Jun 19 / Katy Morin

Embracing Vulnerability: How to Share Your Story and Connect with Others

Do you feel scared to open up in relationships? Do people often tell you they can’t understand what’s happening with you?

We live in a world where it is not safe to show weakness or be vulnerable. From an early age, we are taught to hide our vulnerabilities and feel ashamed of them. But there is a way we can change this. There is always hope if you are willing to ask for help, especially when it comes to overcoming social anxiety and coming out from the shadows of your fears.

I am not advocating being an open book to everyone all the time, but it’s okay to share parts of your life with someone in a relationship. It is okay to reveal your feelings when you are in love, starting a new job, or experiencing a major change in your life. Holding back on sharing too much can make you feel isolated and lonely. When you don’t feel safe sharing your thoughts or feelings with others, it is natural for you to think that nobody really understands what’s happening inside you.

You may have heard this saying: “I was born to be who I am. And I want to be happy being who I am.” In my coaching practice, this is what I would tell my clients.

Your Self-Worth is Not Based on Your Achievements in Life
Many people suffer from social anxiety because they fear not being accepted by the world. Because of that fear, they often go overboard and overcompensate for their insecurities through achievements at work or school. They focus on earning a lot of money, getting a promotion at work or getting good grades at school to show how worthy they are.

The problem is not with the achievements but with basing your self-worth on achievements. Your self-worth should be based on who you are and what you have to offer the world. It should not be based on your achievements.

You Are Worthy Even If You Don’t Have a Lot of Money or a High Position in Society
For those who suffer from social anxiety, it can be even worse when others are bragging about their achievements or talking down to you because you don’t have anything. If you feel that way, realize that it has nothing to do with your value as a human being. You are worthy just because of who you are and what you have to offer this world.

Sharing Your Story Can Help You Find Strength in Numbers
Storytelling has been around for thousands of years as a way to express our feelings and connect with others. It is a powerful tool for social anxiety sufferers, especially online, where they can connect with others anonymously through forums or chat rooms. It gives them a safe space to talk about what they are going through without worrying about judgment or disapproval from others.

If you feel you cannot share your story with others, that is a sign that you are holding back. And that can lead to more loneliness and isolation.

Sharing your story is not about being dramatic, bragging or over-sharing. It is about releasing the parts of yourself that need to be out in the open and feeling connected with others. In order to do so, you will have to overcome a lot of fears. So instead of trying to change those fears, it’s better for you first to understand why they exist. From there, it’s easier for you to work through and overcome them independently. This is the first step towards getting over social anxiety.

How to Share Your Story and Connect with Others when you have Social Anxiety
Sharing your story does not mean you have to talk about every detail of your life. In fact, you don’t need to talk about everything in your life at any given time.

You don’t even need to talk at all, if that is not an option for you. One of the ways to overcome social anxiety is by sharing a message with others on social media, through poetry or through online posts or blogs. A good way to know when you are ready to share your story is when you have felt lost and lonely for too long without telling anyone. It is important that you do not wait until this point before starting to share your story.

Use a Journal to Express Your Feelings While You Write Them Down in Writing
I recommend journaling as a way of talking to yourself about what you are going through, motivation-wise. By writing your feelings down in your journal, you can clearly distinguish between what is real and what is not. And doing so will make it easier for you to make sense of your thoughts and feelings when you read back through them later.

Journaling is a fantastic way to reduce social anxiety and regain your confidence. You can journal your thoughts, feelings, motives and whatever you want. You can write about your intentions for the day, what you are grateful for or even what you had for breakfast.

When I started writing my “Journal of Motivation,” I felt like the world was opening up to me one page at a time. It’s not an easy thing to write. It takes practice. Start with 5–10 minutes and then build up to 30–60 minutes a day if you are able to do so.

By writing your thoughts on paper, you are actually thinking your thoughts. On paper, you can see the differences between a thought that is real and one that is not. You can also change the wording of an idea and ask yourself whether it makes sense or not. You can write out what is really going on in your mind without all the distorted filters that social anxiety adds on top of it.

I recommend journaling as a way to express your thoughts and emotions without sharing them with others. There is no obligation to share your thoughts with anyone else if they are private — just don’t feel forced to publish them if you don’t want to. It’s up to you.

It’s okay to talk about your feelings and express them, but it’s hard for others to understand what you are feeling without going through the same experience themselves. I know it can be hard to share what you are going through with those closest to you. At times it can be even harder than dealing with anxiety itself. However, if there is anyone in your life that deserves your trust and deserves to know how you feel — it would be these people.

