Watch Your Thoughts

Apr 25 / Katy Morin

“Watch your thoughts, they become your words; watch your words, they become your actions; watch your actions, they become your habits; watch your habits, they become your character; watch your character, it becomes your destiny.”

― Lao Tzu

Thoughts are wonderful and wicked at the same time. They can build you up or they can hold you back from taking action towards what you want.


The only way to really know what’s going on in your own head is to sit down and watch the movie that only you can see. Through the daily practice of sitting down and watching the thoughts pass through you without judgment, you can start to understand yourself better.


This is a place where massive growth happens. If you notice a lot of negative self-talk you can consciously take action to switch it around. This one action alone, even for just a few minutes a day, can increase your happiness and decrease your stress tenfold.

My daily thoughts used to be something like:

“I’m a failure.” “I hate myself.” “What is wrong with me?” ‘’No one is ever going to love me’’

With some daily practice I replace theses thoughts with:

“My life is running smoothly.” “I have many good qualities.” “I’m fun to be with.” “There are many people who care about me.”

Recognize how powerful your negative thoughts are. You create who you are by what you think about yourself. Why not turn that power into positive energy that drives you towards the things that you want in life?

Learn from prior errors. Instead of using your past against you, think about the knowledge you have gained from each experience. Maybe an important relationship dissolved a few years ago. The loss of that relationship doesn’t mean you’ll never find another partner again.

When things get tough and you feel yourself losing control, repeat a positive statement over and over in your head. For example, if you're in need of a job, you can repeat something like: "I am a valuable and hardworking individual who is worthy of a fulfilling new opportunity!"


Reaffirming positive thoughts repeatedly can help you believe that anything is possible. The power of the mind is endless.

To help you manage your thoughts you can use this free resource: The simple CBT Thought Stop and Reframe handout

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Surveillez vos pensées

« Surveillez vos pensées, elles deviennent vos mots ; surveillez vos paroles, elles deviennent vos actions ; surveillez vos actions, elles deviennent vos habitudes ; surveillez vos habitudes, elles deviennent votre caractère ; surveillez votre personnage, cela devient votre destin.

- Lao Tseu


Les pensées sont à la fois merveilleuses et méchantes. Ils peuvent vous développer ou vous empêcher d’agir pour obtenir ce que vous voulez.


La seule façon de vraiment savoir ce qui se passe dans votre tête est de vous asseoir et de regarder le film que vous seul pouvez voir. En vous asseyant quotidiennement et en regardant les pensées vous traverser sans jugement, vous pouvez commencer à mieux vous comprendre.




C’est un endroit où se produit une croissance massive. Si vous remarquez beaucoup de discours intérieurs négatifs, vous pouvez consciemment prendre des mesures pour les inverser. Cette seule action, ne serait-ce que quelques minutes par jour, peut décupler votre bonheur et décupler votre stress.


Mes pensées quotidiennes ressemblaient à quelque chose comme :


"Je suis une erreur." "Je me hais." "Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?" "Personne ne m'aimera jamais"


Avec un peu de pratique quotidienne, je remplace ces pensées par :


"Ma vie se déroule bien." "J'ai beaucoup de qualités." "Je suis amusant d'être avec moi." "Beaucoup de gens se soucient de moi."



Reconnaissez à quel point vos pensées négatives sont puissantes. Vous créez qui vous êtes par ce que vous pensez de vous-même. Pourquoi ne pas transformer ce pouvoir en énergie positive qui vous pousse vers les choses que vous voulez dans la vie ?


Apprenez des erreurs antérieures. Au lieu d’utiliser votre passé contre vous, pensez aux connaissances que vous avez acquises grâce à chaque expérience. Peut-être qu'une relation importante s'est dissoute il y a quelques années. La perte de cette relation ne signifie pas que vous ne retrouverez plus jamais un autre partenaire.


Lorsque les choses deviennent difficiles et que vous sentez que vous perdez le contrôle, répétez sans cesse une déclaration positive dans votre tête. Par exemple, si vous avez besoin d'un emploi, vous pouvez répéter quelque chose comme : « Je suis une personne précieuse et travailleuse qui mérite une nouvelle opportunité enrichissante !




Réaffirmer des pensées positives à plusieurs reprises peut vous aider à croire que tout est possible. Le pouvoir de l’esprit est infini.


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