Jan 20 / Katy Morin

What is Social Anxiety and Why Does It Hurt?

Social anxiety or social phobia is an intense fear of being judged or rejected in a group setting. Whether fact or fiction, the perception of judgement is overwhelming and may cause physical and emotional reactions that are painful.

Some people report feeling:
● Shortness of breath
● Heart palpitations
● Tunnel vision
● Profuse sweating
● Stomach upset
● And more

These symptoms are real, even if the perception of being rejected isn’t. Sadly, the physical symptoms can make socially phobic people avoid social contact all together. While isolation alleviates the symptoms, it doesn’t make the normal actions of daily living very easy.

Humans are social. We are designed to be in a community and engage one-on-one and in crowds. Having social anxiety limits the amount and type of contact people can tolerate. This can affect earning a living, finding a mate, and other forms of social interaction.

If you’ve wondered if you have social anxiety, ask yourself these questions:
But first- realize that anxiety can be normal. It is normal to experience symptoms of anxiety from time to time. The key is how often and how intense the feelings are. If you feel you may be suffering from social anxiety, your doctor can help with a proper diagnosis.

Do you experience unpleasant physical feelings in public settings? Examples include racing thoughts, worry, paranoia, and a sense of doom.
Do you suffer from insomnia leading up to an event or social occasion?
Do you excessively worry about a social event or a one-on-one meeting with someone other than family?
Do you become hypervigilant or obsessive in relationship to a social outing or group setting?

A yes answer to these questions could mean you are experiencing the painful effects of social anxiety. The good news is, you don’t have to hurt. You can manage your social calendar and work to overcome the anxieties that come from interacting with people.
The first step is seeing someone who can officially diagnose your anxiety and help identify the triggers and associated reactions. In some cases, medications can help alleviate the symptoms and in others, behavior modification can manage the racing thoughts and physical expression of social anxiety. See your physician for a diagnosis and begin to make a plan for your care.

You may not have realized that the way you feel in social situations is more than just a feeling. It may be a diagnosable and treatable issue. Social anxiety doesn’t have to hurt. You can manage your symptoms and live your best life.

Qu’est-ce que l’anxiété sociale et pourquoi est-ce douloureux ?

L'anxiété sociale ou phobie sociale est une peur intense d'être jugé ou rejeté en groupe. Qu’il s’agisse d’une réalité ou d’une fiction, la perception du jugement est écrasante et peut provoquer des réactions physiques et émotionnelles douloureuses.

Certaines personnes déclarent ressentir :
● Essoufflement
● Palpitations cardiaques
● Vision tunnel
● Transpiration abondante
● Maux d'estomac
● Et plus encore

Ces symptômes sont réels, même si la perception d’être rejeté ne l’est pas. Malheureusement, les symptômes physiques peuvent amener les personnes socialement phobiques à éviter complètement tout contact social. Même si l’isolement atténue les symptômes, il ne facilite pas pour autant les actions normales de la vie quotidienne.

Les humains sont sociaux. Nous sommes conçus pour être dans une communauté et nous engager en tête-à-tête et en foule. L’anxiété sociale limite la quantité et le type de contacts que les gens peuvent tolérer. Cela peut affecter le fait de gagner sa vie, de trouver un partenaire et d’autres formes d’interaction sociale.

Si vous vous demandez si vous souffrez d'anxiété sociale, posez-vous ces questions :
Mais d’abord, réalisez que l’anxiété peut être normale. Il est normal d’éprouver des symptômes d’anxiété de temps en temps. La clé est la fréquence et l’intensité des sentiments. Si vous pensez souffrir d’anxiété sociale, votre médecin peut vous aider à établir un diagnostic approprié.

Éprouvez-vous des sensations physiques désagréables dans les lieux publics ? Les exemples incluent les pensées qui s’emballent, l’inquiétude, la paranoïa et un sentiment de malheur.
Souffrez-vous d'insomnie à l'approche d'un événement ou d'une occasion sociale ?
Vous inquiétez-vous excessivement d'un événement social ou d'une rencontre en tête-à-tête avec quelqu'un d'autre que votre famille ?
Devenez-vous hypervigilant ou obsessionnel lors d’une sortie sociale ou d’un groupe ?

Une réponse oui à ces questions pourrait signifier que vous ressentez les effets douloureux de l’anxiété sociale. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à souffrir. Vous pouvez gérer votre calendrier social et travailler pour surmonter les angoisses liées à l’interaction avec les gens.
La première étape consiste à consulter quelqu’un qui peut officiellement diagnostiquer votre anxiété et vous aider à identifier les déclencheurs et les réactions associées. Dans certains cas, les médicaments peuvent aider à soulager les symptômes et dans d’autres, la modification du comportement peut gérer les pensées qui s’emballent et l’expression physique de l’anxiété sociale. Consultez votre médecin pour un diagnostic et commencez à élaborer un plan pour vos soins.

Vous n’avez peut-être pas réalisé que ce que vous ressentez dans des situations sociales est plus qu’un simple sentiment. Il peut s'agir d'un problème diagnostiquable et traitable. L'anxiété sociale ne doit pas nécessairement faire mal. Vous pouvez gérer vos symptômes et vivre votre meilleure vie.
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