But, at the same time, trust me when I say that they will thank you in the long run for sharing your story with them when you feel ready.

Find a group of friends to share your experiences or be accountable to
You can set up a group and have it for accountability purposes, which is a better way to deal with social anxiety than just being alone in the struggle.

A group of friends you can count on and trust is an important part of overcoming social anxiety. Having a trusted friend by your side gives you strength and helps you get through the hard times when everything seems hopeless. It’s like having an extra hand that goes along with your own thoughts and feelings, helping you stay on track.

Make Plans for Social Activities
Planning social activities with people you like is a good idea. It will boost your confidence and help you overcome the fear of being around people. This also helps build social skills, which are skills that only come from interacting with others. So, if you haven’t done this yet, try planning a social dinner or inviting someone over to hang out and make new friends.

A Word About Coaching
I know you might feel very stressed about social anxiety and the idea of getting help. Maybe you feel like you are desperate to get a solution and do something about it now.

If that’s the case, I recommend getting help from a professional coach. A coach has more experience dealing with social anxiety, knows how to overcome it and knows many techniques and ways of dealing with it.

As a social anxiety coach, I can advise you on what to do, offer solutions, and support and hold you accountable without judgment. The last thing someone who suffers from social anxiety needs is to hear that they are wrong or doing something wrong. Instead, they need someone who will help them overcome their issues while being understanding of them at the same time.

If you want my help, check out my  1-on-1 coaching offer below:
As an experienced coach, I can help you get over social anxiety and show you how to stop avoiding certain situations or being afraid of them. I can help you learn how to change, improve your confidence, and reduce stress.

Overcoming social anxiety is possible regardless of how long you have been suffering or your past experiences. You need to be willing to work hard for it and get help if you feel that you can’t do it on your own.

If it wasn’t for my social anxiety, I wouldn’t have become a coach. It changed me in many ways, made me stronger, and I learned a lot from the struggle. So, instead of seeing social anxiety as a burden — see it as a gift or an opportunity to grow and develop as an individual.

Take Action Now and Change Your Life
The great thing about taking action is that it will help you get more confident in overcoming social anxiety. Taking action will change your life in many ways. The more confident you feel, the less anxious you are. And the less anxious you are — the more energy you have to take actions that can further boost your confidence!

Accepter la vulnérabilité : comment partager votre histoire et vous connecter avec les autres

Avez-vous peur de vous ouvrir dans une relation ? Les gens vous disent souvent qu’ils ne comprennent pas ce qui vous arrive ?

Nous vivons dans un monde où il n’est pas prudent de faire preuve de faiblesse ou d’être vulnérable. Dès notre plus jeune âge, on nous apprend à cacher nos vulnérabilités et à en avoir honte. Mais il existe un moyen de changer cela. Il y a toujours de l’espoir si vous êtes prêt à demander de l’aide, surtout lorsqu’il s’agit de surmonter l’anxiété sociale et de sortir de l’ombre de vos peurs.

Je ne préconise pas d'être tout le temps un livre ouvert pour tout le monde, mais il n'y a rien de mal à partager des parties de votre vie avec une personne en couple. Il est normal de révéler vos sentiments lorsque vous êtes amoureux, que vous commencez un nouvel emploi ou que vous vivez un changement majeur dans votre vie. Retenir trop de partage peut vous faire sentir isolé et seul. Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité pour partager vos pensées ou vos sentiments avec les autres, il est naturel pour vous de penser que personne ne comprend vraiment ce qui se passe en vous.

Vous avez peut-être entendu ce dicton : « Je suis né pour être qui je suis. Et je veux être heureux d’être qui je suis. Dans ma pratique de coaching, c’est ce que je dirais à mes clients.

Votre estime de soi ne repose pas sur vos réalisations dans la vie
De nombreuses personnes souffrent d’anxiété sociale parce qu’elles craignent de ne pas être acceptées par le monde. En raison de cette peur, ils vont souvent trop loin et surcompensent leurs insécurités par des réalisations professionnelles ou scolaires. Ils s’efforcent de gagner beaucoup d’argent, d’obtenir une promotion au travail ou d’obtenir de bonnes notes à l’école pour montrer à quel point ils sont dignes.

