Would you like to change your life, but are worried that you lack the drive and motivation to do so?
I am going to show you how having social anxiety can actually be an incredible opportunity and how it can end up benefiting people’s lives. This article will give you immediate relief from these feelings, as well as demonstrate a highly effective technique for using your subconscious mind in order to create positive changes for yourself.
Let’s get into what concrete steps those with social anxiety could take in order to better their own lives.
What is the subconscious mind?
Before going through this technique, it is essential that we understand what the subconscious mind is. The subconscious mind is a part of our consciousness that programs and controls every single process in our lives. It is where our thoughts, beliefs, emotions and desires are based. Our goals and dreams are initially based on the content of our subconscious minds.
This means that if you want to start a new career path or move to a new location — these things need to be programmed into your subconscious in order for them to become a reality. All actions that you undertake have been initially imagined within your subconscious mind first. This is why it is important to feed your subconscious only good experiences and information, in order to allow for a high quality of life.
In order for us to transform our lives and create the reality that we want, we need to also change how we program our subconscious minds. It is within our power to change these things — but we need to first understand what exactly needs to be changed.
What does it mean when you say you want to improve your social anxiety? Most people think that by this they mean that they want to become more sociable and less anxious around others. This may seem like a good idea — but in my experience, it’s far from the truth. By working on this you actually worsen your social anxiety.
Instead, it is far more effective to work on your self-confidence and self-esteem. It is these two factors that drive our behavior and determine what kinds of actions we undertake in any given situation. If you want to effectively change how others perceive you and be able to interact with them more effectively, then you need to focus less on your social anxiety symptoms and more on your confidence as a person. The good news is that it’s not hard at all — all it takes is a little re-programming within the subconscious mind.
Use the power of your subconscious mind
In order to create real and lasting change in your life, you need to stop the negative thinking about yourself. You need to realize the following facts:
You deserve good things in life You are capable of achieving anything that you want to in this world You are a talented and powerful person who is able to make positive changes within yourself (which will also benefit others) YOU control your life, not your circumstances — it is up to you what happens next because you have complete power over yourself. Nobody can tell you what should happen next in your life as long as you don’t allow them to.
Once you truly believe in these things, you will be able to enter a positive cycle of self-realization and self-improvement.
On the other hand, if you keep thinking negative thoughts and accepting that you won’t be successful in life, then this is exactly what will happen. If this sounds familiar to you, then try to imagine what your life would be like if your circumstances changed for the better — but YOU stayed the same. How would you act around others? You will probably be very uncomfortable around new people once you make these changes, so by working on your confidence and self-esteem, you are indirectly working on your social anxiety.
How to use the power of your subconscious mind to improve your social anxiety
Step 1: Pick out three qualities about yourself that you like the most. For example, “I am kind”, “I am smart”, “I am patient”, etc. Do this in a relaxed state where you are not distracted or thinking about something else. The more detail that you visualize when doing this exercise the better — imagine what each one of these characteristics looks like (all of its qualities) and how they impact your everyday actions.
Step 2: Let these three qualities become THE dominant qualities of your character. Imagine that these qualities are always on and always active within you in every single interaction with others or alone. Be sure to imagine yourself doing something positive and creative with these characteristics in your everyday life, as well as thinking about how they show up in your actions. For example, let’s say the first quality that you have selected is “kind”. You could imagine yourself talking to others or creating something new out of kindness. The more vivid and clear you can imagine this, the better — so try to use your full imagination and visualize as many objects, places and scenarios as possible where this quality is used.
Step 3: Repeat the first two steps with two more qualities. Make sure that they are completely different from each other and don’t repeat any of the previous ones. For example, “I am organized” (first), “I am funny” (second), “I am confident” (third). Work on these for about 2–3 weeks before adding new ones if you feel like you want to do so.
Step 4: Repeat this process with another handful of qualities, this time with the intention that these qualities are always on and active within you. For example, “I am calm”, “I am assertive”, “I am gracious”.
