For some people, public speaking comes easily and for others, it's an activity they would rather avoid. Regardless of whether you're a natural or not, there are many reasons why people become anxious about public speaking. It's your responsibility to be prepared before going into a speech so that you will not only feel more confident but also more prepared.
If you're anxious about any upcoming speeches in your future, this article is for you! You'll learn what causes people to become nervous when presenting to an audience and the best ways to overcome it.
The Top 10 Causes People Get Nervous About Public Speaking
1. Lack of Preparation
Before taking to the audience, you must first prepare your public speaking material. If you are not prepared, the audience will sense that. They'll know that you are ill-prepared and unprepared to present on your topic, which results in a lot of anxiety. The key is to be prepared and organized so that you can stay calm and collected during your speech. Practice and feel confident before going in front of an audience, so you can handle any questions they may ask or comments they may make.
2. Fear of being judged
Being anxious about public speaking stems from the fear of being judged by others. You fear what other people may think or say about you after your speech is over. As you are presenting to the audience, hoping they will like what you have to say, you wonder how your speech is being received. The anxiety that results from this fear leads people to panic when in front of others. People are offended by negative comments, which can be hurtful when they are expressed in public. Even the nicest person can be called a horrible name when in front of a crowd.
3. Fear of making a fool of oneself
In front of an audience, you may feel that you're going up to speak and instead, your mind is racing with fear. The more nervous you become, the worse it feels. People get nervous when in front of others because they feel they may appear foolish or ridiculous. Getting nervous in this way can cause people to give a bad speech, which can lead to them feeling mortified in public. If you fear making a fool out of yourself in public, practice your speech in a calm and collected manner the night before to be able to do the same when presenting from the podium.
4. Social anxiety
People who are shy are the most likely to be nervous about public speaking. Speaking in front of an audience can cause people with social anxiety to become extremely nervous. They fear that they will say something embarrassing or pry onto other people's personal lives. These kind of topics can cause people with social anxiety to panic and feel like they cannot function properly in public. Having a meltdown in front of others can hurt their self-esteem, making them feel worthless and not accepted by family members or friends.
5. Not enough preparation time
Not enough preparation time leads to nervousness, which leads to having a bad speech or feeling like you aren't prepared for your presentation at all. When you have a lot of time in order to plan and prepare for your speech, you will not be as anxious in the days leading up to it. To avoid this, try saying that you have "less than 24 hours" before your speech to ensure that enough time is available to prepare thoroughly.
6. The fear of failing
People who fear failing in front of others can get really nervous about public speaking. They think about their presentation and how it will go and if they'll say something embarrassing or make a fool out of themselves in front of everyone. This type of anxiety stems from people's fear that they'll fail to live up to the expectations set by others and their own self-esteem issues. This type of anxiety can cause people to have a bad speech when in front of an audience because they are too worried about what the audience will think.
7. The fear of receiving negative comments
The fear of receiving negative comments in front of others is one that causes a large number of people to be anxious about public speaking. Everyone knows that when in front of an audience, not everyone will receive a positive response from them. People must be given constructive criticism when in front of others if they want to improve, which means that some may not be able to take it very well. Those who are sensitive or easily offended don't want to hear negative comments in public and can feel hurt or attacked by them.
8. The fear of looking foolish
Although this may describe someone who is more on the shy side, there are some people who hold back on speaking in public because they don't want to appear "stupid" or "weird." These types of people can become extremely nervous when in front of an audience because they worry that they will be mocked or ridiculed by others. To avoid this issue, it's important to feel confident about yourself and your speech so that you don't worry about anything while presenting in front of an audience.
9. Not enough time to prepare thoroughly
People with an extremely tight schedule often put off preparing for their speeches until the last minute. Sometimes, they simply don't have enough time to prepare for their presentation. This type of anxiety can cause people to run into problems while presenting on stage due to their lack of preparation time. It's important to have some free time in your schedule so that you can prepare for your speech ahead of time.
