For people with social anxiety, the idea of going out and having conversations with someone new is often a daunting task. There may be times when it seems like nothing will ever change, but rest assured that you can find ways to increase your self-confidence despite your social anxiety. This article will break down some of the most effective things you can do to improve how confident you feel about yourself. So, if you’re feeling despondent about being so shy in front of people, read on for a list of ideas that’ll help immediately!
Now, here’s the good news: social anxiety ISN’T a death sentence! Even if you have social anxiety, there are still ways that you can take care of yourself and maintain a healthy sense of self-confidence in front of new people. These 9 tips will help you improve your mindset and get it back on track so that your self-confidence gets stronger.
1. Come Up With Goals
A simple way to start improving your self-confidence is by coming up with goals for yourself. Now, these goals can be as simple or as complex as you want them to be. However, when you have goals for yourself, you can put your mind on a better path.
For example, if you want to get over your social anxiety and want to feel more comfortable with new people, then one of the goals that you could come up with is to simply make small talk for an hour with a stranger. If these are something that seems too difficult or scary for you, don’t let them scare you off!
Instead of focusing on the fact that it’s hard or scary to do something related to social anxiety (which is what makes it hard and scary), focus instead on the fact that it’s something within your reach! The best thing about goals is that they’re not really a big deal. They’re attainable, and all it requires for you to achieve your goal is for you to work hard towards it.
This kind of attitude will give you the motivation to do things that you know are good for you, which will in turn help increase your self-confidence.
2. Stop Dwelling in the Past
As someone who has social anxiety, one common thing that people have trouble with is dwelling on the past. This is often because they have spent a lot of time focusing on what they feel was a negative experience or something that has caused them stress in the past.
This can really affect how you feel about yourself. You see, if you constantly dwell on how stressful something is or what happened that made you feel bad, this can really affect your self-esteem and create a cycle of negativity in your muscle memory.
Instead of dwelling on the past, try to focus on the present. This way, you’ll be able to build healthy habits for dealing with your social anxiety that will be clever enough to help decrease it over time (without having to keep dwelling on things that make you anxious!).
3. Be Patient with Yourself
One thing that’s common with people who have a hard time making new friends is they often become impatient with themselves. This is often because they feel like they are taking too long to make friends or that they may never get over their social anxiety.
Again, there’s nothing wrong with being patient (in fact, it’s good!). However, it can be a good idea to try and slow down in order to give yourself the time you need.
Instead of getting frustrated that you’re taking too long to improve your social skills, try to just learn from your experiences and move on. Remember that patience is a virtue!
4. Become More Social
The natural solution to feeling better about yourself when you’re afraid of socializing is to simply go out and try to connect with other people. It’s important that you don’t rush this process, but just remember that it takes time.
Then, once you have made some friends or a good number of contacts, it will be much easier for you to self-promote yourself and feel more confident in your skills.
If you are finding it difficult to go out and make friends that quickly, then there are other things that you can try that may be a bit more subtle about introducing yourself to new people.
For example, you could try contrasting your own self-image with someone else’s. (Just be sure not to pick someone who looks worse than you!) Then, you can introduce yourself and share some of your hobbies or interests with them.
5. Avoid Doing it Alone
One thing that many people with social anxiety often do is keep themselves isolated from the world around them. This isn’t always a bad thing, but it can actually hinder your progress when it comes to dealing with social anxiety!
Instead of keeping yourself isolated from everyone else in the world, try to get out more often and make friends or spend time talking with people (or even strangers!). With more people and positive experiences in your life, you’ll find that you’re able to take on more challenges, which will start to build up a good amount of self-confidence for you.
6. Focus on Your Strengths and What You Can Do
The best thing about feeling confident about yourself is that it allows you to focus on what you can do, rather than focusing on all the things that you can’t.
One way this works is by linking your confidence with your positive personality traits and skills. For example, if I’m meeting someone for the first time, I might ask them out just because they are intelligent or have a sense of humor. All of these things are positive things about them, and they help build a good foundation for forming a healthy relationship with them.
In addition to that, focus on the good things about your skills and talents. If you’re not confident in these areas, then you may be able to improve them by focusing on what you can do well. You can do this by making a list of all your strengths (and keeping it updated) as well as practicing using them in real life situations.