Step 5: Add more qualities until you have a full list of 10. Spend some time brainstorming ideas for each of these qualities and how they can be used to improve your life. Add qualities that you have never thought about before — you will be very surprised at what kind of qualities you can find.
Step 6: Feed these qualities to your subconscious mind as much as possible. The easiest way is to repeat the exercise from step 1, but also visualize your qualities within yourself in everyday situations and during interactions with others. This way, whenever you interact with others or do something new, you always use your character traits in a positive manner. If a situation calls for the opposite of one of the qualities that you have worked on, then don’t allow yourself to think those thought patterns — instead, let them pass by like a cloud on a sunny day. Always remember that these are positive things and they are always active within you.
Step 7: You need to repeat the process of visualization from step 1 and 2 with all of these qualities throughout the day. For example, if you are about to go out with someone for the first time, visualize yourself acting in a friendly, kind and calm manner. If you are thinking negative thoughts about yourself or others, then immediately replace them with positive and helpful thoughts. This will weaken the power of your negative thinking patterns and elevate your self-confidence.
Step 8: Learn to control your thoughts once again by repeating step 3 but this time use self-talk instead of visualization. Use self-talk to imagine yourself using the qualities in the best possible manner that you can. For example, if you have chosen “I am kind” and it is about time for you to talk to someone, use self-talk to think about what kind of an impact you have on their life and how you can be more kind. If this becomes easy enough and your self-talk becomes automatic, then stop using visualization and just do it through self-talk. This will be a good training method for you to use until your subconscious mind is trained enough to understand what you are talking about.
Step 9: Once you feel like you have mastered the use of self-talk and visualization, use these ways to improve your social abilities through everyday situations such as shopping or talking to strangers. Be sure not to repeat any positive thinking patterns that may be found in this book — only use those that have been designed for real-life situations such as talking to people at school or work.
Step 10: Just like with the previous steps, repeat this entire process for every other social interaction that you will have throughout the day. Try to be positive and always use at least one of your trained character traits in every interaction.
How to change your negative social thinking patterns into positive ones using affirmations
To go from a negative state and help yourself get over your fears and anxieties, you will need to change all of your negative thinking habits into positive ones. This is a very long-lasting process that will take time, so the best way to do it is by using the power of affirmations in daily life. You should use these affirmations for at least three months before you feel that the new habits are deeply ingrained in your mind.
Let’s say that for you the hardest thing about social anxiety is to approach people and start conversations. You might have thoughts like: “What if I do something stupid?” or “I am too nervous to talk”.
To help yourself with these thoughts, you can use one of these affirmations:
“I am calm, kind and friendly. I am not nervous around people — there is no reason to be anxious.”
“I feel confident when I talk to people because I have trained my mind over time using visualization and self-talk. I am friendly and I make good conversations because I am comfortable in my own skin — this is what it means to be confident.”
“Having a conversation with someone is easy for me. I can maintain eye contact and have good non-verbal communication skills. What is difficult is when I try to talk about boring things or too soon — both of these make me anxious, but when I am relaxed and confident, talking is easy because there are so many things that we share in common.” (You can use these first two sentences if you feel anxious when approaching people).
“I am calm, kind, friendly and confident. This is how I want to be in all of my social interactions.”
“I am relaxed when I talk to people. I know how to maintain eye contact with people during a conversation.’’
“I enjoy talking with others because they bring out the best side of me — it is a gift that every human being has. I do not need to be nervous because I know how to talk with people, and they always appreciate my presence.”
“I am calm, relaxed and confident. Talking with others makes me happy because it is a way for us to communicate and interact.”
“I enjoy meeting people and talking because it is a way for us to learn more about each other. Having new experiences makes me happy. I enjoy talking about my life, listening to people and having a conversation that is interesting.”
“Everyone has different qualities. Once I see the best side of someone, it only adds to our friendship. I love having conversations because they bring out the best in other people.”