10. Too much pressure
If you are being pressured or forced to give a big presentation at work or school, it can lead you to get nervous about public speaking. If someone is constantly pressuring you to do well or perform well, it can make you feel nervous inside and make your speech seem like it's not important enough for this person. Since you feel pressured, you can become nervous in public and thus give a bad speech.
11. Time constraints
Time constraints can cause people to feel extremely nervous and stressed when in front of others. This is because they haven't prepared enough and haven't had enough time to prepare their presentation before the big day comes.
Once again, preparation is key when it comes to public speaking and finding ways to overcome your nerves as it will be reflected in the end product. A lot of people fail to do this and their talks are lackluster as a result. The reality is that public speaking is not any different from regular conversation. If you're asking yourself, "How can I overcome my anxiety the next time I have to give a presentation?" the answer is simple. By putting in the work beforehand, you'll be able to overcome your anxiety because you'll know what you're talking about.
Here's how:
Take your time and organize your presentation well ahead of time so that there will be no surprises when it's your turn to speak.
Think about the topic at length so that you feel comfortable with it before going live on stage or in front of your audience. Make sure that you're able to convey your message in a clear and concise manner. Practice your speech beforehand with friends, family or even by yourself. You don't have to go overboard with this, but you should practice it at least once or twice before getting up on stage. Remember, preparation is the key to overcoming your anxiety and becoming more effective when presenting to an audience.
Recognize the signs of anxiety or panic.
This way you'll know what to expect when they come along. If you feel too hot, use some ice packs or cool down with a glass of water. If you feel too nervous, try to find a quiet place to sit or stretch. Listen to your breathing and embrace the feeling of your heartbeat. Think about how your body is reacting, which will allow you to focus on the present moment. Focus on what's important in the speech and remember that slow controlled breathing is the best way to remain calm. If you're having trouble with this, consider counting numbers in your head instead. If all else fails, fake it until you make it. People will most likely believe that you're confident as soon as they see that you are anyway!
Public speaking is a unique activity because it makes everyone feel a little uneasy. For this reason, you've got to remember to breathe and take a moment to refocus your thoughts if you feel anxious during a speech. That's why many people choose to practice their presentation beforehand by going through it slowly and carefully until they feel comfortable with the content. If you want to be the best speaker that you can possibly be, now is the time to start working on those techniques. It will help keep those nerves at bay as long as you're prepared!
Pour certaines personnes, parler en public est facile et pour d’autres, c’est une activité qu’elles préféreraient éviter. Que vous soyez naturel ou non, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sont anxieux à l'idée de parler en public. Il est de votre responsabilité de vous préparer avant de prononcer un discours afin que vous vous sentiez non seulement plus en confiance, mais aussi mieux préparé.
Si les prochains discours vous inquiètent, cet article est fait pour vous ! Vous découvrirez ce qui rend les gens nerveux lorsqu'ils se présentent devant un public et les meilleurs moyens de surmonter ce problème.
Les 10 principales raisons pour lesquelles les gens deviennent nerveux à l'idée de parler en public
1. Manque de préparation
Avant de vous adresser au public, vous devez d’abord préparer votre matériel de prise de parole en public. Si vous n’êtes pas préparé, le public le ressentira. Ils sauront que vous n'êtes pas préparé et que vous n'êtes pas prêt à présenter votre sujet, ce qui entraîne beaucoup d'anxiété. La clé est d’être préparé et organisé afin de pouvoir rester calme et serein pendant votre discours. Entraînez-vous et sentez-vous en confiance avant de vous présenter devant un public, afin de pouvoir gérer toutes les questions qu'ils pourraient poser ou les commentaires qu'ils pourraient faire.
2. Peur d'être jugé
L'anxiété à l'idée de parler en public vient de la peur d'être jugé par les autres. Vous avez peur de ce que les autres pourraient penser ou dire de vous une fois votre discours terminé. Pendant que vous présentez votre discours au public, en espérant qu'il appréciera ce que vous avez à dire, vous vous demandez comment votre discours est reçu. L’anxiété qui résulte de cette peur conduit les gens à paniquer devant les autres. Les gens sont offensés par les commentaires négatifs, qui peuvent être blessants lorsqu'ils sont exprimés en public. Même la personne la plus gentille peut être traitée d’un nom horrible devant une foule.
