Are you happy?

May 3 / Katy Morin


If I asked you to rate your happiness level on a scale of 1-10, with 10 being the happiest you could possibly be, what would your answer be?


The sad reality is that most people trudge through life with a happiness level at or around a 5, without ever questioning how they might increase their quality of life. Most of these people don’t believe it’s possible to take control of their own happiness and they blame their discontent on factors beyond their control.

There was a time in my life when there was only one aspect of my like that was going right for me. That was my only sliver of hope that I could get through the dark clouds eventually. I had become ''comfortably numb''. I was not happy, but I was tooafraid to change.

The truth is—you are in complete control of your own happiness and only you can improve it.


But to do this, you must first identify where your unhappiness stems from. Then, you must face it head-on, make a plan of action to tackle it, and move forward with grace. This mini exercise will help you do just that.



To do this, look at each area of your life below and rate how satisfied you currently are with each on a scale of 1-10, with 10 being completely satisfied. Then, rate your desired satisfaction level for each area.


After rating those areas of your life, you should aim to immediately correct any category that falls below a 4. For those that are rated a 4, 5, or 6, you should make a plan to improve these categories over the next few weeks by setting specific goals for yourself. For those that are rated a 7 or 8, ask yourself how you could maximize your happiness in these categories over the long-term.


For example, I rated my health a 6 and set a goal to increase it to an 8 over the next two months. I have identified how I’ll make this happen, by exercising more, cutting sugar and fast foods, and taking a daily vitamin.


If you rate your confidence a 4, make it a priority to find ways to raise your confidence level over the next few weeks. Ask yourself what strategies you can take advantage of to make this happen, such as identifying your own self-limiting beliefs, reframing your mindset, or losing three pounds so that you’re more comfortable in your own skin.


If you rate your finances an 8 and you’re fairly happy with them, ask yourself how you can make yourself completely happy in this area. Maybe this means saving X amount of dollars more per month, increasing your hourly rate, or asking your supervisor about a raise.


Remember, you cannot become a happier person if you are unwilling to take control of the factors in your life that cause you displeasure. You are in complete control of your happiness and your life! If you want more help, you can access my free course, 'First Steps to Freedom: Starting Your Social Anxiety Recovery'. This free course has been specially designed to provide you with various free resources to help you understand, manage and overcome social anxiety.

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Êtes-vous heureux?

Si je vous demandais d’évaluer votre niveau de bonheur sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le niveau le plus heureux que vous puissiez être, quelle serait votre réponse ?


La triste réalité est que la plupart des gens avancent péniblement dans la vie avec un niveau de bonheur autour de 5, sans jamais se demander comment ils pourraient améliorer leur qualité de vie. La plupart de ces personnes ne croient pas qu'il soit possible de prendre le contrôle de leur propre bonheur et attribuent leur mécontentement à des facteurs indépendants de leur volonté.



Il fut un temps dans ma vie où il n’y avait qu’un seul aspect de mon amour qui me convenait. C’était mon seul espoir de pouvoir éventuellement traverser les nuages ​​​​sombres. J'étais devenu « confortablement engourdi ». Je n'étais pas content, mais j'avais trop peur de changer.



La vérité est que vous contrôlez totalement votre propre bonheur et que vous seul pouvez l’améliorer.


 


Mais pour ce faire, vous devez d’abord identifier d’où vient votre malheur. Ensuite, vous devez y faire face de front , élaborer un plan d’action pour y faire face et avancer avec grâce. Ce mini exercice vous aidera à y parvenir.


 


 


Pour ce faire, examinez chaque domaine de votre vie ci-dessous et évaluez votre niveau de satisfaction actuel dans chacun d'entre eux sur une échelle de 1 à 10, 10 étant entièrement satisfait. Ensuite, évaluez le niveau de satisfaction souhaité pour chaque domaine.




Après avoir évalué ces domaines de votre vie, vous devez vous efforcer de corriger immédiatement toute catégorie qui tombe en dessous de 4. Pour ceux qui sont notés 4, 5 ou 6, vous devez élaborer un plan pour améliorer ces catégories au cours des prochaines semaines en fixer des objectifs précis pour vous-même. Pour ceux qui sont notés 7 ou 8, demandez-vous comment vous pourriez maximiser votre bonheur dans ces catégories sur le long terme.




Par exemple, j’ai évalué ma santé à 6 et je me suis fixé comme objectif de l’augmenter à 8 au cours des deux prochains mois. J'ai identifié comment y parvenir, en faisant plus d'exercice, en réduisant le sucre et les fast-foods et en prenant une vitamine quotidienne.


 

Si vous évaluez votre confiance à 4, donnez-vous la priorité de trouver des moyens d’augmenter votre niveau de confiance au cours des prochaines semaines. Demandez-vous quelles stratégies vous pouvez utiliser pour y parvenir, comme identifier vos propres croyances limitantes, recadrer votre état d'esprit ou perdre trois kilos pour être plus à l'aise dans votre peau.




Si vous attribuez la note de 8 à vos finances et que vous en êtes plutôt satisfait, demandez-vous comment vous pouvez être complètement heureux dans ce domaine. Cela signifie peut-être économiser X dollars de plus par mois, augmenter votre taux horaire ou demander une augmentation à votre superviseur.


 

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas devenir une personne plus heureuse si vous n’êtes pas disposé à prendre le contrôle des facteurs de votre vie qui vous déplaisent. Vous contrôlez totalement votre bonheur et votre vie !

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