Jan 10

How Journaling Can Improve Your Gut Health

What do writing words on paper have to do with healing your gut? The answers might surprise you. Journaling can help your digestive health in a few ways. There’s been a surprising amount of research done on the help benefits of keeping a journal.

Reduce Stress and Digest
Writing in a journal is a powerful exercise in stress reduction. There are few opportunities in life to spill out your deepest emotions without fear of judgment and journaling is one of them.
Stress is terrible for your gut health. It inhibits healthy digestion and chronic stress can even lead to more severe conditions like leaky gut.
Using a journal as an outlet to vent negative emotions gets them out of your system and has a cathartic effect. It might seem weird if you’ve never journaled before but you’ll probably grow to view writing as a form of therapy. It’s simply a space to write down how you truly feel and process the good, the bad, and the ugly.
Keeping Track of Your Reactions
The other benefit of journaling for gut health is keeping track of what goes into your body and your reactions to it. You don’t have to do this forever, but if you want to get on the fast track to healthy digestion, it’s necessary.
Try writing down what you eat and how you feel for one week and you’ll be so much more aware of your reactions to certain foods. It doesn’t have to end at how you feel physically, you could also make a note of how you feel emotionally after eating certain foods.
Perhaps eating soup makes you feel comforted and cozy, where eating a fast-food burger might make you feel bad about yourself. Write it all down and over time you’ll be more conscious of only putting food in your body that’s deeply nourishing.
Make it Special
Journaling is an act of self-love. You do it for yourself and no one else. Get yourself a beautiful journal that inspires you to take action. Having a gorgeous journal will inspire you to use it.

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Comment la tenue d'un journal peut améliorer votre santé intestinale

Qu’est-ce que le fait d’écrire des mots sur papier a à voir avec la guérison de votre intestin ? Les réponses pourraient vous surprendre. Tenir un journal peut améliorer votre santé digestive de plusieurs manières. De nombreuses recherches ont été réalisées sur les avantages de tenir un journal.

Réduire le stress et digérer
Écrire dans un journal est un exercice puissant de réduction du stress. Il existe peu d’occasions dans la vie d’exprimer vos émotions les plus profondes sans craindre le jugement et tenir un journal en fait partie.
Le stress est terrible pour la santé intestinale. Il inhibe une digestion saine et le stress chronique peut même conduire à des conditions plus graves comme des fuites intestinales.
Utiliser un journal comme exutoire pour évacuer les émotions négatives les fait sortir de votre système et a un effet cathartique. Cela peut sembler étrange si vous n'avez jamais tenu un journal auparavant, mais vous finirez probablement par considérer l'écriture comme une forme de thérapie. C'est simplement un espace pour écrire ce que vous ressentez et traitez réellement le bon, le mauvais et le laid.
Garder une trace de vos réactions
L’autre avantage de tenir un journal pour la santé intestinale est de garder une trace de ce qui entre dans votre corps et de vos réactions. Vous n’êtes pas obligé de faire cela éternellement, mais si vous voulez emprunter la voie rapide vers une digestion saine, c’est nécessaire.
Essayez d'écrire ce que vous mangez et ce que vous ressentez pendant une semaine et vous serez bien plus conscient de vos réactions à certains aliments. Cela ne doit pas nécessairement se limiter à ce que vous ressentez physiquement, vous pouvez également noter ce que vous ressentez émotionnellement après avoir mangé certains aliments.
Peut-être que manger de la soupe vous réconforte et vous réconforte, alors que manger un hamburger de restauration rapide pourrait vous faire vous sentir mal dans votre peau. Notez tout cela et, au fil du temps, vous serez plus conscient de ne mettre dans votre corps que des aliments profondément nourrissants.
Rendez-le spécial
Tenir un journal est un acte d’amour-propre. Vous le faites pour vous-même et pour personne d'autre. Procurez-vous un beau journal qui vous incite à passer à l'action. Avoir un magnifique journal vous incitera à l’utiliser.

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