“I am calm and relaxed when I talk to others. I know how to maintain eye contact and have good non-verbal communication skills which make it easy for me to understand different people. My friends appreciate my presence because they never feel uncomfortable with me around — no matter what their social status is. I appreciate everyone who is willing to talk to me because I am interested in them, and I am interested in them as well.”
“I enjoy talking with people because in most cases they bring out the best in me. We are all unique — we all respect each other’s differences and this makes our friendship valuable. No matter how much my friends value my presence, there is no need for me to be nervous when they talk to me — this only happens on those rare occasions when I look nervous around others.”
“I am relaxed when I talk to others. Staying calm allows me to communicate freely and effectively. I enjoy meeting people and I make great conversations because I understand others and they understand me. Having conversations is easy for me because I don’t feel nervous around people.”
“I am relaxed when I talk to others. There is no reason for me to be nervous — after all, I have a lot of friends that enjoy my presence.”
“I identify the best in other people and this helps me connect with them. This is how our friendship grows. The more we talk with each other, the more we appreciate each other’s company. It does not matter what my friends say about themselves or about me — it is important for us to be alike in some ways, and different in others.
You have now seen how you can change your negative thinking patterns into positive ones. Try to use these affirmations whenever you feel nervous and anxious when talking to people. Whenever you start feeling negative, it is better for you to be expressive and express what is on your mind — this will help you in a positive way.
I hope that the tips above will help you in overcoming social anxiety by using the power of your subconscious mind.
Vous aimeriez changer de vie, mais vous craignez de manquer de motivation et de motivation pour le faire ?
Je vais vous montrer comment l'anxiété sociale peut en fait être une opportunité incroyable et comment elle peut finir par bénéficier à la vie des gens. Cet article vous procurera un soulagement immédiat de ces sentiments et vous démontrera une technique très efficace pour utiliser votre subconscient afin de créer des changements positifs pour vous-même.
Voyons quelles mesures concrètes les personnes souffrant d'anxiété sociale pourraient prendre pour améliorer leur propre vie.
Qu'est-ce que le subconscient ?
Avant d’aborder cette technique, il est essentiel que nous comprenions ce qu’est le subconscient. Le subconscient est une partie de notre conscience qui programme et contrôle chaque processus de notre vie. C’est là que se fondent nos pensées, nos croyances, nos émotions et nos désirs. Nos objectifs et nos rêves sont initialement basés sur le contenu de notre subconscient.
Cela signifie que si vous souhaitez commencer une nouvelle carrière ou déménager dans un nouvel endroit, ces choses doivent être programmées dans votre subconscient pour qu'elles deviennent une réalité. Toutes les actions que vous entreprenez ont d’abord été imaginées dans votre subconscient. C’est pourquoi il est important de nourrir votre subconscient uniquement de bonnes expériences et informations, afin de lui permettre d’avoir une qualité de vie élevée.
Afin de transformer nos vies et de créer la réalité que nous souhaitons, nous devons également changer la façon dont nous programmons notre subconscient. Il est en notre pouvoir de changer ces choses – mais nous devons d’abord comprendre ce qui doit être changé exactement.
Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous dites que vous souhaitez améliorer votre anxiété sociale ? La plupart des gens pensent qu’ils veulent devenir plus sociables et moins anxieux avec les autres. Cela peut sembler une bonne idée, mais d'après mon expérience, c'est loin d'être la vérité. En travaillant là-dessus, vous aggravez en fait votre anxiété sociale.
Il est bien plus efficace de travailler sur sa confiance en soi et son estime de soi. Ce sont ces deux facteurs qui déterminent notre comportement et déterminent les types d’actions que nous entreprenons dans une situation donnée. Si vous souhaitez changer efficacement la façon dont les autres vous perçoivent et pouvoir interagir avec eux plus efficacement, vous devez alors vous concentrer moins sur vos symptômes d'anxiété sociale et davantage sur votre confiance en tant que personne. La bonne nouvelle est que ce n’est pas difficile du tout : il suffit d’une petite reprogrammation au sein du subconscient.
