The winter blues can affect you in a number of ways whether you have anxiety or not. Your experience could vary from a minor irritant, all the way up to severe depression or a seasonal affective disorder. This means that the winter blues is something to be taken seriously.
If you’re concerned about feeling down this winter, you can go into the season with a game plan to get through it with a smile.
Why The Winter Blues?
The winter blues might affect you just because it’s a cold season that can get tiresome after awhile. You may have to do some serious preparing just to travel outside and the lack of fresh air and indoor activities might make you weary. The fact that we are still living a global pandemic might not help either.
Winter also follows a string of usually happy holidays. You might look forward to the holidays all year. Once they’re over with, you might feel a little empty inside. Or perhaps, you find it difficult to begin a new year with a renewed attitude.
How to Survive
With a proper positive attitude, you can sail through any situation. Even if the going gets rough, you know that better times are just ahead. The winter blues are certainly no exception!
Try following some of these tips in order to beat the winter blues:
1. Plan indoor activities. If you’re the type to go a little stir crazy after awhile, maybe you should brainstorm some new and exciting ways to have a good time indoors.
2. Make New Year’s resolutions. Some people toss off New Year’s resolutions as “not worth it” because the majority of people forget about them after January. However, you can be the exception to this rule with the proper enthusiasm. Make some realistic goals for yourself, and as you achieve them, you’ll likely beat the blues in the process.
3. Maintain your health. It’s easy to forego healthy habits during the craziness of the holiday season. Festive treats are thrown around and you may not have time to continue your exercise routines.
If you’ve neglected your health during the holidays, then it’s important to get yourself back into shape when they’re over. When you’re not treating yourself right, you won’t feel right. This may be one of the reasons why you’re having a challenge with the blues.
4. Think positive thoughts. Negative thinking clouds your brain and brings more negative things into your life, so it’s important to stop these thoughts in their tracks. You have the power to turn it all around. If the blues have gotten you down, chances are that there’s a silver lining somewhere. You just have to do a little digging to find it.
5. Enjoy family time. After the holidays, it’s important to continue other traditions of family togetherness. While you might not always have the ability to eat meals together, it’s vital to schedule some special time for everyone to share together.
6. Activate your muscles. You can beat the blues just by becoming more active. Even taking a walk in the fresh air can improve your mood. Your blues mindset might tell you that you don’t feel like it or you’re too tired, but chances are that once you get moving, you’ll be glad that you went out of your way to get some exercise.
If the above suggestions don’t bring you relief from the winter blues, remember that you can always talk with a counselor or coach about your feelings. The winter blues may affect you more severely than others, so, for your own sake, you don’t want to let it go untreated.
In most cases, if you follow the tips above and make a conscious effort to engage in exciting activities during the winter, you can survive the winter blues and finally enjoy winter!
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Le blues hivernal peut vous affecter de plusieurs manières, que vous soyez anxieux ou non. Votre expérience peut varier d’un irritant mineur à une dépression grave ou à un trouble affectif saisonnier. Cela signifie que le blues hivernal est quelque chose à prendre au sérieux.
Si vous craignez de vous sentir déprimé cet hiver, vous pouvez aborder la saison avec un plan d'action pour l'affronter avec le sourire.
Pourquoi le blues de l'hiver ?
Le blues hivernal peut vous affecter simplement parce que c'est une saison froide qui peut devenir fatigante après un certain temps. Vous devrez peut-être vous préparer sérieusement juste pour voyager à l'extérieur et le manque d'air frais et d'activités intérieures pourraient vous fatiguer. Le fait que nous soyons toujours confrontés à une pandémie mondiale pourrait ne pas aider non plus.
L'hiver suit également une série de vacances généralement joyeuses. Vous pourriez attendre avec impatience les vacances toute l’année. Une fois qu'ils auront fini, vous pourriez vous sentir un peu vide à l'intérieur. Ou peut-être avez-vous du mal à commencer une nouvelle année avec une attitude renouvelée.
Comment survivre
Avec une attitude positive appropriée, vous pouvez traverser n’importe quelle situation. Même si les choses se compliquent, vous savez que des temps meilleurs sont à venir. Le blues hivernal ne fait certainement pas exception !
Essayez de suivre certains de ces conseils pour vaincre le blues hivernal :
1. Planifiez des activités intérieures. Si vous êtes du genre à devenir un peu fou après un certain temps, vous devriez peut-être réfléchir à de nouvelles façons excitantes de passer un bon moment à l'intérieur.
2. Prenez des résolutions pour le Nouvel An. Certaines personnes considèrent que les résolutions du Nouvel An n'en valent pas la peine, car la majorité des gens les oublient après janvier. Cependant, vous pouvez faire exception à cette règle avec l’enthousiasme approprié. Fixez-vous des objectifs réalistes et, à mesure que vous les atteindrez, vous vaincrez probablement le blues dans le processus.
3. Maintenez votre santé. Il est facile de renoncer à des habitudes saines pendant la folie de la période des fêtes. Des friandises festives sont lancées et vous n’aurez peut-être pas le temps de continuer vos programmes d’exercices.
Si vous avez négligé votre santé pendant les vacances, il est important de vous remettre en forme une fois celles-ci terminées. Lorsque vous ne vous traitez pas correctement, vous ne vous sentirez pas bien. C'est peut-être une des raisons pour lesquelles vous rencontrez des difficultés avec les Bleus.
4. Ayez des pensées positives. Les pensées négatives obscurcissent votre cerveau et entraînent davantage de choses négatives dans votre vie. Il est donc important d'arrêter ces pensées dans leur élan. Vous avez le pouvoir de tout renverser. Si le blues vous a déprimé, il y a de fortes chances qu’il y ait une lueur d’espoir quelque part. Il suffit de creuser un peu pour le trouver.
5. Profitez du temps en famille. Après les vacances, il est important de perpétuer les autres traditions de convivialité familiale. Même si vous n'avez pas toujours la possibilité de prendre vos repas ensemble, il est essentiel de prévoir un moment spécial que tout le monde pourra partager ensemble.
6. Activez vos muscles. Vous pouvez vaincre le blues simplement en devenant plus actif. Même une promenade au grand air peut améliorer votre humeur. Votre état d'esprit blues peut vous dire que vous n'en avez pas envie ou que vous êtes trop fatigué, mais il y a de fortes chances qu'une fois que vous aurez bougé, vous serez heureux d'avoir fait tout votre possible pour faire de l'exercice.
Si les suggestions ci-dessus ne vous soulagent pas du blues hivernal, n'oubliez pas que vous pouvez toujours parler de vos sentiments avec un conseiller ou un coach. Le blues hivernal peut vous affecter plus gravement que les autres, c'est pourquoi, pour votre propre bien, vous ne voulez pas le laisser sans traitement.
Dans la plupart des cas, si vous suivez les conseils ci-dessus et faites un effort conscient pour participer à des activités passionnantes pendant l’hiver, vous pourrez survivre au blues hivernal et enfin profiter de l’hiver !
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