Do you dream of doing something different with your life? Do you sit at your desk or in meetings and doodle, wishing you were anywhere else? Do you feel stuck? If you want to change your life or your career, you need to work out what is preventing you from making the jump.
Here are the five most common fears that might be holding you back.
1. Fear of fear
It might sound a little kooky, but fear of fear will keep you right in your comfort zone, not wanting to take a risk. Needing security is a legitimate reason to stay in a job that might be unfulfilling, especially if you have family or other obligations. And fear doesn’t feel good because it’s uncomfortable. But it might be worth allowing yourself to feel afraid, analyzing what message it’s giving you, and seeing if that message holds up.
2. Fear of failure
Failure happens to everyone. Mistakes and missteps are how humans learn and adapt. Failure is an important step towards success. Don’t let the fear of failure stop you from trying.
3. I’m not ready
Do you find yourself saying it’s not the right time, I don’t know enough, I need to save more or any other delaying tactic? There will never be the right or the perfect time to do it. Work out what skills, funds or support you need and start to get those things lined up right now.
4. I don’t know where to start
If your dream stays as a nebulous desire, you’ll never achieve it. You need to take a businesslike approach to your big dream and turn it into an achievable goal. And you can do this by treating it as a project. Break your big goal into a set of smaller SMART goals that are Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Time-Bound.
5. Fear of going it alone
You don’t have to do it all by yourself. No one can! Whatever your dream, it’s likely you will need support along the way, and the best way to ensure you get it is to plan for it. When you’re creating your business plan, make sure to include all the external skills and support you’re likely to need, from book-keeping to website building or just general business advice. You’ll probably find it useful to have a mentor or coach to go to for advice or to test ideas.
And don’t forget your cheer squad of family and friends. They‘ll keep you going through the tough times, and help you celebrate your success.
Fear has a way of making you feel both scared and paralyzed. Your self-talk can get caught up in a fear-driven spiral that makes success and happiness seem impossible goals. But there are steps you can take to get unstuck from your fears.
Here are six ways to overcome fear:
1. Use visualization
You can reprogram your brain by practicing seeing yourself as unafraid and successful. Whether you fear public-speaking, failing an exam or blowing a job interview, you can rewrite the script by imagining yourself doing those things calmly, competently and confidently.
Build a positive picture in your mind, and the fear will melt away.
2. Practice being successful
Author Neil Gaiman talks about using this technique to get over Imposter Syndrome. This syndrome is the feeling that you’re not the person you say you are or want to be. Imagine how you would talk, move or carry yourself in a particular situation as if you were unafraid. Act as though you were already that brave, confident person.
3. The Law of Reversibility
The Law of Reversibility uses psychology to set up a positive feedback loop. It says that if you feel a certain way, then you will act in a way that is consistent with that feeling. And it works backward too, so if you behave in a certain way, being brave for example when in fact you feel scared, the action creates the feeling. So, by acting bravely, this encourages feelings of courage and confidence.
Practice this over and over, and the fear eventually disappears.
4. Face your fears
If you avoid or bury your fears, they will get worse. Denial feeds them even more. You’ll end up lying awake at night, needlessly gnawed by anxiety.
Conversely, if you face up to your fears and see them for what they are, you are taking control, which immediately diminishes their power.
5. Write it down
Fears also grow if you lie awake at night, as they circle round your mind. Getting up and writing down your worries not only gets them out of your head, but you can also start to tackle them. Chances are they won’t look nearly as bad on the page as they felt in your head. And you can now start to plan to deal with them.
6. Act on it now!
Fears create a paralyzing effect. Now is the time to choose how to deal with them. Make them simpler to tackle by identifying what’s worrying you and taking one small step at a time. Each success, big or small, makes it easier to achieve the next one. Before you know it, you’ll be unstuck from your fears and on your way to success.
If you want more help to overcome your fears, sign up for my free challenge 5 Steps to Conquer Fear, We will walk through a simple 5-Step system that will help anyone control their fear so they never miss out on life's opportunities again.
Vous rêvez de faire quelque chose de différent de votre vie ? Êtes-vous assis à votre bureau ou en réunion et griffonnez-vous en souhaitant être ailleurs ? Vous vous sentez coincé ? Si vous souhaitez changer de vie ou de carrière, vous devez déterminer ce qui vous empêche de franchir le pas.
Voici les cinq peurs les plus courantes qui pourraient vous freiner.
1. Peur de la peur
Cela peut paraître un peu bizarre, mais la peur de la peur vous maintiendra dans votre zone de confort, sans vouloir prendre de risque. Le besoin de sécurité est une raison légitime pour conserver un emploi qui peut s'avérer insatisfaisant, surtout si vous avez des obligations familiales ou autres. Et la peur ne fait pas du bien parce qu’elle est inconfortable. Mais cela vaut peut-être la peine de vous permettre d'avoir peur, d'analyser le message qu'il vous transmet et de voir si ce message tient le coup.