Utilisez le pouvoir de votre subconscient
Afin de créer un changement réel et durable dans votre vie, vous devez arrêter les pensées négatives sur vous-même. Vous devez réaliser les faits suivants :
Vous méritez de bonnes choses dans la vie Vous êtes capable de réaliser tout ce que vous voulez dans ce monde Vous êtes une personne talentueuse et puissante qui est capable d'apporter des changements positifs en vous-même (qui profiteront également aux autres) VOUS contrôlez votre vie, pas votre situation - c'est à vous de décider ce qui se passe ensuite car vous avez un pouvoir total sur vous-même. Personne ne peut vous dire ce qui devrait se passer ensuite dans votre vie tant que vous ne le leur permettez pas.
Une fois que vous croirez vraiment en ces choses, vous pourrez entrer dans un cycle positif de réalisation de soi et d’amélioration de soi.
D’un autre côté, si vous continuez à avoir des pensées négatives et à accepter que vous ne réussirez pas dans la vie, c’est exactement ce qui se produira. Si cela vous semble familier, essayez d’imaginer à quoi ressemblerait votre vie si votre situation s’améliorait – mais que VOUS restiez le même. Comment agiriez-vous avec les autres ? Vous serez probablement très mal à l'aise avec de nouvelles personnes une fois que vous aurez effectué ces changements, donc en travaillant sur votre confiance et votre estime de soi, vous travaillez indirectement sur votre anxiété sociale.
Comment utiliser le pouvoir de votre subconscient pour améliorer votre anxiété sociale
Étape 1 : Choisissez trois qualités que vous aimez le plus chez vous. Par exemple, « Je suis gentil », « Je suis intelligent », « Je suis patient », etc. Faites-le dans un état détendu où vous n'êtes pas distrait et ne pensez pas à autre chose. Plus vous visualisez de détails lorsque vous faites cet exercice, mieux c'est : imaginez à quoi ressemble chacune de ces caractéristiques (toutes ses qualités) et comment elles impactent vos actions quotidiennes.
Étape 2 : Laissez ces trois qualités devenir LES qualités dominantes de votre caractère. Imaginez que ces qualités sont toujours actives en vous dans chaque interaction avec les autres ou seul. Assurez-vous de vous imaginer en train de faire quelque chose de positif et de créatif avec ces caractéristiques dans votre vie quotidienne, et de réfléchir à la manière dont elles se manifestent dans vos actions. Par exemple, disons que la première qualité que vous avez sélectionnée est « gentille ». Vous pourriez vous imaginer parler aux autres ou créer quelque chose de nouveau par gentillesse. Plus vous pouvez imaginer cela de manière vivante et claire, mieux c'est – alors essayez d'utiliser toute votre imagination et de visualiser autant d'objets, de lieux et de scénarios que possible dans lesquels cette qualité est utilisée.
Étape 3 : Répétez les deux premières étapes avec deux autres qualités. Assurez-vous qu'ils sont complètement différents les uns des autres et ne répétez aucun des précédents. Par exemple, « Je suis organisé » (premier), « Je suis drôle » (deuxième), « Je suis confiant » (troisième). Travaillez dessus pendant environ 2 à 3 semaines avant d'en ajouter de nouveaux si vous en avez envie.
Étape 4 : Répétez ce processus avec une autre poignée de qualités, cette fois avec l'intention que ces qualités soient toujours présentes et actives en vous. Par exemple, « je suis calme », « je m’affirme », « je suis aimable ».
Étape 5 : Ajoutez d'autres qualités jusqu'à ce que vous ayez une liste complète de 10. Passez du temps à réfléchir à des idées pour chacune de ces qualités et à la manière dont elles peuvent être utilisées pour améliorer votre vie. Ajoutez des qualités auxquelles vous n’avez jamais pensé auparavant – vous serez très surpris du genre de qualités que vous pourrez trouver.