3. Peur de se ridiculiser
Devant un public, vous pouvez avoir l'impression que vous allez parler et qu'à la place, votre esprit s'emballe avec la peur. Plus vous devenez nerveux, plus vous vous sentez mal. Les gens deviennent nerveux devant les autres parce qu’ils ont l’impression qu’ils peuvent paraître stupides ou ridicules. Être nerveux de cette manière peut amener les gens à faire un mauvais discours, ce qui peut les amener à se sentir mortifiés en public. Si vous avez peur de vous ridiculiser en public, pratiquez votre discours de manière calme et sereine la veille pour pouvoir faire de même lors de votre présentation depuis le podium.
4. Anxiété sociale
Les personnes timides sont les plus susceptibles d’être nerveuses à l’idée de parler en public. S’exprimer devant un public peut rendre les personnes souffrant d’anxiété sociale extrêmement nerveuses. Ils craignent de dire quelque chose d'embarrassant ou de s'immiscer dans la vie personnelle des autres. Ce genre de sujets peut provoquer la panique chez les personnes souffrant d’anxiété sociale et leur donner l’impression de ne pas pouvoir fonctionner correctement en public. S'effondrer devant les autres peut nuire à leur estime de soi, les faisant se sentir sans valeur et non acceptés par les membres de leur famille ou leurs amis.
5. Pas assez de temps de préparation
Un temps de préparation insuffisant entraîne de la nervosité, ce qui conduit à un mauvais discours ou à l'impression que vous n'êtes pas du tout préparé pour votre présentation. Lorsque vous disposez de beaucoup de temps pour planifier et préparer votre discours, vous ne serez pas aussi anxieux dans les jours qui le précèdent. Pour éviter cela, essayez de dire que vous disposez de « moins de 24 heures » avant votre discours afin de vous assurer que vous disposez de suffisamment de temps pour vous préparer minutieusement.
6. La peur d'échouer
Les personnes qui ont peur d’échouer devant les autres peuvent devenir très nerveuses à l’idée de parler en public. Ils réfléchissent à leur présentation et à la façon dont elle se déroulera et s'ils diront quelque chose d'embarrassant ou se ridiculiseront devant tout le monde. Ce type d'anxiété provient de la peur des gens de ne pas répondre aux attentes des autres et de leurs propres problèmes d'estime de soi. Ce type d’anxiété peut amener les gens à avoir un mauvais discours devant un public parce qu’ils sont trop inquiets de ce que va penser le public.
7. La peur de recevoir des commentaires négatifs
La peur de recevoir des commentaires négatifs devant d’autres personnes est à l’origine de l’anxiété d’un grand nombre de personnes à l’idée de parler en public. Tout le monde sait que devant un public, tout le monde ne recevra pas une réponse positive de sa part. Les gens doivent recevoir des critiques constructives devant les autres s’ils veulent s’améliorer, ce qui signifie que certains peuvent ne pas être en mesure de les prendre très bien. Ceux qui sont sensibles ou facilement offensés ne veulent pas entendre de commentaires négatifs en public et peuvent se sentir blessés ou attaqués.
8. La peur d’avoir l’air idiot
Bien que cela puisse décrire quelqu'un qui est plus timide, certaines personnes hésitent à parler en public parce qu'elles ne veulent pas paraître « stupides » ou « bizarres ». Ces types de personnes peuvent devenir extrêmement nerveuses devant un public parce qu’elles craignent d’être moquées ou ridiculisées par les autres. Pour éviter ce problème, il est important d'avoir confiance en vous et en votre discours afin de ne vous soucier de rien lorsque vous présentez devant un public.
