Even though you feel safe and secure in your comfort zone, are you really happy inside of it? After all, there’s more to life than safety! What about passion? What about excitement? Wouldn’t you like more joy in your life?
When you have social anxiety, sometimes it’s easier to avoid social situations to circumvent feeling anxious, but in the long run, it’s making things worse.
To experience new heights of joy, the only requirement is a willingness to challenge yourself to break out of your self-imposed limitations.
Getting outside of your comfort zone doesn’t always mean taking giant steps or doing something crazy. Expanding your comfort zone can mean small changes. For example, read a book you usually wouldn’t pick up, learn about something that challenges your viewpoint, or take a language course. Do things that are different than your ordinary daily routine.
Small Ways to Get Out of Your Comfort Zone
To begin experiencing the joy you deserve, stretch yourself!
Here are some ideas you can use to help yourself expand your comfort zone:
- Take a walk around part of your neighborhood that you don’t normally visit.
- Go to a different store to shop for your groceries, clothes, or other items.
- Talk with a neighbor or introduce yourself to people who are new to the neighborhood.
- Sign up for a college class or an online course in something.
- Take an art, acting, or dance class. You’ll meet new people and learn a new skill.
You can increase your comfort zone in many ways. If you want to create more joy, think about things you like to do or want to learn about. Expanding your comfort zone is about doing things you like. It’s about showing yourself that you can do more than you thought you could.
Moving on to Bigger Things
Once you’ve taken small steps outside your comfort zone, seek to stretch your boundaries further with greater challenges. If you’re shy, get to know your neighbors. To go further, throw a party or have a backyard barbecue. You’ll enjoy some time with others in your neighborhood while expanding your limits.
Take a drama class, then participate in a play or join an amateur competition to stretch yourself further. These challenges may seem daunting to you, but others in the class will be nervous also. And it’s okay to be a little nervous sometimes. It shows that you’re growing and developing as a person. It shows that you want to live life to the fullest.
Avoid Trying Too Much Too Fast
If you try to do too many things at once, you may become so nervous that you miss the joy that comes from stretching your inner boundaries. Instead, you may experience frustration and lack of motivation to venture outside of your comfort zone again. Take small steps at first, and the success you experience will fuel your drive toward bigger challenges.
Recognize the awesomeness of trying something different.
You’ll always have the memory of the experience within you.
Sprinkle your confidence on others.
If your friends tell you they feel like they never do anything interesting, give them encouragement to go for something they want to experiment with. Share a recent personal story of how you were hesitant to engage in a new experience. Tell them they can learn to embrace new things.
Visualize the desired experience.
Imagine what it will be like to experience something you’ve longed to do. Picture it in your mind.
· For example, maybe you’ve always wanted to go kayaking, but were afraid to try it. Close your eyes and imagine yourself sitting in the kayak, floating down the river. You see the birds, the fauna, and the fish in the water.
· As you let yourself visualize the experience¸ you see that it will be marvelous. Then, go sign up for your first kayaking lesson!
To be truly happy, you must be proactive in seeking the life you desire. If you challenge yourself with activities you enjoy, leaving your comfort zone can lead you to the life of passion and fulfillment that you deserve!
This free course has been specially designed to provide you with various free resources to help you understand, manage and overcome social anxiety.
Même si vous vous sentez en sécurité dans votre zone de confort, êtes-vous vraiment heureux à l’intérieur ? Après tout, il y a plus dans la vie que la sécurité ! Et la passion ? Et l’excitation ? N'aimeriez-vous pas plus de joie dans votre vie ?
Lorsque vous souffrez d'anxiété sociale, il est parfois plus facile d'éviter les situations sociales pour éviter de vous sentir anxieux, mais à long terme, cela ne fait qu'empirer les choses.
Pour expérimenter de nouveaux sommets de joie, la seule condition requise est d’être prêt à vous mettre au défi et à sortir des limites que vous vous êtes imposées.