2. Peur de l'échec
L’échec arrive à tout le monde. Les erreurs et les faux pas sont la façon dont les humains apprennent et s’adaptent. L'échec est une étape importante vers le succès. Ne laissez pas la peur de l’échec vous empêcher d’essayer.
3. Je ne suis pas prêt
Vous arrive-t-il de dire que ce n'est pas le bon moment, que je n'en sais pas assez, que je dois épargner davantage ou toute autre tactique dilatoire ? Il n’y aura jamais le bon moment ou le moment idéal pour le faire. Déterminez les compétences, les fonds ou le soutien dont vous avez besoin et commencez à mettre ces choses en place dès maintenant.
4. Je ne sais pas par où commencer
Si votre rêve reste un désir nébuleux, vous ne le réaliserez jamais. Vous devez adopter une approche commerciale de votre grand rêve et en faire un objectif réalisable. Et vous pouvez le faire en le traitant comme un projet. Divisez votre grand objectif en un ensemble d'objectifs SMART plus petits qui sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.
5. Peur de faire cavalier seul
Vous n'êtes pas obligé de tout faire vous-même. Personne ne peut! Quel que soit votre rêve, il est probable que vous aurez besoin de soutien tout au long de votre chemin, et la meilleure façon de vous assurer de le réaliser est de le planifier. Lorsque vous créez votre plan d'affaires, assurez-vous d'inclure toutes les compétences et le soutien externes dont vous êtes susceptible d'avoir besoin, de la tenue de livres à la création d'un site Web ou simplement des conseils commerciaux généraux. Vous trouverez probablement utile d'avoir un mentor ou un coach à qui vous adresser pour obtenir des conseils ou tester des idées.
Et n'oubliez pas votre équipe de soutien composée de votre famille et de vos amis. Ils vous aideront à traverser les moments difficiles et vous aideront à célébrer votre réussite.
La peur a tendance à vous faire sentir à la fois effrayé et paralysé. Votre discours intérieur peut être pris dans une spirale de peur qui fait que le succès et le bonheur semblent des objectifs impossibles. Mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous libérer de vos peurs.
Voici six façons de surmonter la peur :
1. Utiliser la visualisation
Vous pouvez reprogrammer votre cerveau en vous entraînant à vous considérer comme sans peur et comme ayant réussi. Que vous ayez peur de parler en public, d'échouer à un examen ou de rater un entretien d'embauche, vous pouvez réécrire le scénario en vous imaginant faire ces choses avec calme, compétence et confiance.
Construisez une image positive dans votre esprit et la peur disparaîtra.
2. Entraînez-vous à réussir
L'auteur Neil Gaiman parle de l'utilisation de cette technique pour surmonter le syndrome de l'imposteur. Ce syndrome est le sentiment que vous n’êtes pas la personne que vous dites être ou que vous voulez être. Imaginez comment vous parleriez, bougeriez ou vous comporteriez dans une situation particulière comme si vous n'aviez pas peur. Agissez comme si vous étiez déjà cette personne courageuse et confiante.
3. La loi de la réversibilité
La Loi de Réversibilité utilise la psychologie pour établir une boucle de rétroaction positive. Il dit que si vous ressentez une certaine manière, alors vous agirez d'une manière qui est cohérente avec ce sentiment. Et cela fonctionne aussi à rebours, donc si vous vous comportez d'une certaine manière, en étant courageux par exemple alors qu'en fait vous avez peur, l'action crée le sentiment. Ainsi, en agissant avec courage, cela encourage des sentiments de courage et de confiance.
Pratiquez-le encore et encore et la peur finit par disparaître.
4. Affrontez vos peurs
Si vous évitez ou enterrez vos peurs, elles s’aggraveront. Le déni les nourrit encore plus. Vous finirez par rester éveillé la nuit, inutilement rongé par l’anxiété.
À l’inverse, si vous faites face à vos peurs et les voyez telles qu’elles sont, vous prenez le contrôle, ce qui diminue immédiatement leur pouvoir.
5. Écrivez-le
Les peurs grandissent également si vous restez éveillé la nuit, car elles tournent autour de votre esprit. En vous levant et en écrivant vos inquiétudes, vous pouvez non seulement les sortir de votre tête, mais vous pouvez également commencer à les aborder. Il y a de fortes chances qu'ils ne soient pas aussi mauvais sur la page que dans votre tête. Et vous pouvez maintenant commencer à planifier pour y faire face.
6. Agissez maintenant !
Les peurs créent un effet paralysant. Il est maintenant temps de choisir comment les gérer. Simplifiez-les en identifiant ce qui vous préoccupe et en avançant petit à petit. Chaque succès, grand ou petit, facilite la réalisation du suivant. Avant de vous en rendre compte, vous serez libéré de vos peurs et sur la voie du succès.
