Nov 7 / Katy Morin

How to Connect With People When You Have Social Anxiety

If you have social anxiety, one of the most difficult parts about interacting with people is that it can be hard on your confidence. It can even feel like you’re invisible to others, like they don’t see you standing there. Luckily, there are a number of tips on how to connect with people when you have social anxiety that will help make this process easier.
1. Make eye contact with others
When you have social anxiety, it can be difficult for some people to look at your eyes. But eye contact is a key part of connecting with people. Look at someone’s face while you talk to them and maintain it while they speak so that they can know that you’re engaged in the conversation. It will help you appear confident and show that you’re interested in talking with them, which will make this process easier.
2. Ask questions that show interest in others
When you talk with someone else, asking questions shows that they’re important to you and makes the conversation go more smoothly. It will show that you’re interested in them and their life. Avoid difficult questions that may be confusing or hard to answer, and ask questions about specific things about them instead, such as what they do for fun or what their family is like.
3. If you get nervous, just take a deep breath
If you get nervous when trying to talk with other people, take a moment to relax by taking a few deep breaths. It can help calm down your anxiety and make it easier to talk with the person. Just breathe in and out slowly and deeply and pay attention to your breathing so that you can focus on it instead of your nerves.
5. Remember that this is a chance to get to know someone new
When you have social anxiety, it’s easy to think of your potential friend as the person who is judging you or rejecting you when in reality, most people are friendly and want to meet someone new when they see them. It will help if you change the way you look at others in a way that makes it easier for you to interact with them, so look at them as a potential friend instead of a judge.
7. When the other person is talking, nod your head or make facial expressions like smiling
When someone is talking to you, make silent nods back to their sentences or make quick facial expressions that show that you want them to continue talking more so that it shows that you’re paying attention. This will make them feel that you’re listening to what they have to say. You can also ask questions that you have in your mind when they pause in their conversation.
8. Let the other person talk about themselves to show that you’re interested in them
Keeping the conversation focused on yourself doesn’t help the problem at all, because it might make you more anxious or make the other person feel like you don’t want to get to know them. When they are talking, let them share their opinions about anything so that it shows that you are interested in what they say and want them to continue talking. This will help the interaction along much more easily.
9. If the other person is shy too, work together to bring them out
If the other person is shy, they will appreciate it if you reach out and try to help them. Most people with social anxiety problems immediately think that they’re not good enough or that others aren’t interested in helping but if you don’t give up on them, then they’ll appreciate it instead of feeling worse. Also, you can encourage the other person if it looks like they want to say something but can’t get the words out.
10. Have a friend with you when you try to make a new friend
It can be easy to be shy in a situation when you’re alone, but when you’re with a friend, you can support each other and encourage each other to talk with the other person. This is helpful because you have someone to lean on and get help from if you need it. Also, having someone there can break the ice so that it will be easier for both of you to get involved in the conversation.
11. Give yourself time to get used to meeting people
It’s okay if it takes some time for your social anxiety issues to go away. It takes practice and a lot of hard work to overcome them, and any progress you make will be good. The more you get better at talking to new people, the easier it will get going forward.
12. Don’t compare yourself with others
Comparison is the worst thing you can do because it leads to feeling bad about yourself. If you get upset when you get done talking with someone, don’t think that your social anxiety was worse even though it was or ask yourself why they were able to talk without getting nervous while you had a problem. Instead, focus on what you can do better next time.
13. Avoid crowds by being alone
If your social anxiety makes it too much for your nerves to handle being around large groups of people, then leave the room or go somewhere quiet until it passes or until it completely goes away without any symptoms.
14. Expose yourself to more people by being outgoing
If you’re shy, then it’s important to not be too afraid of socializing because you can’t get stronger by just staying inside your house or avoiding interaction with other people. Instead, you should be more open about who you are and make friends with others. They’ll want to know more about the person they’re talking to and will try to change their way of thinking about how they look at social situations if they ever come back again after meeting someone new.
15. Talk to others who have had similar problems in the past
If you grow up with someone who has had social anxiety issues too, then the person may be able to give you some tips on how to understand what’s going on inside of your head and how it can help your problem.
In conclusion, you should have a plan of action to overcome your social anxiety problem. It’s important to give yourself time to see how the situation goes. You need to understand that it takes practice and time before you can completely get over social anxiety.