Sortir de sa zone de confort ne signifie pas toujours faire des pas de géant ou faire quelque chose de fou. Élargir votre zone de confort peut signifier de petits changements. Par exemple, lisez un livre que vous ne liriez habituellement pas, découvrez quelque chose qui remet en question votre point de vue ou suivez un cours de langue. Faites des choses différentes de votre routine quotidienne habituelle.
Petites façons de sortir de votre zone de confort
Pour commencer à ressentir la joie que vous méritez, étirez-vous !
Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour vous aider à élargir votre zone de confort :
Promenez-vous dans une partie de votre quartier que vous ne visitez pas habituellement.
Rendez-vous dans un autre magasin pour faire vos courses, vos vêtements ou d'autres articles.
Parlez avec un voisin ou présentez-vous aux personnes qui sont nouvelles dans le quartier.
Inscrivez-vous à un cours universitaire ou à un cours en ligne dans quelque chose.
Suivez un cours d'art, de théâtre ou de danse. Vous rencontrerez de nouvelles personnes et apprendrez une nouvelle compétence.
Vous pouvez augmenter votre zone de confort de plusieurs manières. Si vous voulez créer plus de joie, pensez aux choses que vous aimez faire ou que vous souhaitez apprendre. Élargir votre zone de confort, c'est faire des choses que vous aimez. Il s’agit de vous montrer que vous pouvez faire plus que vous ne le pensiez.
Passer à des choses plus grandes
Une fois que vous avez fait de petits pas hors de votre zone de confort, cherchez à repousser davantage vos limites en relevant de plus grands défis. Si vous êtes timide, apprenez à connaître vos voisins. Pour aller plus loin, organisez une fête ou faites un barbecue dans le jardin. Vous passerez du temps avec les autres membres de votre quartier tout en repoussant vos limites.
Suivez un cours d'art dramatique, puis participez à une pièce de théâtre ou rejoignez un concours amateur pour vous développer davantage. Ces défis peuvent vous sembler intimidants, mais les autres membres de la classe seront également nerveux. Et c'est normal d'être un peu nerveux parfois. Cela montre que vous grandissez et vous développez en tant que personne. Cela montre que vous voulez vivre pleinement votre vie.
Évitez d’en essayer trop, trop vite
Si vous essayez de faire trop de choses à la fois, vous risquez de devenir si nerveux que vous manquerez la joie que procure le fait de repousser vos limites intérieures. Au lieu de cela, vous pourriez ressentir de la frustration et un manque de motivation pour vous aventurer à nouveau hors de votre zone de confort. Faites de petits pas au début, et le succès que vous connaîtrez alimentera votre volonté de relever de plus grands défis.
Reconnaissez le côté génial d’essayer quelque chose de différent.
Vous garderez toujours en vous le souvenir de l'expérience.
Saupoudrez votre confiance sur les autres.
Si vos amis vous disent qu’ils ont l’impression de ne jamais rien faire d’intéressant, encouragez-les à se lancer dans quelque chose qu’ils souhaitent expérimenter. Partagez une histoire personnelle récente sur la façon dont vous avez hésité à vous lancer dans une nouvelle expérience. Dites-leur qu’ils peuvent apprendre à adopter de nouvelles choses.
Visualisez l’expérience souhaitée.
Imaginez ce que ce sera de vivre quelque chose que vous désirez faire. Imaginez-le dans votre esprit.
· Par exemple, vous avez peut-être toujours voulu faire du kayak, mais vous aviez peur de l'essayer. Fermez les yeux et imaginez-vous assis dans le kayak, flottant sur la rivière. Vous voyez les oiseaux, la faune et les poissons dans l'eau.
· En vous laissant visualiser l'expérience¸ vous voyez qu'elle sera merveilleuse. Alors inscrivez-vous à votre premier cours de kayak !
Pour être vraiment heureux, vous devez être proactif dans la recherche de la vie que vous désirez. Si vous vous lancez des défis avec des activités que vous aimez, quitter votre zone de confort peut vous mener à la vie de passion et d’épanouissement que vous méritez !
Ce cours gratuit a été spécialement conçu pour vous fournir diverses ressources gratuites pour vous aider à comprendre, gérer et surmonter l'anxiété sociale.
