When you think of meditation you probably don’t associate it with better digestion and gut health. I know I didn’t until I learned just how much stress influences our gut health and just how powerful meditation is for decreasing stress.
What Evolution Has to do With Healthy Digestion
Issues like leaky gut often come from living a high-stress lifestyle. Most of us are under a lot of stress in today’s world. When you’re feeling anxious or rushed, your body goes into fight or flight. This is a survival mechanism that’s been with us since long before our frontal lobes developed. Back when we had to struggle just to survive, fight or flight was useful, but nowadays we don’t have to fight off predators and run for our lives (at least not often). This response to external stress kicks in anytime something triggers our stress response.
When your body is in fight or flight it isn’t able to direct much energy towards proper digestion. The food we take in when we’re in a hurry, working, or worried just sits in our guts until we’ve calmed down enough to initiate digestion. But a person’s still gotta eat and that’s where things get tricky. If you want healthy digestion, more energy, clear skin, and a calm nervous system, meditation is the answer.
How Meditation Helps Our Digestion
Learning and practicing meditation over time helps to decrease stress and turn off the fight or flight response that many people are all too familiar with. The nervous system and the gut are inextricably linked. Humans were never designed to be stressed out all the time, and when we learn to calm our nervous systems our health improves dramatically.
When you get used to tuning into your breath and releasing stressful negative thought patterns your digestion will improve, you’ll have more energy for fun activities and life will seem a whole lot less overwhelming.
Easy Ways to Incorporate Meditation in your Life
Simply taking even 5–10 minutes a day to sit down in a quiet comfortable place and focus on the breath is enough to make a difference.
Set aside time each day to do nothing but breathe. Allow any thoughts that arise to drift away without attachment.
If you’re seriously interested in getting healthy, restoring your digestion, and boosting your energy then sign up for my free 5-day challenge: 5 Steps to Fabulous Digestion. In this challenge, you will find 5 ways to jump-start your digestion and reduce belly bloat forever.
If you need help with social anxiety, join my community where I will be sharing more tips and techniques to overcome social anxiety by showing you how to communicate better in your interpersonal and professional relationships, to have the social life and the career you want.
Lorsque vous pensez à la méditation, vous ne l’associez probablement pas à une meilleure digestion et à une meilleure santé intestinale. Je sais que je ne l'ai pas fait jusqu'à ce que j'apprenne à quel point le stress influence notre santé intestinale et à quel point la méditation est puissante pour réduire le stress.
Ce que l'évolution a à voir avec une digestion saine
Des problèmes tels que les fuites intestinales proviennent souvent d’un mode de vie très stressant. La plupart d’entre nous subissent beaucoup de stress dans le monde d’aujourd’hui. Lorsque vous vous sentez anxieux ou pressé, votre corps entre en combat ou en fuite. Il s’agit d’un mécanisme de survie qui existait bien avant le développement de nos lobes frontaux. À l'époque où nous devions lutter juste pour survivre, combattre ou fuir était utile, mais de nos jours, nous n'avons plus besoin de combattre les prédateurs et de courir pour sauver notre vie (du moins pas souvent). Cette réponse au stress externe se déclenche chaque fois que quelque chose déclenche notre réponse au stress.
Lorsque votre corps est en combat ou en fuite, il n'est pas capable de diriger beaucoup d'énergie vers une bonne digestion. La nourriture que nous consommons lorsque nous sommes pressés, que nous travaillons ou que nous sommes inquiets reste dans nos tripes jusqu'à ce que nous nous soyons suffisamment calmés pour lancer la digestion. Mais il faut quand même manger et c’est là que les choses se compliquent. Si vous voulez une digestion saine, plus d’énergie, une peau nette et un système nerveux calme, la méditation est la réponse.
Comment la méditation aide notre digestion
Apprendre et pratiquer la méditation au fil du temps aide à réduire le stress et à désactiver la réaction de combat ou de fuite que beaucoup de gens connaissent trop bien. Le système nerveux et l’intestin sont inextricablement liés. Les humains n’ont jamais été conçus pour être stressés en permanence, et lorsque nous apprenons à calmer notre système nerveux, notre santé s’améliore considérablement.
Lorsque vous vous habituerez à écouter votre respiration et à vous libérer des schémas de pensée négatifs et stressants, votre digestion s'améliorera, vous aurez plus d'énergie pour des activités amusantes et la vie vous semblera beaucoup moins écrasante.
Des moyens simples d’intégrer la méditation dans votre vie
Il suffit de prendre ne serait-ce que 5 à 10 minutes par jour pour s'asseoir dans un endroit calme et confortable et se concentrer sur sa respiration pour faire la différence.
Prévoyez du temps chaque jour pour ne rien faire d’autre que respirer. Laissez toutes les pensées qui surgissent s’éloigner sans attachement.
Si vous avez besoin d'aide pour lutter contre l'anxiété sociale, rejoignez ma
communauté où je partagerai plus de conseils et de techniques pour surmonter l'anxiété sociale en vous montrant comment mieux communiquer dans vos relations interpersonnelles et professionnelles, pour avoir la vie sociale et la carrière que vous souhaitez.