Étape 6 : Nourrissez autant que possible ces qualités dans votre subconscient. Le plus simple est de répéter l’exercice de l’étape 1, mais aussi de visualiser vos qualités en vous dans les situations du quotidien et lors des interactions avec les autres. De cette façon, chaque fois que vous interagissez avec les autres ou faites quelque chose de nouveau, vous utilisez toujours vos traits de caractère de manière positive. Si une situation requiert le contraire de l'une des qualités sur lesquelles vous avez travaillé, alors ne vous permettez pas de penser à ces schémas de pensée – laissez-les plutôt passer comme un nuage par une journée ensoleillée. Rappelez-vous toujours que ce sont des choses positives et qu’elles sont toujours actives en vous.
Étape 7 : Vous devez répéter le processus de visualisation des étapes 1 et 2 avec toutes ces qualités tout au long de la journée. Par exemple, si vous êtes sur le point de sortir avec quelqu'un pour la première fois, visualisez-vous agissant de manière amicale, gentille et calme. Si vous avez des pensées négatives sur vous-même ou sur les autres, remplacez-les immédiatement par des pensées positives et utiles. Cela affaiblira le pouvoir de vos schémas de pensée négatifs et augmentera votre confiance en vous.
Étape 8 : Apprenez à nouveau à contrôler vos pensées en répétant l’étape 3, mais cette fois-ci, utilisez le discours intérieur au lieu de la visualisation. Utilisez le discours intérieur pour vous imaginer utiliser les qualités de la meilleure manière possible. Par exemple, si vous avez choisi « Je suis gentil » et qu'il est temps pour vous de parler à quelqu'un, utilisez le discours intérieur pour réfléchir au type d'impact que vous avez sur sa vie et à la manière dont vous pouvez être plus gentil. Si cela devient assez facile et que votre discours intérieur devient automatique, alors arrêtez d'utiliser la visualisation et faites-le simplement par le biais du discours intérieur. Ce sera une bonne méthode d’entraînement à utiliser jusqu’à ce que votre subconscient soit suffisamment entraîné pour comprendre de quoi vous parlez.
Étape 9 : Une fois que vous sentez que vous maîtrisez l'utilisation du discours intérieur et de la visualisation, utilisez ces moyens pour améliorer vos capacités sociales dans des situations quotidiennes telles que faire du shopping ou parler à des inconnus. Assurez-vous de ne pas répéter les schémas de pensée positive que l'on peut trouver dans ce livre ; utilisez uniquement ceux qui ont été conçus pour des situations réelles, comme parler à des gens à l'école ou au travail.
Étape 10 : Tout comme pour les étapes précédentes, répétez tout ce processus pour chaque autre interaction sociale que vous aurez tout au long de la journée. Essayez d'être positif et utilisez toujours au moins un de vos traits de caractère formés dans chaque interaction.
Comment transformer vos schémas de pensée sociale négatifs en positifs à l'aide d'affirmations
Pour sortir d’un état négatif et vous aider à surmonter vos peurs et vos anxiétés, vous devrez changer toutes vos habitudes de pensée négatives en habitudes positives. Il s’agit d’un processus très long qui prendra du temps, la meilleure façon d’y parvenir est donc d’utiliser le pouvoir des affirmations dans la vie quotidienne. Vous devez utiliser ces affirmations pendant au moins trois mois avant de sentir que les nouvelles habitudes sont profondément ancrées dans votre esprit.
Disons que pour vous, la chose la plus difficile en matière d'anxiété sociale est d'approcher les gens et d'entamer des conversations. Vous pourriez avoir des pensées telles que : « Et si je fais quelque chose de stupide ? » ou "Je suis trop nerveux pour parler".
Pour vous aider avec ces pensées, vous pouvez utiliser l’une de ces affirmations :
« Je suis calme, gentil et amical. Je ne suis pas nerveux avec les gens – il n’y a aucune raison d’être anxieux.
«Je me sens en confiance lorsque je parle aux gens parce que j'ai entraîné mon esprit au fil du temps en utilisant la visualisation et le discours intérieur. Je suis amical et j’ai de bonnes conversations parce que je suis à l’aise dans ma peau – c’est ce que signifie avoir confiance.
