Last year, in January I decided to start my coaching business. After a few failed attempts to get clients, I completely stopped trying.
I was possessed by the impostor syndrome. I thought: ‘Who am I to give advice to other people?’ ‘What if I cannot help them?’ ‘I’m not ready’ ‘I am not good enough’.
I decided to focus on other things instead of starting to build my coaching business. It took me one year to overcome these thoughts and feelings and stop sabotaging myself.
We all sabotage ourselves from time to time. Some wait until they’re close to success, while others sabotage themselves before they even take the first step. The causes are the same regardless of when it occurs.
The world is tough enough without taking on the role of the greatest obstacle you face in life. You’re also the toughest opponent to beat.
Hardly anyone addresses this issue in their own life. You’ll have a huge advantage over everyone you know if you can put an end to this behavior. There’s not much else in your way if you can get out of your own way.
Avoid self-sabotage and enjoy more success with these strategies:
Think about your goals and visualize positive outcomes. Imagine everything turning out well. It’s only when you start predicting the worst that you’ll have issues. This doesn’t mean to ignore the potential pitfalls, but it’s important to avoid overwhelming yourself with worries. If you can think about achieving your goal and only have positive feelings, you won’t sabotage yourself. I made a list of positive affirmations that I read every morning to remember what my desired outcome is.
Handle the worst. Consider the possible issues that may come up in the future and determine how you will handle them. This is a one-time exercise. Doing this every day will sabotage your efforts. Being prepared helped me manage my anxiety.
Avoid making decisions when you’re stressed. Quitting just before attaining your goals usually happens when you’re emotionally distressed. Decisions made in this mental state often focus on releasing that emotional stress, instead of considering the future ramifications. Avoid big decisions until you’ve had a chance to calm down.
Avoid starting “tomorrow.” There’s always another tomorrow. It’s a moving target that’s always conveniently out of reach. Once you’ve set a goal, start doing something today. How many times have you “tomorrow-ed” yourself? The same thing can be said about starting on Monday or the first of the month. Even when I think I am not ready to do something I try to do it anyway.
Keep your mental chatter positive. Some experts say that we have up to 50,000 thoughts each day. Most of them aren’t particularly supportive or encouraging. You can change that! Each night, I try to list at least 3 positive things that happened that day.
Notice how you sabotage yourself. Do you suddenly quit? Do you procrastinate? What do you do to sabotage yourself? Knowing your tendencies will help you to recognize when your efforts are going off the rails. If you can see it coming, you can do something about it. I know that I tend to procrastinate when there is something that I am afraid to do, but I feel so much better once I do the task.
Stop fearing failure. You’ve failed at other things. How bad was it really? Probably not that bad. Learn from your undesired outcomes and try again. That’s 90% of success in life. Each time I fail at something is an opportunity for me to learn and do better next time.
Build your self-esteem. Some people self-sabotage because they believe they don’t deserve it. Like yourself and want the best for yourself. Then you’ll do the best for yourself.
Believe that you’re worthy of success and you’re halfway there. Failure is a part of life. It’s even a necessary part of life. You become more knowledgeable and capable with each failure. Study yourself and notice how you sabotage yourself. You can deal with it right away when it happens.
Self-sabotage is a common behavior. Part of your brain perceives it as a way of protecting yourself. Take a stand against self-sabotage and put an end to it once and for all.
Join me on my Facebook group where I’ll be sharing more information, tips, and techniques to help you be the better version of yourself.
You can also access my free course 'First Steps to Freedom: Starting Your Social Anxiety Recovery'. This free course has been specially designed to provide you with various free resources to help you understand, manage and overcome social anxiety.
L'année dernière, en janvier, j'ai décidé de démarrer mon entreprise de coaching. Après quelques tentatives infructueuses pour obtenir des clients , j’ai complètement arrêté d’essayer.
J'étais possédé par le syndrome de l'imposteur. J'ai pensé : « Qui suis-je pour donner des conseils aux autres ? « Et si je ne peux pas les aider ? "Je ne suis pas prêt" "Je ne suis pas assez bon".
J'ai décidé de me concentrer sur autre chose au lieu de commencer à développer mon activité de coaching. Il m'a fallu un an pour surmonter ces pensées et ces sentiments et arrêter de me saboter.
Nous nous sabotons tous de temps en temps. Certains attendent d'être proches du succès, tandis que d'autres se sabotent avant même de faire le premier pas. Les causes sont les mêmes quel que soit le moment où cela se produit.
Le monde est déjà suffisamment dur pour ne pas devenir le plus grand obstacle auquel vous êtes confronté dans la vie. Vous êtes également l'adversaire le plus difficile à battre.
