, and you’ll attract a new group of friends that bring more to your life.
6. Drop the apologies. You don’t have to apologize because your priorities don’t match up with someone else’s. You have the right to prioritize your time as you see fit. Avoid apologizing if you don’t have anything to apologize for.
7. People-pleasing creates anxiety. You’re more likely to feel anxiety and guilt when you’re a people-pleaser. You end up doing too much and you’re too concerned about the opinions of others. When you try to do too much and be too much, you’re going to be stressed.
The gains from attempting to please everyone will never outweigh the costs. Learn to get validation from yourself. You don’t have to please others to feel good about yourself. Give your own needs your attention. You deserve as much as anyone else.
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J'étais très gêné par les gens que je ne connaissais pas et je ne pouvais pas m'empêcher de penser à ce qu'ils pensaient de moi. Je voulais que tout le monde m'aime, donc j'avais peur de montrer ma vraie personnalité, mais même là, j'avais l'impression que certaines personnes ne m'aimaient pas. Je serais toujours d’accord avec la majorité et je dirais oui aux gens même si je voulais dire non.
Êtes-vous du genre à plaire aux gens ? Essayez-vous d’aider tout le monde au détriment de vos propres besoins ? Essayez-vous de rendre les autres heureux pour éviter la confrontation ? Vous sentez-vous coupable lorsque vous vous accordez la priorité ? Si c’est le cas, vous aimez plaire aux gens.
Essayer de rendre les autres heureux à vos propres dépens est une mauvaise façon de dépenser votre temps et votre énergie. Si vous veillez sur tout le monde, qui a à cœur vos meilleurs intérêts ? Vous pensez peut-être que vous essayez d’être gentil, mais ce n’est pas toute l’histoire.
Ceux qui veulent plaire aux gens ressentent le besoin de rendre les autres heureux, mais le motif n'est pas entièrement altruiste. Ceux qui veulent plaire aux gens tentent d’éviter la confrontation. Ils se sentent importants en aidant les autres. Lorsqu’ils font quelque chose de gentil pour une autre personne, ils se sentent bien dans leur peau. Pendant ce temps, leur propre vie s’effondre. C'était moi.
Ils perdent également le respect des autres. Lorsque vous ne respectez pas votre temps ou vos besoins, personne d’autre ne le fera non plus. Vous entraînez les gens à vous maltraiter.
Évitez de plaire aux autres et faites-vous plaisir pour changer :
1. Réalisez qu'il n'est pas important que tout le monde vous aime. Ce n'est même pas possible. Il y a des gens que vous n'aimerez jamais. Chacun a son propre ensemble de préférences. Comprenez que certaines personnes ne vous apprécieront pas, quoi que vous fassiez. Cela n'a tout simplement pas d'importance.
· Comprendre ce simple fait peut être incroyablement libérateur.
2. Obtenez votre validation de vous-même. Ceux qui essaient de plaire à tout le monde reçoivent leur validation de l’extérieur. Vous n’avez pas besoin des autres pour vous sentir bien. Construisez ce qui vous fait du bien. Mettez votre attention sur votre plaisir.
3. Tout ce que vous avez à faire est de dire « non ». Avec la pratique, il devient plus facile de dire non aux autres et à soi-même. Lorsqu'on vous demande de faire quelque chose que vous n'avez pas le temps de faire, dites « non ». Lorsque vous vous mettez la pression pour rendre les autres heureux, dites-vous « non ». Ça peut être aussi simple.
· Lorsque vous dites « non », vous dites « oui » à autre chose. A quoi dis-tu « oui » ? Supposons que vous ne vouliez pas sortir avec vos collègues après le travail. En refusant d'y assister, vous dites « oui » à passer du temps avec votre famille ou à rattraper votre sommeil, ou autre chose. Sachez ce que vous faites pour vous-même.
4. Gérez les conséquences. Quelles sont les conséquences négatives auxquelles vous serez confronté lorsque vous commencerez à refuser des demandes gênantes ou déraisonnables ? De la part des autres, vous pouvez vous attendre à une certaine négativité générale. Lorsque les autres sont habitués à vous contrôler, ils n’abandonneront pas facilement ce contrôle. Tenez bon.
· Vous pouvez également vous attendre à une réaction négative de votre part, principalement de la culpabilité. Vous vous en remettrez rapidement. Accrochez-vous.
5. Soyez prêt à perdre quelques personnes. Il y a peut-être quelques personnes qui prétendaient être votre ami. Une fois que vous cesserez d’être aussi accommodant, ils partiront. Vous êtes mieux sans eux.
· Les gens commenceront à avoir un nouveau niveau de respect pour vous et vous attirerez un nouveau groupe d'amis qui apporteront plus à votre vie.
6. Laissez tomber les excuses. Vous n'avez pas à vous excuser parce que vos priorités ne correspondent pas à celles des autres. Vous avez le droit de prioriser votre temps comme bon vous semble. Évitez de vous excuser si vous n'avez aucune raison de vous excuser.
7. Plaire aux gens crée de l’anxiété. Vous êtes plus susceptible de ressentir de l'anxiété et de la culpabilité lorsque vous aimez plaire aux gens. Vous finissez par en faire trop et vous vous souciez trop des opinions des autres. Lorsque vous essayez d’en faire trop et d’en être trop, vous allez être stressé.
Les gains en essayant de plaire à tout le monde ne dépasseront jamais les coûts. Apprenez à obtenir la validation de vous-même. Vous n’avez pas besoin de plaire aux autres pour vous sentir bien dans votre peau. Accordez votre attention à vos propres besoins. Vous méritez autant que n’importe qui d’autre.
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