For all of you fear-y people out there, no need to worry. You can take action when you're scared to death. It just takes some willpower and the right frame of mind for it.
Scared to Death: What's stopping us?
On any given day, just about anything can scare the living daylights out of us. Some common worries that many people experience include social anxiety, public speaking, and doing something on our own for the first time. Social anxiety is typically seen as a problem experienced by introverts or certain personalities that prefer more solid friendships rather than getting too close too quickly. However, social anxiety can also affect extroverts and those who prefer getting close to people rather quickly. It all depends on your frame of mind.
Breaking Down Your Fears Into Chunks
You can overcome any fear if you break it down into smaller parts that seem less scary than facing the overall thing at once. For instance, if you're afraid of public speaking, just think about how you're going to get up there and say your speech instead of thinking about all of your classmates staring at you and judging you as you make a fool out of yourself. When we feel like we have control over our actions and we feel like we can conquer the situation at hand, we tend to feel better about ourselves and not as scared anymore.
Practice Makes Perfect: Face Your Fears and Keep Going
If you don't take action and practice the skill you need to overcome your fears, you'll never get over them. If you want to get better at public speaking or anything similar, start speaking publicly. Join a Toastmasters club. It may not be as scary as you think it will be because you're probably used to talking in front of people already, but the more practice that you give yourself, the more comfortable and less scared that you will be when it's time to go out there and do it for real someday.
Using Your Brain's Wisdom to Overcome Fears
If you're not sure what you should be scared of, ask yourself what your brain would say if it were talking to you. This will give you at least some idea of what could happen should things go wrong. When our brain is fearful, it causes us to become anxious and start freaking out about the thing that has us questioning our very sanity. However, you know that nothing is going to happen, so what's stopping you? That's right, fear. But the things you're scared of are usually overrated in comparison to the fact that there are actually much scarier things out there. If you want to overcome your fears, just think about what your brain would say if it were talking to you.
Talk Yourself Up Beforehand
It's always better when we have a solution in mind for whatever is scaring us before we are faced with the actual thing in question. If you ever get on stage and you feel like you're going to die, remind yourself that everything will be okay and that even if your presentation bombs, your life isn't going to end. There is no such thing as dying from embarrassment and shame (though that's not to say that it still can't hurt). It's like getting on an airplane: we know that we're safe while we're flying in the air, but we're still scared because we don't know what could happen. This sort of fear is called healthy fear because it keeps us safe. Fear itself is not bad, it's just being so scared that you can't think straight.
Know When to Ask for Help
If you're still feeling too afraid to do the thing that you're afraid of, ask for help. There are times when it's just better to go with the flow rather than try your hardest and then fall flat on your face. If you have a phobia or some sort of anxiety disorder, then there are certainly people out there who can help you bring your anxiety problems under control. One session with a psychologist, psychiatrist or coach can really help get you started on your way to conquering your fears once and for all.
There is value in learning to control your fears and not letting them rule you. If you do this, then you will be able to feel more comfortable with yourself and the world around you. Don't let any fears hold you back from living the life that you deserve.
Pour vous tous, les gens craintifs, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez agir lorsque vous êtes mort de peur. Cela demande juste un peu de volonté et le bon état d’esprit.
Mort de peur : qu'est-ce qui nous arrête ?
N’importe quel jour, à peu près tout peut nous effrayer. Parmi les inquiétudes courantes que de nombreuses personnes éprouvent, citons l'anxiété sociale, le fait de parler en public et le fait de faire quelque chose par nous-mêmes pour la première fois. L'anxiété sociale est généralement considérée comme un problème rencontré par les introvertis ou certaines personnalités qui préfèrent des amitiés plus solides plutôt que de se rapprocher trop rapidement. Cependant, l’anxiété sociale peut également affecter les extravertis et ceux qui préfèrent se rapprocher assez rapidement des gens. Tout dépend de votre état d'esprit.
Décomposer vos peurs en morceaux
Vous pouvez surmonter n’importe quelle peur si vous la divisez en parties plus petites qui semblent moins effrayantes que si vous affrontiez l’ensemble d’un seul coup. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, réfléchissez simplement à la façon dont vous allez monter là-haut et prononcer votre discours au lieu de penser à tous vos camarades de classe qui vous regardent et vous jugent pendant que vous vous ridiculisez. . Lorsque nous sentons que nous avons le contrôle de nos actions et que nous sentons que nous pouvons vaincre la situation actuelle, nous avons tendance à nous sentir mieux dans notre peau et à moins avoir peur.
La pratique rend parfait : affrontez vos peurs et continuez
Si vous n’agissez pas et ne mettez pas en pratique les compétences dont vous avez besoin pour surmonter vos peurs, vous ne vous en remettrez jamais. Si vous souhaitez améliorer votre art oratoire ou quelque chose de similaire, commencez à parler en public. Rejoignez un club Toastmasters. Ce n'est peut-être pas aussi effrayant que vous le pensez parce que vous avez probablement déjà l'habitude de parler devant des gens, mais plus vous vous entraînerez, plus vous serez à l'aise et moins effrayé quand il sera temps de partir. là-bas et faites-le pour de vrai un jour.
Utiliser la sagesse de votre cerveau pour surmonter vos peurs
Si vous ne savez pas de quoi vous devriez avoir peur, demandez-vous ce que votre cerveau dirait s'il vous parlait. Cela vous donnera au moins une idée de ce qui pourrait arriver si les choses tournent mal. Lorsque notre cerveau a peur, cela nous rend anxieux et commence à paniquer à propos de ce qui nous amène à remettre en question notre santé mentale. Cependant, vous savez que rien ne va se passer, alors qu’est-ce qui vous en empêche ? C'est vrai, la peur. Mais les choses qui vous font peur sont généralement surfaites par rapport au fait qu’il existe en réalité des choses bien plus effrayantes. Si vous voulez surmonter vos peurs, pensez simplement à ce que votre cerveau dirait s’il vous parlait.
Parlez-vous à l’avance
C'est toujours mieux quand nous avons une solution en tête à ce qui nous fait peur avant d'être confrontés à la chose en question. Si jamais vous montez sur scène et que vous avez l'impression que vous allez mourir, rappelez-vous que tout ira bien et que même si votre présentation est explosive, votre vie ne s'arrêtera pas. Il n’existe pas de mort de gêne et de honte (même si cela ne veut pas dire que cela ne peut toujours pas faire de mal). C'est comme monter dans un avion : nous savons que nous sommes en sécurité lorsque nous volons dans les airs, mais nous avons toujours peur parce que nous ne savons pas ce qui pourrait arriver. Ce type de peur est appelé peur saine, car il nous protège. La peur en elle-même n'est pas mauvaise, c'est juste avoir tellement peur qu'on ne peut pas penser clairement.
Sachez quand demander de l’aide
Si vous avez encore trop peur pour faire ce qui vous fait peur, demandez de l'aide. Il y a des moments où il est préférable de suivre le courant plutôt que de faire de son mieux et de tomber à plat ventre. Si vous souffrez d’une phobie ou d’une sorte de trouble anxieux, il existe certainement des personnes qui peuvent vous aider à maîtriser vos problèmes d’anxiété. Une séance avec un psychologue, un psychiatre ou un coach peut vraiment vous aider à vous lancer sur la voie de la conquête de vos peurs une fois pour toutes.
Il est utile d’apprendre à contrôler vos peurs et de ne pas les laisser vous dominer. Si vous faites cela, vous pourrez alors vous sentir plus à l’aise avec vous-même et avec le monde qui vous entoure. Ne laissez aucune peur vous empêcher de vivre la vie que vous méritez.