« Avoir une conversation avec quelqu’un est facile pour moi. Je peux maintenir un contact visuel et avoir de bonnes compétences en communication non verbale. Ce qui est difficile, c’est quand j’essaie de parler de choses ennuyeuses ou trop tôt – ces deux phénomènes me rendent anxieux, mais quand je suis détendu et confiant, parler est facile parce qu’il y a tellement de choses que nous partageons en commun. (Vous pouvez utiliser ces deux premières phrases si vous vous sentez anxieux lorsque vous approchez des gens).
« Je suis calme, gentil, amical et confiant. C’est ainsi que je veux être dans toutes mes interactions sociales.
«Je suis détendu lorsque je parle aux gens. Je sais comment maintenir un contact visuel avec les gens pendant une conversation.
« J'aime parler avec les autres parce qu'ils font ressortir le meilleur de moi-même : c'est un don que chaque être humain possède. Je n’ai pas besoin d’être nerveux car je sais parler avec les gens et ils apprécient toujours ma présence.
« Je suis calme, détendu et confiant. Parler avec les autres me rend heureux car c’est une façon pour nous de communiquer et d’interagir.
« J’aime rencontrer des gens et discuter parce que c’est une façon pour nous d’en apprendre davantage les uns sur les autres. Avoir de nouvelles expériences me rend heureux. J’aime parler de ma vie, écouter les gens et avoir une conversation intéressante.
« Chacun a des qualités différentes. Une fois que je vois le meilleur côté de quelqu’un, cela ne fait qu’ajouter à notre amitié. J’aime avoir des conversations parce qu’elles font ressortir le meilleur des autres.
« Je suis calme et détendu lorsque je parle aux autres. Je sais comment maintenir un contact visuel et j'ai de bonnes compétences en communication non verbale qui me permettent de comprendre facilement différentes personnes. Mes amis apprécient ma présence car ils ne se sentent jamais mal à l'aise avec moi, quel que soit leur statut social. J’apprécie tous ceux qui sont prêts à me parler parce que je m’intéresse à eux, et je m’intéresse à eux aussi.
« J’aime parler avec les gens car, dans la plupart des cas, ils font ressortir le meilleur de moi. Nous sommes tous uniques : nous respectons tous les différences de chacun, ce qui rend notre amitié précieuse. Peu importe à quel point mes amis apprécient ma présence, je n’ai pas besoin d’être nerveux lorsqu’ils me parlent – cela n’arrive que dans les rares occasions où j’ai l’air nerveux en présence des autres.
«Je suis détendu lorsque je parle aux autres. Rester calme me permet de communiquer librement et efficacement. J'aime rencontrer des gens et j'ai d'excellentes conversations parce que je comprends les autres et ils me comprennent. Avoir des conversations est facile pour moi parce que je ne me sens pas nerveux en présence des gens.
«Je suis détendu lorsque je parle aux autres. Je n’ai aucune raison d’être nerveux – après tout, j’ai beaucoup d’amis qui apprécient ma présence.
«J'identifie le meilleur chez les autres et cela m'aide à me connecter avec eux. C'est ainsi que notre amitié grandit. Plus nous nous parlons, plus nous apprécions la compagnie de chacun. Peu importe ce que mes amis disent d’eux-mêmes ou de moi : il est important que nous soyons semblables à certains égards et différents à d’autres.
Vous avez maintenant vu comment vous pouvez transformer vos schémas de pensée négatifs en schémas de pensée positifs. Essayez d'utiliser ces affirmations chaque fois que vous vous sentez nerveux et anxieux lorsque vous parlez à des gens. Chaque fois que vous commencez à vous sentir négatif, il est préférable que vous soyez expressif et que vous exprimiez ce que vous avez en tête – cela vous aidera de manière positive.
J'espère que les conseils ci-dessus vous aideront à surmonter l'anxiété sociale en utilisant le pouvoir de votre subconscient.