Le problème ne vient pas des réalisations mais du fait de fonder votre estime de soi sur ces réalisations. Votre estime de soi doit être basée sur qui vous êtes et sur ce que vous avez à offrir au monde. Cela ne devrait pas être basé sur vos réalisations.

Vous êtes digne même si vous n’avez pas beaucoup d’argent ou une position élevée dans la société
Pour ceux qui souffrent d'anxiété sociale, la situation peut être encore pire lorsque les autres se vantent de leurs réalisations ou vous dénigrent parce que vous n'avez rien. Si vous ressentez cela, sachez que cela n’a rien à voir avec votre valeur en tant qu’être humain. Vous êtes digne simplement en raison de qui vous êtes et de ce que vous avez à offrir à ce monde.

Partager votre histoire peut vous aider à trouver la force dans le nombre
La narration existe depuis des milliers d’années comme moyen d’exprimer nos sentiments et de se connecter avec les autres. Il s'agit d'un outil puissant pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, en particulier en ligne, où elles peuvent se connecter avec d'autres personnes de manière anonyme via des forums ou des salons de discussion. Cela leur donne un espace sûr pour parler de ce qu’ils vivent sans se soucier du jugement ou de la désapprobation des autres.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas partager votre histoire avec les autres, c’est le signe que vous vous retenez. Et cela peut conduire à davantage de solitude et d’isolement.

Partager votre histoire ne consiste pas à dramatiser, à vous vanter ou à trop partager. Il s’agit de libérer les parties de vous-même qui ont besoin d’être exposées et de se sentir connecté aux autres. Pour y parvenir, vous devrez surmonter de nombreuses peurs. Ainsi, au lieu d’essayer de changer ces peurs, il est préférable que vous compreniez d’abord pourquoi elles existent. À partir de là, il vous sera plus facile de les surmonter et de les surmonter de manière indépendante. C’est la première étape pour surmonter l’anxiété sociale.

Comment partager votre histoire et vous connecter avec les autres lorsque vous souffrez d'anxiété sociale
Partager votre histoire ne signifie pas que vous devez parler de chaque détail de votre vie. En fait, vous n’avez pas besoin de parler de tout dans votre vie à un moment donné.

Vous n’avez même pas besoin de parler si ce n’est pas une option pour vous. L’un des moyens de surmonter l’anxiété sociale consiste à partager un message avec d’autres sur les réseaux sociaux, à travers de la poésie ou via des publications ou des blogs en ligne. Un bon moyen de savoir quand vous êtes prêt à partager votre histoire est lorsque vous vous sentez perdu et seul depuis trop longtemps sans le dire à personne. Il est important que vous n’attendiez pas jusqu’à ce moment-là avant de commencer à partager votre histoire.

Utilisez un journal pour exprimer vos sentiments pendant que vous les notez par écrit
Je recommande de tenir un journal comme moyen de vous parler de ce que vous vivez, du point de vue de la motivation. En écrivant vos sentiments dans votre journal, vous pouvez clairement distinguer ce qui est réel et ce qui ne l’est pas. Et cela vous permettra de donner plus facilement un sens à vos pensées et à vos sentiments lorsque vous les relisez plus tard.

Tenir un journal est un moyen fantastique de réduire l’anxiété sociale et de retrouver confiance en soi. Vous pouvez consigner vos pensées, vos sentiments, vos motivations et tout ce que vous voulez. Vous pouvez écrire sur vos intentions pour la journée, ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou même ce que vous avez mangé au petit-déjeuner.

Quand j'ai commencé à écrire mon « Journal de motivation », j'avais l'impression que le monde s'ouvrait à moi une page à la fois. Ce n'est pas une chose facile à écrire. Cela demande de la pratique. Commencez par 5 à 10 minutes, puis augmentez jusqu'à 30 à 60 minutes par jour si vous en êtes capable.

En écrivant vos pensées sur papier, vous réfléchissez réellement à vos pensées. Sur le papier, vous pouvez voir les différences entre une pensée réelle et une pensée qui ne l’est pas. Vous pouvez également modifier la formulation d’une idée et vous demander si elle a du sens ou non. Vous pouvez écrire ce qui se passe réellement dans votre esprit sans tous les filtres déformés que l’anxiété sociale y ajoute.

Je recommande de tenir un journal comme moyen d'exprimer vos pensées et vos émotions sans les partager avec les autres. Il n'y a aucune obligation de partager vos pensées avec quelqu'un d'autre si elles sont privées - ne vous sentez simplement pas obligé de les publier si vous ne le souhaitez pas. C'est à vous.

