Social anxiety makes you feel like you’re going crazy when everything you say is being judged and never good enough. But for those who experience social anxiety, there is hope. You can work on losing it in just 10 days by using the following tips to start feeling more confident within yourself and being able to function better in a society that often makes you feel like the worst person ever for not fitting in.
10 Days Are All That’s Needed:
Day 1. Realize that what you fear is irrational and find a way to see others as ordinary and flawed like yourself.
Look at the people who do things well and realize that they are flawed just like you are, however they are accustomed to these flaws and thus can act in an appropriate manner without social anxiety. Make sure to tell yourself that if they can do it then so can you, when you are ready.
Day 2. See how social anxiety is similar to other problems you face.
Most of the time, when you have a problem you don’t know that your situation is a problem because you don’t want to see it as a problem. This is exactly the same case of social anxiety. You often feel like you are not worthy enough or that things will go wrong if they are not done perfectly. Realize that this is false and the same thing as saying you can’t talk to people because you might mess up. Things don’t always have to be perfect, but if they’re not, it’s no reason to stop trying.
Day 3. Understand that social anxiety is not a good reason for you to avoid or excuse yourself from socializing or communicating with others.
Address the issue at hand and take action accordingly instead of dealing with it in a backwards way by avoiding it in the first place.
Day 4. Evaluate what socializing is about and realize that it's only done to make friends and not impress people.
Socializing is all about making friends because that’s what we do as humans. We are an inherently friendly species who want to be together because together we feel protected from the world around us. Without friends, there would be no prestige or fame left but instead, everyone would have to live by themselves without help or any sort of support from someone else.
Day 5. Understand that socializing is all about being comfortable with yourself as well as others.
Make sure to remember that you can’t fake it or force yourself into a social situation you don’t want to be in. It will only make things worse for you, and the longer you stay the more awkward you will feel. That said, if you are comfortable with who you are and what your personality is, then by all means go ahead and work on making friends.
Day 6. Figure out what makes you feel good about yourself and use that as your guiding force during socializing.
Learn how to enjoy being around other people because it’s always safe when everyone around knows how to act in a proper manner regardless of whether or not they know you personally.
Day 7. Reduce your anxiety by changing how you talk to yourself mentally.
Shift your focus from negative self-talk to positive self-talk and learn to start seeing the good things about yourself. Psychologically this can help you rid yourself of the thoughts that make you feel like an outsider and stop doubting everything about yourself.
Day 8. Realize that you are responsible for your own actions and are not responsible for the judgment of others.
You cannot determine whether or not someone likes you or not. Their problems are their own and it’s unfair to take the blame for anything that may happen when you’re around them just because of your social anxiety.
Day 9. Start to build yourself up by learning what is truly important to you and build your life around it.
Focus on who your friends are, what your hobbies are, and your goals in life so that the rest of the time is free for socializing.
Day 10. Do something that makes you uncomfortable every day for 10 days so that you can build up a tolerance and see social anxiety for what it truly is: a temporary state of mind.
Be brave!
L'anxiété sociale vous donne l'impression de devenir fou lorsque tout ce que vous dites est jugé et jamais assez bon. Mais pour ceux qui souffrent d’anxiété sociale, il y a de l’espoir. Vous pouvez essayer de le perdre en seulement 10 jours en utilisant les conseils suivants pour commencer à vous sentir plus confiant en vous-même et à mieux fonctionner dans une société qui vous donne souvent l'impression d'être la pire personne de tous les temps pour ne pas vous intégrer.
10 jours suffisent :
Jour 1. Réalisez que ce que vous craignez est irrationnel et trouvez un moyen de voir les autres comme étant ordinaires et imparfaits comme vous.
Regardez les gens qui font bien les choses et réalisez qu’ils ont des défauts tout comme vous, mais ils sont habitués à ces défauts et peuvent donc agir de manière appropriée sans anxiété sociale. Assurez-vous de vous dire que s’ils peuvent le faire, vous le pourrez aussi, lorsque vous serez prêt.
Jour 2. Découvrez à quel point l'anxiété sociale est similaire aux autres problèmes auxquels vous êtes confrontés.
La plupart du temps, lorsque vous avez un problème, vous ne savez pas que votre situation est un problème parce que vous ne voulez pas la voir comme un problème. C’est exactement le même cas d’anxiété sociale. Vous avez souvent l’impression que vous n’êtes pas assez digne ou que les choses iront mal si elles ne sont pas faites parfaitement. Sachez que c'est faux et que c'est la même chose que de dire que vous ne pouvez pas parler aux gens parce que vous pourriez faire des erreurs. Les choses ne doivent pas toujours être parfaites, mais si elles ne le sont pas, ce n’est pas une raison pour arrêter d’essayer.
Jour 3. Comprenez que l'anxiété sociale n'est pas une bonne raison pour éviter ou vous excuser de socialiser ou de communiquer avec les autres.
Abordez le problème en question et agissez en conséquence au lieu de le traiter à rebours en l'évitant en premier lieu.
Jour 4. Évaluez ce qu'est la socialisation et réalisez que cela sert uniquement à se faire des amis et non à impressionner les gens.
Socialiser, c'est avant tout se faire des amis, car c'est ce que nous faisons en tant qu'êtres humains. Nous sommes une espèce intrinsèquement amicale qui veut être ensemble parce qu’ensemble, nous nous sentons protégés du monde qui nous entoure. Sans amis, il n’y aurait ni prestige ni renommée, mais chacun devrait vivre seul, sans aide ni soutien de quelqu’un d’autre.
Jour 5. Comprenez que socialiser consiste à être à l'aise avec soi-même et avec les autres.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas faire semblant ou vous imposer une situation sociale dans laquelle vous ne voulez pas être. Cela ne fera qu'empirer les choses pour vous, et plus vous resterez longtemps, plus vous vous sentirez mal à l'aise. Cela dit, si vous êtes à l’aise avec qui vous êtes et quelle est votre personnalité, alors allez-y et travaillez à vous faire des amis.
Jour 6. Déterminez ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau et utilisez-le comme force directrice lors de vos interactions sociales.
Apprenez à apprécier la présence d'autres personnes, car il est toujours sûr que tout le monde sache comment agir de manière appropriée, qu'il vous connaisse personnellement ou non.
Jour 7. Réduisez votre anxiété en changeant la façon dont vous vous parlez mentalement.
Déplacez votre attention du discours intérieur négatif vers un discours intérieur positif et apprenez à commencer à voir les bonnes choses de vous-même. Psychologiquement, cela peut vous aider à vous débarrasser des pensées qui vous font sentir comme un étranger et à cesser de douter de tout sur vous-même.
Jour 8. Réalisez que vous êtes responsable de vos propres actions et que vous n'êtes pas responsable du jugement des autres.
Vous ne pouvez pas déterminer si quelqu’un vous aime ou non. Leurs problèmes sont les leurs et il est injuste de prendre la responsabilité de tout ce qui peut arriver lorsque vous êtes avec eux simplement à cause de votre anxiété sociale.
Jour 9. Commencez à vous développer en apprenant ce qui est vraiment important pour vous et construisez votre vie autour de cela.
Concentrez-vous sur qui sont vos amis, quels sont vos passe-temps et vos objectifs dans la vie afin que le reste du temps soit libre pour socialiser.
Jour 10. Faites quelque chose qui vous met mal à l'aise chaque jour pendant 10 jours afin de pouvoir développer une tolérance et voir l'anxiété sociale pour ce qu'elle est réellement : un état d'esprit temporaire.
Soit brave!