7. Repeat These Steps
As I mentioned before, social anxiety is something that’s going to take some time and practice in order to overcome. If you’re finding that you still have trouble with it, then it might be a good idea to slow down and go through these steps again.
Just remember that it’s okay if you don’t get over your social anxiety right away. Everyone goes through their struggles with social anxiety at different speeds, so just keep this in mind as you practice!
8. Make Friends
This may sound like an obvious solution, but making friends can help ease your stress and worry about the future. For example, I used to be afraid of meeting new people because I didn’t want them to think badly of me (and I was worried that they would reject me).
The funny thing is that once I made a friend, I found that this person was actually really nice and just wanted to be friends with me for who I was. Although at first I didn’t want to believe it, it turns out that most people are good and just want to be their friend for the same reasons that anyone else might.
This realization made me feel much better about myself and gave me a lot more confidence in my social skills. This realization also helped me become more confident in talking to new people (without worrying about what they thought of me), because I knew that they were just as bad at judging others as everyone else!
9. Relax
So remember, when you’re trying to overcome your social anxiety, it’s going to be a process. There’s no need to worry that life will be more difficult because you’re afraid of someone!
Instead, let yourself know that there are going to be times when you feel nervous or uncertain of what people think of you. This is a completely normal feeling, and it helps you get over the fear if you just accept that it will happen. You can then tell yourself that even if this does happen, it doesn’t mean the other person hates you (and then try to do something about this feeling).
Finally, relax as much as you can and don’t let your fear of social anxiety keep you from making friends. Try to accept that social anxiety is a problem for many people, but that it doesn’t need to be such a big deal. Remember that if you practice enough, you will overcome your fears and be able to make friends in the future!
The more often you work on this problem the quicker it will go away. It might not happen right away, but practicing once or twice a week (even five times in one day) will definitely help you get over your fears more quickly. So just remember that keeping yourself isolated is only going to make things harder on yourself. So, get out there and make some friends!
Overcoming social anxiety is a process that takes time and practice. It can be very difficult to deal with this problem when you have social anxiety, but remember that it’s not something that will keep you from making friends (or getting involved in things). Sure, it may take a little more time for you to make friends than everyone else, but the most important thing is to keep trying! That way you’ll overcome your social anxiety much quicker than if you isolate yourself while you’re practicing. So just remember these things as you try to overcome your social anxiety.
Originally published at https://feedingtrends.com on June 25, 2022.
Pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, l’idée de sortir et d’avoir une conversation avec quelqu’un de nouveau est souvent une tâche ardue. Il peut y avoir des moments où il semble que rien ne changera jamais, mais soyez assuré que vous pouvez trouver des moyens d'augmenter votre confiance en vous malgré votre anxiété sociale. Cet article détaille certaines des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour améliorer votre confiance en vous. Alors, si vous vous sentez découragé d'être si timide devant les gens, poursuivez votre lecture pour découvrir une liste d'idées qui vous aideront immédiatement !
Maintenant, voici la bonne nouvelle : l’anxiété sociale N’EST PAS une condamnation à mort ! Même si vous souffrez d’anxiété sociale, il existe encore des moyens de prendre soin de vous et de conserver un sentiment sain de confiance en vous devant de nouvelles personnes. Ces 9 conseils vous aideront à améliorer votre état d’esprit et à le remettre sur les rails pour que votre confiance en vous se renforce.
1. Fixez-vous des objectifs
Un moyen simple de commencer à améliorer votre confiance en vous est de vous fixer des objectifs. Désormais, ces objectifs peuvent être aussi simples ou aussi complexes que vous le souhaitez. Cependant, lorsque vous avez des objectifs pour vous-même, vous pouvez vous orienter sur une meilleure voie.
Par exemple, si vous souhaitez surmonter votre anxiété sociale et vous sentir plus à l'aise avec de nouvelles personnes, l'un des objectifs que vous pourriez vous fixer est simplement de bavarder pendant une heure avec un inconnu. Si ces choses vous semblent trop difficiles ou effrayantes, ne les laissez pas vous effrayer !
Au lieu de vous concentrer sur le fait qu'il est difficile ou effrayant de faire quelque chose lié à l'anxiété sociale (c'est ce qui rend cela difficile et effrayant), concentrez-vous plutôt sur le fait que c'est quelque chose à votre portée ! La meilleure chose à propos des objectifs, c’est qu’ils ne représentent pas vraiment une grosse affaire. Ils sont réalisables, et tout ce qu’il vous faut pour atteindre votre objectif, c’est que vous travailliez dur pour y parvenir.