C'est bien de parler de vos sentiments et de les exprimer, mais il est difficile pour les autres de comprendre ce que vous ressentez sans vivre eux-mêmes la même expérience. Je sais qu'il peut être difficile de partager ce que vous vivez avec vos proches. Parfois, cela peut être encore plus difficile que de gérer l’anxiété elle-même. Cependant, s’il y a quelqu’un dans votre vie qui mérite votre confiance et qui mérite de savoir ce que vous ressentez, ce sont bien ces personnes.

Mais, en même temps, croyez-moi quand je dis qu’ils vous remercieront à long terme d’avoir partagé votre histoire avec eux lorsque vous vous sentirez prêt.

Trouvez un groupe d'amis pour partager vos expériences ou rendre des comptes à
Vous pouvez créer un groupe et le constituer à des fins de responsabilisation, ce qui constitue une meilleure façon de gérer l’anxiété sociale que de simplement rester seul dans la lutte.

Un groupe d’amis sur lesquels vous pouvez compter et en qui vous avez confiance est un élément important pour surmonter l’anxiété sociale. Avoir un ami de confiance à vos côtés vous donne de la force et vous aide à traverser les moments difficiles où tout semble désespéré. C'est comme avoir une main supplémentaire qui accompagne vos propres pensées et sentiments, vous aidant à rester sur la bonne voie.

Planifiez des activités sociales
Planifier des activités sociales avec des personnes que vous aimez est une bonne idée. Cela renforcera votre confiance en vous et vous aidera à surmonter la peur d’être entouré de gens. Cela contribue également à développer des compétences sociales, qui sont des compétences qui ne proviennent que de l'interaction avec les autres. Alors, si vous ne l'avez pas encore fait, essayez de planifier un dîner social ou d'inviter quelqu'un à sortir et à vous faire de nouveaux amis.

Un mot sur le coaching
Je sais que vous pourriez vous sentir très stressé par l'anxiété sociale et l'idée d'obtenir de l'aide. Peut-être avez-vous l’impression de vouloir désespérément trouver une solution et faire quelque chose maintenant.

Si tel est le cas, je vous recommande de vous faire aider par un coach professionnel. Un coach a plus d’expérience dans la gestion de l’anxiété sociale, sait comment la surmonter et connaît de nombreuses techniques et façons d’y faire face.

En tant que coach en anxiété sociale, je peux vous conseiller sur ce qu'il faut faire, proposer des solutions, vous soutenir et vous tenir responsable sans jugement. La dernière chose dont une personne souffrant d’anxiété sociale a besoin, c’est d’entendre qu’elle a tort ou qu’elle fait quelque chose de mal. Au lieu de cela, ils ont besoin de quelqu’un qui les aidera à surmonter leurs problèmes tout en les comprenant.

Si vous souhaitez mon aide, consultez mon offre de coaching individuel L'Antidote
 

En tant que coach expérimenté, je peux vous aider à surmonter l'anxiété sociale et vous montrer comment cesser d'éviter certaines situations ou d'en avoir peur. Je peux vous aider à apprendre à changer, à améliorer votre confiance en vous et à réduire votre stress.

Surmonter l’anxiété sociale est possible, quelle que soit la durée de votre souffrance ou vos expériences passées. Vous devez être prêt à travailler dur pour y parvenir et à obtenir de l'aide si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire vous-même.

Sans mon anxiété sociale, je ne serais pas devenu entraîneur. Cela m’a changé à bien des égards, m’a rendu plus fort et j’ai beaucoup appris de cette lutte. Ainsi, au lieu de considérer l’anxiété sociale comme un fardeau, voyez-la comme un cadeau ou une opportunité de grandir et de se développer en tant qu’individu.

Agissez maintenant et changez votre vie
L’avantage d’agir est que cela vous aidera à devenir plus confiant pour surmonter l’anxiété sociale. Agir changera votre vie à bien des égards. Plus vous vous sentez confiant, moins vous êtes anxieux. Et moins vous êtes anxieux, plus vous avez d'énergie pour prendre des mesures qui peuvent renforcer davantage votre confiance !
 
Qui suis-je
Je m'appelle Katy et je suis coach en anxiété sociale et hypnothérapeute certifiée. Je donne aux combattants de l'anxiété sociale les moyens de vaincre leurs peurs et de s'épanouir socialement.

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