9. Pas assez de temps pour bien se préparer
Les personnes ayant un emploi du temps extrêmement chargé reportent souvent la préparation de leur discours à la dernière minute. Parfois, ils n’ont tout simplement pas assez de temps pour préparer leur présentation. Ce type d’anxiété peut entraîner des problèmes lors de la présentation sur scène en raison du manque de temps de préparation. Il est important de disposer d'un peu de temps libre dans votre emploi du temps afin de pouvoir préparer votre discours à l'avance.
10. Trop de pression
Si vous subissez des pressions ou êtes obligé de faire une grande présentation au travail ou à l'école, cela peut vous rendre nerveux à l'idée de parler en public. Si quelqu'un vous pousse constamment à bien faire ou à bien performer, cela peut vous rendre nerveux intérieurement et donner l'impression que votre discours n'est pas assez important pour cette personne. Puisque vous vous sentez sous pression, vous pouvez devenir nerveux en public et ainsi prononcer un mauvais discours.
11. Contraintes de temps
Les contraintes de temps peuvent rendre les gens extrêmement nerveux et stressés devant les autres. C'est parce qu'ils ne se sont pas suffisamment préparés et n'ont pas eu assez de temps pour préparer leur présentation avant le grand jour.
Encore une fois, la préparation est essentielle lorsqu'il s'agit de parler en public et de trouver des moyens de surmonter votre nervosité, car cela se reflétera dans le produit final. Beaucoup de gens n’y parviennent pas et leurs discussions sont par conséquent ternes. La réalité est que parler en public n’est pas différent d’une conversation ordinaire. Si vous vous demandez : « Comment puis-je surmonter mon anxiété la prochaine fois que je devrai faire une présentation ? la réponse est simple. En vous mettant au travail en amont, vous pourrez vaincre votre anxiété car vous saurez de quoi vous parlez.
Voici comment:
Prenez votre temps et organisez votre présentation bien à l'avance afin qu'il n'y ait pas de surprise lorsque ce sera votre tour de parler.
Réfléchissez longuement au sujet pour vous sentir à l’aise avant de monter sur scène ou devant votre public. Assurez-vous que vous êtes capable de transmettre votre message de manière claire et concise. Entraînez-vous au préalable avec vos amis, votre famille ou même seul. Vous n'êtes pas obligé d'en faire trop, mais vous devriez vous entraîner au moins une ou deux fois avant de monter sur scène. N'oubliez pas que la préparation est la clé pour surmonter votre anxiété et devenir plus efficace lors de vos présentations devant un public.
Reconnaissez les signes d’anxiété ou de panique.
De cette façon, vous saurez à quoi vous attendre lorsqu’ils arriveront. Si vous avez trop chaud, utilisez des blocs de glace ou rafraîchissez-vous avec un verre d'eau. Si vous vous sentez trop nerveux, essayez de trouver un endroit calme pour vous asseoir ou vous étirer. Écoutez votre respiration et acceptez la sensation de votre rythme cardiaque. Pensez à la réaction de votre corps, ce qui vous permettra de vous concentrer sur le moment présent. Concentrez-vous sur ce qui est important dans le discours et rappelez-vous qu'une respiration lente et contrôlée est le meilleur moyen de rester calme. Si cela vous pose problème, envisagez plutôt de compter les nombres dans votre tête. Si tout le reste échoue, faites semblant jusqu’à ce que vous y parveniez. Les gens croiront probablement que vous êtes confiant dès qu’ils verront que vous l’êtes de toute façon !
Prendre la parole en public est une activité unique car elle met tout le monde un peu mal à l’aise. Pour cette raison, vous devez vous rappeler de respirer et de prendre un moment pour recentrer vos pensées si vous vous sentez anxieux pendant un discours. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de pratiquer leur présentation au préalable en la parcourant lentement et soigneusement jusqu'à ce qu'elles se sentent à l'aise avec le contenu. Si vous voulez être le meilleur orateur possible, il est maintenant temps de commencer à travailler sur ces techniques. Cela vous aidera à garder ces nerfs à distance tant que vous êtes prêt !