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Comment se connecter avec les gens lorsque vous souffrez d'anxiété sociale

Si vous souffrez d’anxiété sociale, l’un des aspects les plus difficiles de l’interaction avec les gens est que cela peut mettre à rude épreuve votre confiance. Vous pouvez même avoir l'impression que vous êtes invisible pour les autres, comme s'ils ne vous voient pas là. Heureusement, il existe un certain nombre de conseils sur la façon d'entrer en contact avec les gens lorsque vous souffrez d'anxiété sociale et qui faciliteront ce processus.
1. Établissez un contact visuel avec les autres
Lorsque vous souffrez d’anxiété sociale, il peut être difficile pour certaines personnes de vous regarder dans les yeux. Mais le contact visuel est un élément clé de la connexion avec les gens. Regardez le visage de quelqu'un pendant que vous lui parlez et maintenez-le pendant qu'il parle afin qu'il sache que vous êtes engagé dans la conversation. Cela vous aidera à paraître confiant et à montrer que vous souhaitez parler avec eux, ce qui facilitera ce processus.
2. Posez des questions qui montrent de l'intérêt pour les autres
Lorsque vous parlez avec quelqu'un d'autre, poser des questions montre qu'elles sont importantes pour vous et rend la conversation plus fluide. Cela montrera que vous vous intéressez à eux et à leur vie. Évitez les questions difficiles qui peuvent prêter à confusion ou difficiles à répondre, et posez plutôt des questions sur des choses spécifiques à leur sujet, comme ce qu'ils font pour s'amuser ou à quoi ressemble leur famille.
3. Si vous devenez nerveux, respirez profondément
Si vous devenez nerveux lorsque vous essayez de parler avec d'autres personnes, prenez un moment pour vous détendre en prenant quelques respirations profondes. Cela peut aider à calmer votre anxiété et à faciliter la conversation avec la personne. Inspirez et expirez lentement et profondément et faites attention à votre respiration afin de pouvoir vous concentrer sur elle plutôt que sur vos nerfs.
5. N'oubliez pas que c'est l'occasion de faire connaissance avec quelqu'un de nouveau
Lorsque vous souffrez d'anxiété sociale, il est facile de considérer votre ami potentiel comme la personne qui vous juge ou vous rejette alors qu'en réalité, la plupart des gens sont amicaux et veulent rencontrer quelqu'un de nouveau lorsqu'ils les voient. Cela vous aidera si vous changez votre façon de regarder les autres de manière à faciliter vos interactions avec eux, alors considérez-les comme des amis potentiels plutôt que comme des juges.
7. Lorsque l'autre personne parle, hochez la tête ou faites des expressions faciales comme sourire
Lorsque quelqu'un vous parle, faites des hochements de tête silencieux à ses phrases ou faites des expressions faciales rapides qui montrent que vous voulez qu'il continue à parler davantage afin que cela montre que vous êtes attentif. Cela leur donnera le sentiment que vous écoutez ce qu’ils ont à dire. Vous pouvez également poser les questions que vous avez en tête lorsqu’ils s’arrêtent dans leur conversation.
8. Laissez l'autre personne parler d'elle pour montrer qu'elle vous intéresse
Garder la conversation centrée sur vous-même ne résout pas du tout le problème, car cela pourrait vous rendre plus anxieux ou donner à l'autre personne l'impression que vous ne voulez pas la connaître. Lorsqu'ils parlent, laissez-les partager leurs opinions sur n'importe quoi afin que cela montre que vous êtes intéressé par ce qu'ils disent et que vous souhaitez qu'ils continuent à parler. Cela facilitera grandement l’interaction.
9. Si l'autre personne est également timide, travaillez ensemble pour la faire ressortir
