Social anxiety is a very common disorder. It can be debilitating, making it difficult to work, attend public events, or hold down a relationship. Yet the good news is that its effects are largely recoverable by reprogramming your thoughts and shifting to positive self-talk.
Shift negative thoughts to positives.
Studies show that the act of shifting our thoughts from one perspective to another will actually shift the way we feel about ourselves and our abilities. For example, if you have an experience where you think "I'm not good at trying new things" - try reframing this thought as "I am willing to try new things. I'm just not good at them yet." You can do this for any negative thought that you experience. The key is to reframe the thought so that it becomes positive and shifts your perspective about yourself and your abilities.
Spend time with people who are like you.
More confident people tend to hang out with other more confident people, and this has a positive effect on both of them. If you spend time around others who have similar interests as you, they will likely remind you that there are others out there like you and it will be easier for you to identify with them than with those who are dissimilar to yourself.
Believe in yourself.
You can change how you feel by taking the time to look at your strengths and appraising them honestly. Once you do this, it will be easier to identify your talents and most important traits until you can believe in yourself more.
Focus on what you have rather than what you lack.
When we focus on our strengths, we tend to feel satisfied and happy, which makes us content. Focusing on our weaknesses will only make us more angry and depressed. In addition, it's important to remember that all of us have flaws, so we should be focusing on what is positive rather than what is lacking from ourselves.
Become more assertive.
Constantly staying in a lower, passive state will make you feel less confident and more strained. Once you have become more assertive, it will improve your confidence and help you to feel happier. It's also important to note that the act of becoming more assertive is connected with improved confidence and happiness.
Take any negative thoughts that you currently have and question them.
Think about it and ask yourself whether it really is true or not. Is this really what's bothering you? Or is this a perception you believe because it's easy to believe? Why do you believe this particular thought? Is there another perspective to consider instead? It's also important to know how these negative thoughts are actually affecting you, which isn't always possible.
Ask yourself why you feel the way you do.
Is it really a good reason to feel this way? Or rather is it because of a habit that you've developed? It's important to understand how the way you think affects the way you feel, which can be an awareness of your current state and a call to action.
Be honest with yourself.
If you are struggling with social anxiety, then it's likely that some negative thoughts can be distorted by misunderstandings. It's important to understand as much as possible about our individual experiences so that we can better translate them into positive self-talk when struggling with social anxiety. The key to this is being honest with yourself and examining how your actions have affected your feelings.
Take note of the thoughts that come into your mind.
While some of them can be negative and cause a great deal of stress, others can be subtle and easy to overlook. It's important to pay attention to what's going on in your mind so that you can surface any negative feelings and begin the process of reprogramming.
You can see how changing your thoughts will change the way you feel about yourself, which will change the way you act, which will change the perception of others around you. This is a positive cycle that can be used to reprogram your life for success!
Originally published at https://feedingtrends.com on August 10, 2022.
L'anxiété sociale est un trouble très courant. Cela peut être débilitant, rendant difficile le travail, la participation à des événements publics ou l’entretien d’une relation. Pourtant, la bonne nouvelle est que ses effets sont largement récupérables en reprogrammant vos pensées et en passant à un discours intérieur positif.
Transformez les pensées négatives en pensées positives.
Des études montrent que le fait de déplacer nos pensées d’une perspective à une autre modifiera en réalité la façon dont nous nous percevons et percevons nos capacités. Par exemple, si vous avez vécu une expérience où vous pensez « Je ne suis pas doué pour essayer de nouvelles choses », essayez de reformuler cette pensée comme suit : « Je suis prêt à essayer de nouvelles choses. Je ne suis tout simplement pas encore bon dans ces domaines ». Vous pouvez le faire pour toute pensée négative que vous ressentez. La clé est de recadrer la pensée afin qu’elle devienne positive et change votre point de vue sur vous-même et vos capacités.
Passez du temps avec des gens qui vous ressemblent.
Les personnes plus confiantes ont tendance à fréquenter d’autres personnes plus confiantes, ce qui a un effet positif sur elles deux. Si vous passez du temps avec d’autres personnes qui ont les mêmes intérêts que vous, elles vous rappelleront probablement qu’il existe d’autres personnes comme vous et il vous sera plus facile de vous identifier à elles qu’à celles qui ne vous ressemblent pas.
Croyez en vous.
Vous pouvez changer ce que vous ressentez en prenant le temps d’examiner vos points forts et de les évaluer honnêtement. Une fois que vous aurez fait cela, il sera plus facile d’identifier vos talents et vos traits les plus importants jusqu’à ce que vous puissiez davantage croire en vous.
Concentrez-vous sur ce que vous avez plutôt que sur ce qui vous manque.
Lorsque nous nous concentrons sur nos points forts, nous avons tendance à nous sentir satisfaits et heureux, ce qui nous rend heureux. Se concentrer sur nos faiblesses ne fera que nous rendre encore plus en colère et déprimés. De plus, il est important de se rappeler que nous avons tous des défauts, nous devrions donc nous concentrer sur ce qui est positif plutôt que sur ce qui nous manque.
Devenez plus assertif.
Rester constamment dans un état passif et inférieur vous fera vous sentir moins confiant et plus tendu. Une fois que vous serez devenu plus assertif, cela améliorera votre confiance et vous aidera à vous sentir plus heureux. Il est également important de noter que le fait de s’affirmer davantage est lié à une confiance et un bonheur améliorés.
Prenez toutes les pensées négatives que vous avez actuellement et remettez-les en question.
Pensez-y et demandez-vous si c’est vraiment vrai ou non. Est-ce vraiment ça qui te dérange ? Ou est-ce une perception à laquelle vous croyez parce qu’elle est facile à croire ? Pourquoi croyez-vous à cette pensée particulière ? Y a-t-il une autre perspective à considérer à la place ? Il est également important de savoir comment ces pensées négatives vous affectent réellement, ce qui n'est pas toujours possible.
Demandez-vous pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez.
Est-ce vraiment une bonne raison de ressentir cela ? Ou plutôt est-ce à cause d’une habitude que vous avez développée ? Il est important de comprendre comment votre façon de penser affecte ce que vous ressentez, ce qui peut être une prise de conscience de votre état actuel et un appel à l'action.
Soit honnête avec toi.
Si vous souffrez d’anxiété sociale, il est probable que certaines pensées négatives soient déformées par des malentendus. Il est important de comprendre autant que possible nos expériences individuelles afin de mieux les traduire en un discours intérieur positif lorsque nous luttons contre l'anxiété sociale. La clé pour y parvenir est d’être honnête avec vous-même et d’examiner comment vos actions ont affecté vos sentiments.
Prenez note des pensées qui vous viennent à l’esprit.
Si certains d’entre eux peuvent être négatifs et causer beaucoup de stress, d’autres peuvent être subtils et faciles à ignorer. Il est important de prêter attention à ce qui se passe dans votre esprit afin de pouvoir faire ressortir tout sentiment négatif et commencer le processus de reprogrammation.
Vous pouvez voir à quel point changer vos pensées changera la façon dont vous vous sentez, ce qui changera votre façon d’agir, ce qui changera la perception des autres autour de vous. Il s’agit d’un cycle positif qui peut être utilisé pour reprogrammer votre vie vers le succès !
Publié initialement sur https://feedingtrends.com le 10 août 2022.
