Overcoming Your Fears of Rejection

Dec 6 / Katy Morin
We all have times when we don’t feel particularly comfortable with ourselves. Sometimes, you might wonder whether others actually like you. This is a normal part of being human. But you can rid yourself of these worries.
So what does fear of rejection look like, anyway?

You might feel scared about meeting new people or getting together with old friends. You think that people might reject you for one of a number of reasons. Maybe you think you’re having a bad hair day or those extra pounds you’ve put on have dampened your self-confidence. All these things can be part of fear of rejection.

Use these solid strategies to banish those fears:

1. Figure out what, specifically, you’re afraid of. Do you fear the opposite sex will be turned off by your looks or the clothes you wear? Maybe you think that others believe you have a big nose or that you have nothing interesting to say. Are you afraid that you’ll say something silly and embarrass yourself?
· The point is that you must know exactly what it is that you fear before you try to tackle it.
2. Dispute your fear with facts. As an example, let’s say your fear is that you aren’t as smart as others. When was the last time you were graded on something? Chances are probably pretty good that you didn’t receive 100% failing grades.
· Acknowledge that there are times when you performed well. Write them down. Stick with reality when it comes to disputing your fears.
3. Let go of others’ responses to you. If someone doesn’t accept you, that’s their choice. Really, it’s okay if someone doesn’t think you’re smart. No one gets 100% acceptance 100% of the time. Admit that you can function just fine, live well, and excel, even if someone rejects you.
· Even if 5 people reject you today, your life is still going to go on however you’ve planned from this point.
· Before going to a party, acknowledge you might encounter someone whom you believe doesn’t like you. You’ll also meet some people who do like you. Also, recognize that you probably won’t know for sure one way or the other whether someone you just met likes you or not.
4. Apply the knowledge you have. What makes you attracted to other people? Maybe you like people who show humor or smile a lot. Perhaps you gravitate toward those who are helpful to the host of the party.
· Why not try displaying some of those pleasant characteristics that draw you to others? If you demonstrate the qualities that attract you to others, others will most likely be drawn to you as well.

5. Feel the fear and do it anyway. The best way to get rid of a fear is to repeat the behavior that brings on the fear until you become comfortable and are no longer paralyzed by that fear.
· Follow through with attending parties, making the acquaintance of people, and facing your concerns. This is the single best way to learn that your fear is just a human emotion that you can overcome.
Banishing your fears of rejection is within your reach. Use what you know about what makes you like other people and let go of how others respond to you. Since fears are just emotions, you can face your worries and apprehensions. Doing so will bring you lasting confidence and satisfaction.

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Surmonter vos peurs du rejet

Nous avons tous des moments où nous ne nous sentons pas particulièrement à l'aise avec nous-mêmes. Parfois, vous pourriez vous demander si les autres vous aiment réellement. C’est une partie normale de l’être humain. Mais vous pouvez vous débarrasser de ces soucis.

Alors, à quoi ressemble la peur du rejet, de toute façon ?

Vous pourriez avoir peur de rencontrer de nouvelles personnes ou de retrouver de vieux amis. Vous pensez que les gens pourraient vous rejeter pour plusieurs raisons. Peut-être pensez-vous que vous avez une mauvaise journée avec vos cheveux ou que les kilos en trop que vous avez pris ont affaibli votre confiance en vous. Toutes ces choses peuvent faire partie de la peur du rejet.

Utilisez ces stratégies solides pour bannir ces peurs :

1. Déterminez de quoi vous avez spécifiquement peur. Craignez-vous que le sexe opposé soit rebuté par votre apparence ou les vêtements que vous portez ? Peut-être pensez-vous que les autres croient que vous avez un gros nez ou que vous n'avez rien d'intéressant à dire. Avez-vous peur de dire quelque chose de stupide et de vous embarrasser ?
· Le fait est que vous devez savoir exactement ce que vous craignez avant d'essayer de vous y attaquer.
2. Contestez votre peur avec des faits. À titre d’exemple, disons que votre peur est de ne pas être aussi intelligent que les autres. À quand remonte la dernière fois que vous avez été noté sur quelque chose ? Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas reçu 100 % de notes d'échec.
· Reconnaissez qu'il y a des moments où vous avez bien performé. Écrivez-les. Restez fidèle à la réalité lorsqu’il s’agit de contester vos peurs.
3. Abandonnez les réponses des autres à votre égard. Si quelqu'un ne vous accepte pas, c'est son choix. Vraiment, ce n'est pas grave si quelqu'un ne pense pas que vous êtes intelligent. Personne n’obtient une acceptation à 100 % dans 100 % des cas. Admettez que vous pouvez très bien fonctionner, bien vivre et exceller, même si quelqu’un vous rejette.
· Même si 5 personnes vous rejettent aujourd'hui, votre vie continuera comme vous l'avez prévu à partir de ce moment.
· Avant d'aller à une fête, reconnaissez que vous pourriez rencontrer quelqu'un qui, selon vous, ne vous aime pas. Vous rencontrerez également des personnes qui vous aiment. Sachez également que vous ne saurez probablement pas avec certitude, d'une manière ou d'une autre, si quelqu'un que vous venez de rencontrer vous aime ou non.
4. Appliquez les connaissances que vous possédez. Qu’est-ce qui vous attire vers les autres ? Peut-être que vous aimez les gens qui font beaucoup d’humour ou qui sourient beaucoup. Peut-être êtes-vous attiré par ceux qui sont utiles à l’hôte de la fête.
· Pourquoi ne pas essayer d'afficher certaines de ces caractéristiques agréables qui vous attirent vers les autres ? Si vous démontrez les qualités qui vous attirent aux autres, les autres seront probablement également attirés par vous.

5. Ressentez la peur et faites-le quand même. La meilleure façon de se débarrasser d’une peur est de répéter le comportement qui provoque la peur jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise et que vous ne soyez plus paralysé par cette peur.
· Continuez en assistant à des fêtes, en faisant la connaissance des gens et en faisant face à vos préoccupations. C’est la meilleure façon d’apprendre que votre peur n’est qu’une émotion humaine que vous pouvez surmonter.
Bannir vos peurs de rejet est à votre portée. Utilisez ce que vous savez sur ce qui vous fait aimer les autres et abandonnez la façon dont les autres vous réagissent. Puisque les peurs ne sont que des émotions, vous pouvez faire face à vos inquiétudes et à vos appréhensions. Cela vous apportera une confiance et une satisfaction durables.

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