Ce type d’attitude vous donnera la motivation pour faire des choses que vous savez bonnes pour vous, ce qui contribuera à accroître votre confiance en vous.
2. Arrêtez de vivre dans le passé
En tant que personne souffrant d’anxiété sociale, une chose courante avec laquelle les gens ont du mal est de s’attarder sur le passé. Cela est souvent dû au fait qu’ils ont passé beaucoup de temps à se concentrer sur ce qu’ils considèrent comme une expérience négative ou sur quelque chose qui leur a causé du stress dans le passé.
Cela peut vraiment affecter la façon dont vous vous sentez. Vous voyez, si vous insistez constamment sur le stress de quelque chose ou sur ce qui s’est passé qui vous a fait vous sentir mal, cela peut vraiment affecter votre estime de soi et créer un cycle de négativité dans votre mémoire musculaire.
Au lieu de vous attarder sur le passé, essayez de vous concentrer sur le présent. De cette façon, vous serez en mesure de développer des habitudes saines pour gérer votre anxiété sociale qui seront suffisamment intelligentes pour contribuer à la diminuer au fil du temps (sans avoir à vous attarder sur des choses qui vous rendent anxieux !).
3. Soyez patient avec vous-même
Une chose courante chez les personnes qui ont du mal à se faire de nouveaux amis est qu'elles deviennent souvent impatientes envers elles-mêmes. C’est souvent parce qu’ils ont l’impression qu’ils mettent trop de temps à se faire des amis ou qu’ils ne se remettront peut-être jamais de leur anxiété sociale.
Encore une fois, il n’y a rien de mal à être patient (en fait, c’est bien !). Cependant, il peut être judicieux d’essayer de ralentir afin de vous donner le temps dont vous avez besoin.
Au lieu d'être frustré de mettre trop de temps à améliorer vos compétences sociales, essayez simplement d'apprendre de vos expériences et de passer à autre chose. N'oubliez pas que la patience est une vertu !
4. Devenez plus social
La solution naturelle pour vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous avez peur de socialiser est simplement de sortir et d'essayer de vous connecter avec d'autres personnes. Il est important de ne pas précipiter ce processus, mais rappelez-vous simplement que cela prend du temps.
Ensuite, une fois que vous vous serez fait quelques amis ou un bon nombre de contacts, il vous sera beaucoup plus facile de vous promouvoir et d’avoir plus confiance en vos compétences.
Si vous avez du mal à sortir et à vous faire des amis aussi rapidement, vous pouvez essayer d'autres choses qui peuvent être un peu plus subtiles pour vous présenter à de nouvelles personnes.
Par exemple, vous pouvez essayer de comparer votre propre image avec celle de quelqu'un d'autre. (Assurez-vous simplement de ne pas choisir quelqu'un qui a l'air pire que vous !) Ensuite, vous pourrez vous présenter et partager certains de vos passe-temps ou intérêts avec lui.
5. Évitez de le faire seul
Une chose que font souvent de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale est de se maintenir isolées du monde qui les entoure. Ce n'est pas toujours une mauvaise chose, mais cela peut en fait entraver vos progrès dans la gestion de l'anxiété sociale !
Au lieu de vous isoler du reste du monde, essayez de sortir plus souvent et de vous faire des amis ou de passer du temps à parler avec des gens (ou même des inconnus !). Avec plus de personnes et d'expériences positives dans votre vie, vous constaterez que vous êtes capable de relever plus de défis, ce qui commencera à vous donner une bonne dose de confiance en vous.
6. Concentrez-vous sur vos points forts et sur ce que vous pouvez faire
L’avantage d’avoir confiance en soi est que cela vous permet de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire, plutôt que sur tout ce que vous ne pouvez pas faire.
Cela fonctionne notamment en associant votre confiance à vos traits de personnalité et à vos compétences positifs. Par exemple, si je rencontre quelqu'un pour la première fois, je pourrais lui demander de sortir simplement parce qu'il est intelligent ou qu'il a le sens de l'humour. Toutes ces choses sont positives à leur sujet et aident à construire une bonne base pour nouer une relation saine avec eux.