Si l'autre personne est timide, elle appréciera que vous lui tendiez la main et essayiez de l'aider. La plupart des personnes souffrant de problèmes d'anxiété sociale pensent immédiatement qu'elles ne sont pas assez bonnes ou que les autres ne sont pas intéressés à les aider, mais si vous ne les abandonnez pas, elles l'apprécieront au lieu de se sentir pire. De plus, vous pouvez encourager l'autre personne s'il semble qu'elle veut dire quelque chose mais n'arrive pas à faire passer les mots.
10. Ayez un ami avec vous lorsque vous essayez de vous faire un nouvel ami
Il peut être facile d'être timide dans une situation où vous êtes seul, mais lorsque vous êtes avec un ami, vous pouvez vous soutenir mutuellement et vous encourager mutuellement à parler avec l'autre personne. Ceci est utile car vous avez quelqu’un sur qui vous appuyer et obtenir de l’aide si vous en avez besoin. De plus, avoir quelqu'un sur place peut briser la glace afin qu'il soit plus facile pour vous deux de vous impliquer dans la conversation.
11. Donnez-vous le temps de vous habituer à rencontrer des gens
Ce n'est pas grave s'il faut un certain temps pour que vos problèmes d'anxiété sociale disparaissent. Il faut de la pratique et beaucoup de travail pour les surmonter, et tous les progrès que vous ferez seront bons. Plus vous parviendrez à parler à de nouvelles personnes, plus cela avancera facilement.
12. Ne vous comparez pas aux autres
La comparaison est la pire chose que vous puissiez faire, car elle conduit à vous sentir mal dans votre peau. Si vous êtes contrarié lorsque vous avez fini de parler avec quelqu'un, ne pensez pas que votre anxiété sociale était pire même si elle l'était ou demandez-vous pourquoi cette personne a pu parler sans devenir nerveuse alors que vous aviez un problème. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire de mieux la prochaine fois.
13. Évitez les foules en étant seul
Si votre anxiété sociale rend trop difficile pour vos nerfs de gérer la présence de grands groupes de personnes, alors quittez la pièce ou allez dans un endroit calme jusqu'à ce qu'elle passe ou jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement sans aucun symptôme.
14. Exposez-vous à plus de personnes en étant extraverti
Si vous êtes timide, il est important de ne pas avoir trop peur de socialiser, car vous ne pouvez pas devenir plus fort en restant simplement à l'intérieur de votre maison ou en évitant d'interagir avec d'autres personnes. Au lieu de cela, vous devriez être plus ouvert sur qui vous êtes et vous lier d’amitié avec les autres. Ils voudront en savoir plus sur la personne à qui ils parlent et essaieront de changer leur façon de penser les situations sociales s'ils reviennent un jour après avoir rencontré quelqu'un de nouveau.
15. Parlez à d'autres personnes qui ont eu des problèmes similaires dans le passé
Si vous grandissez avec quelqu'un qui a également eu des problèmes d'anxiété sociale, cette personne pourra peut-être vous donner quelques conseils sur la façon de comprendre ce qui se passe dans votre tête et comment cela peut résoudre votre problème.
En conclusion, vous devriez avoir un plan d’action pour surmonter votre problème d’anxiété sociale. Il est important de se donner le temps de voir comment évolue la situation. Vous devez comprendre qu’il faut de la pratique et du temps avant de pouvoir surmonter complètement l’anxiété sociale.

Si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour surmonter l’anxiété sociale, consultez mon kit de survie sur l’anxiété sociale. Vous trouverez tout pour vous aider à surmonter l'anxiété sociale, de la création de liens à la connexion avec les gens, en passant par le renforcement de votre confiance en vous, l'expression de vos sentiments et le fait de sortir de votre propre chemin et bien plus encore…
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