Presque personne n’aborde ce problème dans sa propre vie. Vous aurez un énorme avantage sur tous ceux que vous connaissez si vous parvenez à mettre fin à ce comportement. Il n'y a pas grand-chose d'autre sur votre chemin si vous pouvez vous écarter de votre propre chemin.
Évitez l’auto-sabotage et obtenez plus de succès grâce à ces stratégies :
Pensez à vos objectifs et visualisez des résultats positifs. Imaginez que tout se passe bien. Ce n’est que lorsque vous commencerez à prédire le pire que vous rencontrerez des problèmes. Cela ne signifie pas ignorer les pièges potentiels, mais il est important d’éviter de vous submerger d’inquiétudes. Si vous pouvez penser à atteindre votre objectif et n’avoir que des sentiments positifs, vous ne vous saboterez pas. J'ai fait une liste d'affirmations positives que je lis chaque matin pour me rappeler quel est le résultat souhaité.
Gérez le pire. Réfléchissez aux problèmes possibles qui pourraient survenir à l’avenir et déterminez comment vous allez les gérer. Il s’agit d’un exercice ponctuel. Faire cela tous les jours saboterait vos efforts. Être préparé m'a aidé à gérer mon anxiété.
Évitez de prendre des décisions lorsque vous êtes stressé. Arrêter de fumer juste avant d'atteindre vos objectifs se produit généralement lorsque vous êtes en détresse émotionnelle. Les décisions prises dans cet état mental visent souvent à libérer ce stress émotionnel, au lieu de considérer les ramifications futures. Évitez les grandes décisions jusqu'à ce que vous ayez eu l'occasion de vous calmer.
Évitez de commencer « demain ». Il y en a toujours un autre demain. C’est une cible mouvante qui est toujours hors de portée. Une fois que vous avez fixé un objectif, commencez à faire quelque chose dès aujourd'hui. Combien de fois avez-vous vous-même « pensé à demain » ? La même chose peut être dite à propos du début du lundi ou du premier du mois. Même quand je pense que je ne suis pas prêt à faire quelque chose, j’essaie quand même de le faire.
Gardez votre bavardage mental positif. Certains experts affirment que nous avons jusqu’à 50 000 pensées par jour. La plupart d’entre eux ne sont pas particulièrement favorables ou encourageants. Vous pouvez changer ça ! Chaque soir, j'essaie de lister au moins 3 choses positives qui se sont produites ce jour-là.
Remarquez comment vous vous sabotez . Est-ce que vous arrêtez soudainement ? Vous procrastinez ? Que faites-vous pour vous saboter ? Connaître vos tendances vous aidera à reconnaître quand vos efforts déraillent. Si vous pouvez le voir venir, vous pouvez faire quelque chose. Je sais que j’ai tendance à tergiverser quand j’ai peur de faire quelque chose, mais je me sens tellement mieux une fois que j’ai accompli la tâche.
Arrêtez de craindre l'échec . Vous avez échoué dans d'autres domaines. À quel point était-ce vraiment grave ? Probablement pas si mal. Apprenez de vos résultats indésirables et réessayez. C'est 90% de la réussite dans la vie. Chaque fois que j’échoue dans quelque chose, c’est une opportunité pour moi d’apprendre et de faire mieux la prochaine fois.
Développez votre estime de soi. Certaines personnes s’auto-sabotent parce qu’elles pensent qu’elles ne le méritent pas. Aimez-vous et voulez le meilleur pour vous-même. Ensuite, vous ferez de votre mieux.
Croyez que vous méritez de réussir et que vous êtes à mi-chemin. L'échec fait partie de la vie. C'est même une partie nécessaire de la vie. Vous devenez plus compétent et plus compétent à chaque échec. Étudiez-vous et remarquez comment vous vous sabotez. Vous pouvez y faire face immédiatement lorsque cela se produit.
L'auto-sabotage est un comportement courant. Une partie de votre cerveau le perçoit comme un moyen de vous protéger. Prenez position contre l’auto-sabotage et mettez-y un terme une fois pour toutes.
Rejoignez-moi sur mon groupe
Facebook où je partagerai plus d'informations, de conseils et de techniques pour vous aider à être la meilleure version de vous-même.
Vous pouvez également accéder à mon cours gratuit «
Premiers pas vers la liberté : démarrer votre rétablissement de l'anxiété sociale ». Ce cours gratuit a été spécialement conçu pour vous fournir diverses ressources gratuites pour vous aider à comprendre, gérer et surmonter l'anxiété sociale.