En plus de cela, concentrez-vous sur les aspects positifs de vos compétences et de vos talents. Si vous n'avez pas confiance dans ces domaines, vous pourrez peut-être les améliorer en vous concentrant sur ce que vous savez bien faire. Vous pouvez le faire en dressant une liste de toutes vos forces (et en la tenant à jour) ainsi qu’en vous entraînant à les utiliser dans des situations réelles.
7. Répétez ces étapes
Comme je l'ai déjà mentionné, l'anxiété sociale est quelque chose qu'il faudra du temps et de la pratique pour surmonter. Si vous constatez que vous rencontrez toujours des problèmes, cela pourrait être une bonne idée de ralentir et de répéter ces étapes.
N'oubliez pas que ce n'est pas grave si vous ne surmontez pas immédiatement votre anxiété sociale. Tout le monde traverse ses luttes contre l’anxiété sociale à des rythmes différents, alors gardez cela à l’esprit pendant que vous pratiquez !
8. Faites-vous des amis
Cela peut sembler une solution évidente, mais se faire des amis peut vous aider à atténuer votre stress et à vous inquiéter pour l’avenir. Par exemple, j'avais peur de rencontrer de nouvelles personnes parce que je ne voulais pas qu'elles pensent du mal de moi (et j'avais peur qu'elles me rejettent).
Le plus drôle, c'est qu'une fois que je me suis fait un ami, j'ai découvert que cette personne était vraiment très gentille et qu'elle voulait juste être amie avec moi pour qui j'étais. Même si au début je ne voulais pas y croire, il s'avère que la plupart des gens sont bons et veulent juste être leurs amis pour les mêmes raisons que n'importe qui d'autre.
Cette prise de conscience m'a permis de me sentir beaucoup mieux dans ma peau et m'a donné beaucoup plus de confiance dans mes compétences sociales. Cette prise de conscience m'a également aidé à devenir plus confiant pour parler à de nouvelles personnes (sans me soucier de ce qu'elles pensaient de moi), car je savais qu'elles étaient aussi mauvaises que tout le monde pour juger les autres !
9. Détendez-vous
Alors rappelez-vous que lorsque vous essayez de surmonter votre anxiété sociale, cela va être un processus. Ne vous inquiétez pas, la vie sera plus difficile parce que vous avez peur de quelqu'un !
Au lieu de cela, faites-vous savoir qu'il y aura des moments où vous vous sentirez nerveux ou incertain de ce que les gens pensent de vous. C’est un sentiment tout à fait normal, et cela vous aide à surmonter la peur si vous acceptez simplement que cela se produise. Vous pouvez alors vous dire que même si cela se produit, cela ne veut pas dire que l'autre personne vous déteste (et ensuite essayer de faire quelque chose contre ce sentiment).
Enfin, détendez-vous autant que possible et ne laissez pas votre peur de l'anxiété sociale vous empêcher de vous faire des amis. Essayez d'accepter que l'anxiété sociale est un problème pour de nombreuses personnes, mais qu'elle n'a pas besoin d'être si grave. N'oubliez pas que si vous pratiquez suffisamment, vous surmonterez vos peurs et pourrez vous faire des amis à l'avenir !
Plus vous travaillerez souvent sur ce problème, plus vite il disparaîtra. Cela n’arrivera peut-être pas tout de suite, mais pratiquer une à deux fois par semaine (même cinq fois par jour) vous aidera certainement à surmonter vos peurs plus rapidement. Alors rappelez-vous simplement que rester isolé ne fera que rendre les choses plus difficiles pour vous-même. Alors, sortez et faites-vous des amis !
Surmonter l’anxiété sociale est un processus qui prend du temps et de la pratique. Il peut être très difficile de gérer ce problème lorsque vous souffrez d'anxiété sociale, mais rappelez-vous que ce n'est pas quelque chose qui vous empêchera de vous faire des amis (ou de vous impliquer dans les choses). Bien sûr, il vous faudra peut-être un peu plus de temps que tout le monde pour vous faire des amis, mais le plus important est de continuer à essayer ! De cette façon, vous surmonterez votre anxiété sociale beaucoup plus rapidement que si vous vous isoliez pendant que vous pratiquez. Alors rappelez-vous simplement ces choses pendant que vous essayez de surmonter votre anxiété sociale.
Publié initialement sur https://feedingtrends.com le 25 juin 2022.
